nie bój sie o mnie. ja pije 1 litr mleka, 0,7kg sera białego i 3 jaja. Do tego 60g białka serwatkowego WPI 95. Jakos zyje i wszystko to przyswajam. koledzy nie mogą uwierzyc ze po intensywnym treningu, następnego dnia mam znikome zakwasy. Cwicze duzo wiecej od nich (wiecej serii, powtórzen i wieksze ciezary) oraz siedze na pakierni o 30minut [...]
najpierw to przeczytaj http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html podaj lepiej ten plan ktorym cwiczysz, wypelnij ankiete,podaj ciezary na jakich pracojesz wp MC przysiadzie wl
wlączyłem jakoś ankiete... sorry. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 174 Cel treningowy : ladny wyrzezbiony brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, rower, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Jeśli będziesz stosował się w 100% do założen to 40 masz jak w banku do lata Moja propozycja jest taka, byś powalczył z nami Cyklicznie. ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy [...]
Ćwicze już pół roku Na treningu ćwicze bez szkieł a okulary zdejmuje i trudności żadnych niemam Od czasu do czasu wystepuja jakies plany treningowe ale nie na stałe Nie bójcie sie tak tego odklejania siatkowki bo juz predzej to moze wystapic jak podnosisz naprawde duże cięzary i naprawde często oraz długo Popatrze na to ze spokojem bo jak każdy by [...]
tak z tego co wiem > duzy ciezar , nie duzo seri i powotorzen,wolne ciezary, i najwazniejsze bardzo duza intensywnosc , da sie zrobic :) podobno daje niezle efekty ... trzeba sprawdzic numer GG 3725177
jestem gotow , za jakies pare 2-3 miechy bedze 2 lata , dzsiaj zaczolem wlasnie ten trening i powiem ci ze pompa nie z tej ziemi jest , co prawda bardzo ciezko , poce sie jak cholera , ale to mi sie podoba , stosuje bardzo duze ciezary teraz , i bardzo intesywnie , dzeki za odp.... czekam na efekty :) numer GG 3725177
Płeć : Męzczyzna Wiek :19 Waga :77 Wzrost :172 Cel treningowy : Powiedzmy ze taka lekka masa( tzn zamiana tlusczyku na miesnie Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : poki co bilans na 0 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
jak nie masz poręczy to możesz robić to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 Nie patrz na ilość a jakość, moje 3 ćwiczenia bardziej Cię zmęczą niż twoje 5. Porównaj sobie sume ciężarów jakie użyjesz w swoim treningu, a ile w moim - zmienisz zdanie. Chcesz być duży? Musisz podnosić duże ciężary.
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Kwestia czy mówimy o rzucaniu czy odkładaniu cięższym , czy chodzi tylko o zabezpieczenie podłoża ( płytki , parkiet itp) czy o wygłuszenie bo masz sąsiadów pod sobą . To może się spisać średnio jeśli w grę wchodzą większe ciężary
:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :82 Wzrost :181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : wcześniej (Viet Vo Dao- sztuki walki) obecnie tylko wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka prosta, ławka do brzuszków, gryf Dieta : staram [...]
Siłownia nie ma nic do wzrostu, ktoś kiedyś napisał DUŻE CIĘŻARY przez DŁUGI OKRES CZASU i BARDZO CZĘSTO mogą spowodować niewłaściwy rozrost szkieletu, ale nie zahamują jego rozroostu. To genetyka, może urośniesz, może nie. To nie wina ćwiczeń!!!
Kręgosłup i kości długie rosną chyba do 18roku życia, więc się nie przejmuj... Jeżeli mowa o hamowaniu wzrostu to tylko w bardzo młodym wieku i to muszą być konkretne ciężary.
[...] dobry jest trenin wytrzymałościowy na czczno ,ale ja nie jestem etiopskim biegaczem i raczej nie wygladam na takiego :-pp ha ha ,bardziej mi chodzi czy np można dzwigac duże ciężary na czczo?i też nigdzie nie jest napisane czy 4000 kalori mam zjesc w ciagu 3 godzin ,to bym musiał przez te 3 godziny prawie nie odchodzic od talerze, chyba że te [...]
1. trening silowy na czczo- jak najbardziej. Najlepszy bedzie na cwiczeniach wielostawowych, glownie podstawy, duze ciezary, mniej powtórzen, krótki czas trwania, wysoka intensywność. 2. okno karmienia to max. 6h i zjadasz w nim cale swoje zapotrzebowanie BTW i kcal 3. jak nic nie wiesz o IF, to sie za nie nie bierz, bo wiecej bedzie szkody, jak [...]
