Kwasu mi powiedział tak samo. Mój problem to dość poważna kifoza... Co zrobiłem? Poszedłem do innego lekarza, który mi powiedział, że siłownia jest świetna, byle by nie przesadzać. Ćwiczę normalnie, robie MC (nawet spore ciężary). Wada jest teraz mniej widoczna, a moje plecy silne.
Rocky190 wyjdź. Do autora: Wnioskuję, ze przy treninigu pleców kuleje technika, i bardziej niz plecami pracujesz bicepsami szczegolne przy podciaganiu/sciaganiu drazka wyciagu oraz wioslowaniach. Skup sie bardziej na technice, ewentualnie zmniejsz ciezary i sprawdz co wtedy z tego wyniknie.
[...] były Ci dziewczyny, które się do startów np. w bikini fitness przygotowują? :-) witam, równie dobrze mogłabyś coś napisać o negatywnych skutkach dźwigania ciężarów i sztangi na siłowni.. problemy z kręgosłupem, dyskiem itp itd. Nic nie jest bez wad:)te ciężary też SUPER ZDROWE nie są. Zmieniony przez - moschino2378 w dniu 2013-03-06 07:41:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak dziśaj super trenig wszystkie zaplanowane ciężary dałem rade podnieść dobrze czułem klatkę i progres siły jest duży a i też mogło pomuc podbicie kalorii na kilka dni
Chyba zdecyduję się na 5x5, lubię większe ciężary :P A jak z dietą? Dzięki za konkretne odpowiedzi Zmieniony przez - kacperu2 w dniu 2014-09-06 22:53:06
daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
Ankieta dodana. Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 96-100 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet silownia Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale mam w [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - tymczasowo nie robie (bol nogi) martwy - 70 kg 3 serie 12/10/8 wyciskanie - 55 kg 4 serie 10/8/6/4 btw. nie wiem dlaczego tak malo na klate, slabe barki czy poprostu zle ulozenie rak, bo normalnie z moja waga i sila to spokojnie ze 100 kg [...]
Ja w swoim miałem zapisany aktualny plan treningowy, notowałem z każdego treningu takie rzeczy jak: ćwiczenie, ile serii, jakie ciężary itd. Można dodać czas (przerwy między seriami) i wiele innych rzeczy. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]
czyli trening masowy, mniej powtorzen wieksze ciezary, podwyższony poziom bialka obnizajac ww...a moze zamiast jablczanu ester? no nie mam kaski za bardzo na stac na regenercje, ostatecznie oslonowe moge Crestera lub Cp kupic, tak bedzie ok? Nic nie zmienic?
no to nie powiem spory z Ciebie młodzieniec ale powiem Ci ze nawet przy takiej wadze te 150 kg to jest dużo bo żadko kto odważy sie położyć pod takie ciężary ja też mam swój cel 180 tylko mi też troszke brakuje
dla chcacego nic trundego małe ciezary byle nabic miesien i to wszystkoo a nie zmarnowac wszystko złapac bloka i miec depresje moze jeszcze wogole wziac sznurek i sie powiesic :)) ja bym jechał w miare mozliwosci dziwne jak macie w łozku babe to pewnie nawet bez nog nikt by sie nie pytał tylko posowal jak by sie dało z gory z dolu czy choc z boku
[...] dziki/paraboliczny/kasze gryczaną, jedz duzo warzyw i olej fast foody. Jesli masz 15lat to jeszcze troche pobiegaj, pograj w piłkę z kolegami, mozesz ew. robić trening domatora www.kulturystyka.pl <---tam znajdziesz. pompki, przysiady, spięcia brzucha, to nigdy nei zaszkodzi, siłownie i ciężary narazie odpusc, bo krzywdy mozesz sobie narobic
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] genetyka. Ja polecam uginanie ramion z hantlami trzymanymi uchwytem młotkowym. Poza tym staraj się do ońca rozciągnąć mięsień w każdym powtórzeniu. Nie oznacza to jednak, że musisz prostować na maxa ramię, tylko musisz czuć, że biceps się rozciągnął i wtedy robisz kolejne powtórzenie. Zwracaj też uwagę na technikę stosując duże ciężary.
Po 16 tygodniach cwiczenia na silowni przestalam miec bole miesniowe po treningu na następny dzien, czy to znaczy ze moje miesnie sie przyzwyczily do ciezaru? Powinnam dolozyc? Bol nie zawsze jest wyznacznikiem dobrego treningu. Ale mozliwe, ze będzie trzeba zmienic plan/zwiększyć ciezary.
