ciężary

[...] ćwiczenia na redukcję, czyli szybsze i intensywniejsze ruchy aczkolwiek nie zmienia to faktu, że ćwiczenia muszą być przeprowadzone z dokładnością i precyzją mniejsze ciężary i większe ilości serii i powtórzeń. I pamiętaj o diecie bo bez niej nic nie schudniesz. Bardziej od treningów na siłowni na pewno zdadzą się biegi, rowerek i [...]

Wypisz jakie ciężary stosujesz we wszystkich tych ćwiczeniach na klatkę..

Ciężary utrzymałeś sporo oszczędzając czasu czy odbiło się to na nich ?

Dyq a masz jakis przelicznik do tego. Bo ciezko bedzie dobrac ciezary nie wiem piszesz 70kg 6 razy 2 serie rozumiem ze to rozgrzewka a od ktorej serii zaczyna sie max tzn. np 120 3x 2x to juz jest max tzn wiecej nie dasz rady wycisnac a te 100 5x to tez juz max czy to jescze w ramach rozgrzewki ;-) u mnie generalnie jest tak ze 5kg wiecej to 2 [...]

a dokladasz ciezary przy kazdej serii, a jak tak to po ile ?

POlecam sztange (jakies 200kg ) zartuje czywiscie.No zaczynaj od malych i stopniowo przechodz do coraz ciezzych,zreszta sam powinienes sobie dopasowac ciezary z jakimi chcesz cwiczyc.Pozdr OSC :)

[...] operacji) to nie ma przeciwskazań w cwiczeniu. W necie znalazłem informacje, że powrót do ekstremalnych wysiłków po 4-6 tygodnich, chcirurg który mnie operował powiedział , ciężary po 3 miesiącach. NIKT, nie powiedział, że nie należy ćwiczyć. Według niektórych lekarzy na drugi dzien po operacji dopuszczlnae jest podnowszenie 3-4 kg. Ja miałem [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - " Podaj obciążenie robocze ? "Ostatnio przerabiany plan: swój na mase " Pokaż , nic to nie mówi " na masę "

Moim zdaniem w wieku 14lat i zakładać takie ciężary(jak na indywidualne możliwości oczywiście) to trzeba robić naprawdę umiejętnie, by nie zrobić z siebie inwalidy...

jutro wpadam na siłownie i próbuje ciężary, jak juz dobiorę to zabieram się za konkretniejszą dietę no i dalej to sobie chyba poradze.

[...] przez ćwiczenie ich na początku sesji treningowej. - Duża „dynamika” treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. - Szybkie łapanie „suchej masy” (oczywiście przede wszystkim zależy to od diety). - Jest to [...]

Człowieku nazwa tego forum to Sportowe Forum Dyskusyjne. Utrata mięśni to nie sport, ani nie problem, więc ...}:-( Aby utracić mięśnie trzeba jeść dużo mniej niż się potrzebuje, białko odstawić i dźwigać ogromne ciężary aż do przetrenowania i efekt murowany.

Wazne jest to abys nie rzucal sie na duze ciezary, musisz na nowo oswoic sie z silownia, ja bym zlapal sie za FBW.

Przepiękny film szkoleniowy pokazujący że olimpijskie cieżary to bardzo wchestronny sport nie tylko siłą żywa ale i siła dynamiczna sprawnośc elastyczność Tompoz

Koles wysilku zostawi tyle na ile intensywnie bedzie cwiczyc, po drugie kazdy ciezary dobiera do swoich mozliwosci, po trzecie nie widze zwiazku miedzy malymi ciezarami a motywacja...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : Wzrost : 162 Cel treningowy : Zwiększenie siły, ogólne przygotowanie do pójścia na prawdziwą siłownię. Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska, sztangielki, niedługo sztanga Dieta : Jem [...]

O efektach jakie mi dal nigdy bym nie snil!Jesli ktos pyta sie Ciebie o ten ph w glowie przewracaja sie rozne okreslenia ale pierwsze jakie rzuca sie na jezyk to PETARDA!Niesamowicie spompowane miesnie, ktore czuc caly czas.Kladziesz sie spac a lapska czujesz jak spompowane balony,reka nie siegniesz za plecy zeby sie podrapac.Skoki sily [...]

[...] odporne na doms pod warunkiem regularnych treningów. donJAZYResko dobrze powiedzial- najpierw powinieneś był zrobić łagodny trening. Najlepiej 3 tygodnie obwodówki, małe ciężary i wszystkie grupy mięśniowe. Po takim wprowadzeniu organizm o wiele lepiej zniesie typowy trening siłowy. Link dla Ciebie: [...]

ok 5 miesięcy Nie ukrywam, chyba na bicepsie mi najbardziej zalezy, dlatego chce zeby większe ciezary podnosić. Co poradzicie ?

jesli bierzesz znacznie mniejsze ciezary na biceps po sesji plecow to znaczy, ze nie potrafisz cwiczyc plecow - naucz sie odpowiedniej techniki cwiczen bo plecy mozna wyizolowac ...