SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciężary

  • PLAN TRENINGU POD TRÓJBÓJ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] nadgarstków x/15,15,15 ( dużo powtórzeń ) Ten trening będzie robił Ci się lekko i o to chodzi. Cykl będzie trwał 16 tygodni, więc jeszcze będziesz miał czas targać wielkie ciężary. Na razie trzeba się trzymać rozpiski a w przyszłych tygodniach zobaczysz że cykl wcale nie jest taki lekki. Oczywiście jak chcesz to będę rozpisywał następne [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-25 21:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na MASĘ dla początkujących (FBW dla ektomorfika)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Odczucia jak pot czy zmęczenie są bardzo indywidualne i nie ma się co sugerować innymi. Jeśli faktycznie jesteś po treningu mocno obolały to po prostu przesadziłeś. Na ciężary wchodzi się powoli do góry

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5962 Data: 2017-10-24 09:19:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • brak łąkotki

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    no to ja wam powiem tak ja miałem uszkodzona łakotke w obydwu kolanach zawsze miałem zakładany gips na 2 tyg. ostatnio jak sobie ja uszkodziłem to lekarz mówił ze operacje bedzie trzeba zrobic ale jak naczytałem sie na necie ze ludzie po takich operacjach kuleja to mi sie odechciało pochodziłem na rechabilitacje ciepłe natryski prysznicem na noc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-14 22:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić jezeli miesnie klatki nie rosna przy mostku ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] sylwetkowo. Z tego też względu wiele osób przykłada do niej szczególną uwagę. Nie zawsze jest to rozsądne. Szczególnie w sytuacji, gdy dochodzi zbyt duża ambicja i ciężary ponad nasze możliwości, przy słabej technice ćwiczeń. Można to zaobserwować na siłowniach dość często. Zdecydowanie nie jest to rozwiązanie na zbudowanie dobrej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 16:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile trwa rozsadna redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] http://potreningu.pl/articles/3382/odchudzanie--maly-poradnik-dla-poczatkujacych Co do samego treningu: nie musisz zwiekszać zakresów powtórzeń. To mit, że mniejsze ciężary w cudowny sposób "wyrzeźbią mięśnie". Trening może być taki sam jak w okresie budowania masy, chociażby jak to poniższe FBW : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 22:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mi poszło 8-9kilo miałem mete ruską 5mg brałem dziennie 5-8 sztuk do tego białko magnez cynk witaminy piłem 4-6 litrów wody na koniec kuracji weź kreatyne bardzo duzo jedz ja jadłem dosłownie wszystko 5-8 posiłków dziennie podnos duzo cieżary na klate poszło mi jakies 30kg w góre obecnie waże 97kg jeszcze walne dece zeby nabrac jeszcze masy tak do [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-09 12:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLEMENTY NA SIŁĘ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] swojego organizmu. Budowa siły bowiem wymaga odpowiedniej masy mięśniowej. Dlatego też osoby początkujące w zasadzie bez mięśni nie powinny w ogóle zabierać się za duże ciężary i niskie wartości powtórzeń. Może to skończyć się poważnymi kontuzjami, wynikającymi nie tylko ze słabych mięśni, ale również braku odpowiedniej techniki, która jest [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 16:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po 10 h pracy fizycznej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ja na twoim miejscu nie trenowałbym na siłowni bo nosisz cieżary i od tego się wyrobisz. no chyba że chcesz się podrzeźbić.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-01 08:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak czesto moge sie rozciagac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    chodziło mi o to ze nie zabezpieczają,szczegolnie jesli chodzi o stawy kregoslupa ale teoretycznie mozna tak powiedziec ze tak. male miesnie = slabe miesnie = slabe mozliwe obciazenia treningowe = male przeciazenia stawow duze miesnie = silne miesnie = duze ciezary na treningu lub w pracy codziennej = duze przeciazenia dla stawow ale w zyciu jak [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-14 13:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu czy tak ma być?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest, że po jakimś czasie progres ciężarowy spowolni albo zupełnie stanie, jednak u Ciebie jako początkującego to sama adaptacja układu nerwowego powinna sprawić, że te ciężary, nawet jak jesteś w okolicach swojego zapotrzebowania kalorycznego, powinny rosnąć. Nie muszą to być jakieś spektakularne wzrosty, ale powinny być. Dlatego trzeba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2021-04-17 12:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie z podłogi pytanie!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Czyli jak z podlogi wyciskam podobne ciezary jak na plaskiej to mam slaby triceps i srodkowa faze wyciskania ? :/ ?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 19:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOSTEK podczas wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Przy mostkowaniu i dość szerokim uchwycie głownie zyskujemy na dużo krótszym ruchu.Co daje nam większe ciężary. Koledzy mówią mi ,ale masz króciutki ruch w górę(kręcąc głowami-wmawiają sobie że przy takim małym ruchu to pchali by ze 20kg więcej).I tak właśnie jest.Przy bardzo mocnym mostku mamy, bardzo krótki ruch w górę i tym samym bardzo szybko [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-08 16:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja po miesiącu ćwiczeń i stażu 4 lata

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trudno wyczuć co tak na prawdę stopuje Twój progres. Najpierw trzeba by było wykluczyć podstawowe parametry, które mogą kuleć. Po pierwsze to dieta. Na początku te ciężary będą szły do przodu bo pewna adaptacja zawsze będzie następować, ale później może to mieć nie mały wpływ na dalszy rozwój siły więc przyglądnij się diecie. Po drugie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2021-06-07 13:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii robi się cwicząc na masę??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Co do odzywiania to musisz jesc wiecej kalori niz spalasz. Na duze partie takie jak klata,plecy,nogi - ok 12-16 serii Na male partie takie jak biceps,triceps - ok 9-12 serii Ilosc powtorzen 6-12. Ciezary wolne. Kazda partia cwiczona raz w tygodniu. A co do polaczen to chyba najpopularniejsze jest: Klatka,Triceps Plecy,Biceps Nogi,Barki Pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 20:40:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ile serii robi się cwicząc na masę??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    masa - duze ciezary dobrane tak by wykonac tyle powtorzen w 4 seriach (8,8,6,6,6) pozrawiam i zycze sybkieog przybrania masy :P ale oczywiscie dieta to podstawa ;]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 20:58:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ILE BIAŁKA,WĘGLOWODANÓW...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] profilu. Dlatego jedyne co mi pozostało to podać ci adres strony na której możesz sobie sprawdzić zapotrzebowanie na białko i węglowodany w czasie robienia masy i rzeźby. www.paker.kulturystyka.pl/inne/dieta/dieta5.htm StefaNX z ta ilościa białka to przesadziłeś i to sporo. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-09 19:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy powinienem ćwiczyć w wieku 13 lat

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Plan dla trzynastolatka powinien się składać z ćwiczeń wytrzymałościowych. Ciężary takie by nie sprawiało problemów ich 16+ krotne podnoszenie. Kości uzyskują swoją sztywność w 16-24roku życia. Wcześniejsze ich przeciążanie może powodować zwyrodnienia np. nadgarstków, spowolnić wzrost. Przed rozpoczęciem poważnego treningu w wieku przed 20 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 19382 Data: 2009-11-30 18:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki dla początkującego ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    dzieki a kiedy brzuch i lydki?? i jakie ciezary mam zakladac??

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-23 14:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze dla początkującego maszyny czy wolny ciężar?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ogolnie wszystko jest dobre, pod warunkiem, ze uzyte dobrze i zgodnie z nasyzmi planami. Obecnie trzeba wziac pod uwageto, ze mlodziez jest mocno uposledzona ruchowo. Jaki jest jest wiec wykonywac przysiady, martwe ciagi czy wyciskania stosjac, jak wszytekie te ruchy beda mocno ograniczone i w konwekwencji trening bedzie wykonywany zle... Nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2022-10-18 08:32:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TRENING OBWODOWY NA MASE???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-23 13:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)