Sam jestem teraz na Cyklu Cp + Mono przed chwila skonczylem trening Klata+tric+brzuch trening robilem jak przed cyklem tylko z tym ze teraz wogule nie czuje ze cwiczylem tak jak jeszcze 2 tyg temu na tym samym treningu i juz moge wyciagnac wniosek ze za tydzien zwieksze intensywnosc w miare mozliwosci.MIESNIE SAME SIE UPOMINAJA O WIEKSZE CIEZARY [...]
silownia nie zaburzy Twojego wzrostu jak bedziesz wykonywal cwiczenia tak jak powinno sie je wykonywac i z rozsadkiem dobierac ciezary i jest to udowodnione. jednak napewo zanim zabierzesz sie do ciezarow warto pomyslec przed tym o cwiczeniach bezprzyrzadowych w domy..pompki brzuszki przysiady itd
tak wiem ze to nie zmieni treningu na sile ale zalezy mi na sprawdzeniu samego siebie w jednym powtorzeniu. cwicze dla siebie nie biore zadnych odzywek itp. maxy robie co kilka miesiecy wiadomo efekty motywuja do dalszej pracy nad soba ;) zawsze robilem bez przygotowania a odbilo mi sie o uszy aby przed sprawdzeniem sil zrobic roztrenowanie nie [...]
Ławeczka jak najbardziej dobra pod względem jakości. Myślę, że bez względu na Twoje doświadczenie i ciężary jakimi będziesz ćwiczył, powinieneś być z niej zadowolony. Śmiało możesz kupować. Jeżeli jednak jesteś osobą początkującą i chciałbyś skomponować sprzęt pod trening siłowy w domu, to warto zastanowić się również nad innymi podstawowymi [...]
j.w. nie rzucaj się na duże ciężary i aby więcej, tylko mniej kg a poprawnie technicznie, zresztą jak publiczna siłka to pewnie jakiś trener tez będzie co Cię poprowadzi itd.
[...] będzie idealnie symetryczne, wszyscy mają jakieś dysproporcje - nie powinieneś się przejmować, z czasem zmaleją, aż będą mało widoczne. Po prostu ćwicz. Mógłbyś zmniejszyć ciężary i skoncentrować się na pełnych, kontrolowanych poetórzeniach tak, aby obie ręce np wyciskały ciężar równomiernie. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. [...]
chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
70zł i ja płace za przesyłke wyciag naprawde mało uzywany lezy juz z rok bo nie mam zbytnio miejsca zeby go urzywac teraz w zestawie linka, długi drazek,zaczep na ciezary,wyciag i dozuce kołki 12mm których w zestawie mi nie dali musiałem sam kupic mysle ze cena nie najgosza
[...] jakim stadium zaawansowania jesteś teraz. Ale te 5 lat nie mogą być obijaniem się, na siłowni jest taki koleś, chodził jeszcze na siłkę za czasów kiedy mój brat uczęszczał na nią ok 10 lat, i ostatnio zabrałem brata na siłownię i powiedział że mario od 10 lat wygląda tak samo i ciągle męczy te same ciężary, więc widzisz trening to nie wszystko.
Nie napisałem ze szukam porady lekarskiej,byłem u lekarza i dowiedziałem sie ze moge obciązac swój orgaznizm do takiego stanu jak przd przepuklina dopiero po 3miesiacach od operacji Twój lekarz opowiedział Tobie na pytanie, wróć do ćwiczeń za min. 3 miesiące, oczywiście nie zaczynaj od maxów, lekkie ciężary z progresją co tydzień - dwa.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] zrobić 6 powtórzeń na danym ciężarze, a robimy 2-3). Przy stałym zwiększaniu obciążeń nie wykonujemy ani jednej serii do załamania mięśniowego. Dopiero po wejściu na duże ciężary – wykonujemy jedną serię na maksimum powtórzeń (ewentualnie do załamania mięśniowego - przedostatnia lub ostatnia seria.). Schemat RAMPY może wyglądać [...]
Różne są tego teorie jeśli chodzi o skład włókień mięśniowych, w danej parti. Triceps mało pow 8-6 duże ciężary, biceps różnie 10-8 jest ok, ale każdy ma inny skład włókień mięśniowych musisz sam to sprawdzić, to są tylko umownie przyjęte wartości Barki są podatne nawet na 12-15 wiec możesz spróbować zaatakować je taką ilością pow.
http://allegro.pl/obciazenie-ciezary-krazki-stalowe-2-5kg-5kg-2-5-5-i2798760196.html co sądzicie o tym ? http://allegro.pl/obciazenie-tanio-2-8zl-kg-promocja-i2791023996.html STALOWE :) chyba po świetach zakupie dodatkowo stalowe :P Zmieniony przez - szym1 w dniu 2012-11-17 19:31:44