Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : OSTRA MASA Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA Dieta : Standardowa dieta na masę >3000kcal 2g białka na kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : - [...]
Zauwazylem ze kupmle tez krzywia kregoslupy, ale nie tak bardzo chyba. Jak bede mial kabel to zrobie zdjecie i wrzuce tu naforum i mi powiecie czy to nie za bardzo. A nie wiem czy rzucam sie na takie wielkie ciezary. Taki sie dzieje jak wyciskam juz 50kg. I mi zalezy nie na sile i wyciskaniu jak najiekszych ciezarow, tlyko na rozbudowaniu miesni. [...]
a czy Ty gościu nie ważysz już za dużo? Ty jeszcze chcesz mase robić? przecież Ty już masz nadwage...79kg przy tak małym wzroście... zrób teraz utrzymanie wagi i przerzucaj ciężary, tyle
Hehe ... Przecudownej urody ukochana Verono (od dzis tak wlasnie sie bede do Ciebie zwracal bo mi sie to spodobalo). Szef naszej ekipy wyglada dokladnie tak jak napisalas, z tym ze dodalbym, ze jest BARDZO specyficzny . Wole tez okreslenie "szef" niz trener, bo tak prawde mowiac wiedza trenerska naszego Szefa odnosnie TS ogranicza sie [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie chodzi o maksy. zgadza sie-nie chodzi o maxy. jesli wykonujesz te cwiczenia(a powinines),podaj kg x ilosc powt. z ostatniej sesji dla serii roboczych,badz topowej. zamiast mc - podaj wynik w podciaganiu na drazku druga sprawa. wklej dokladny [...]
CELL PUPM + AAKG , to kupie i do tego no-boostera ?? przeczytalem to... taak szczerze to nie wiedzialem ze to tyle zachodzu z tym odblokowywaniem.. , mozna tez clomidem sie odblokowac? hmm.. ale z tego co tam wyczytalem mozna tez to uczinic suplami zmniejszyc ciezary i uprawiac sex tak ?? Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2007-11-06 19:28:43
Trzy razy w tygodniu. Przeczytaj dokładnie artykuł. Nie rzucaj się na ciężary, koryguj technikę i stopniowo dokładaj kg na sztangę. Dieta, trening, spanie = rezultaty.
Żeby był szczuply bieganie ,zgrabny ;przysiady i martwy ciąg.Male cięzary od 10-15 powtorzeń.Dodam ze martwy ciąg najlepiej na prostych nogach a przysiady dupą do ziemi .
+ po powrocie z choroby cofka z ciezarami -10-20% nawet. lepiej wyjdziesz na roztrenowaniu niz od razu rzucajac sie na ciezary. wykuruj sie i zaczniesz od poczatku. nie ma sensu chodzic na silke w stanie podgoraczkowym czy przemeczonym choroba. pzdr
[...] treningu nie miałem na nic ochoty. Storm + Shock - ( w moim przypadku) Pompa na siłowni nie wiem jak po cyklu bo jestem w trakcie. Chęci na trening maxymalne można za****ć ciężary. Po bardzo intensywnym treningu ( bo po takim mam najlepsze efekty przyrostowe) Ból mięśni niesamowity, ale brak zmęczenia można by zrobić to samo 2 raz. No i co [...]
Planu nie mam za bardzo jak wkleić bo jest on u kolegi i wisi na ścianie;/. Ciężary mi się nie pomyliły wszystko sprawdzałem dużo razy. Wcześniej przed podjęciem treningu robiłem sobie wieczorami pompki i dużo pomagałem ojcu przy pracach fizycznych. A ćwiczę dalej i z seriami nie mam problemu a nawet idzie mi lepiej. Ponowną próbę 57,5 brałem od [...]
He,he towar nie by lewy. Poprostu zle cwiczylem przez ten czas(ok 2 lat). Cwiczylem z kolesiami duzo silniejszymi i wiekszymi od siebie, bralem sie za duze ciezary, roz***alem sobie bark, nadgarstek, po prostu 2 lata zarzynania sie bez wiekszych efektow. Chetniej skopal bym dupe tym typkom z ktorymi cwiczylem ale ciezko bedzie :) co cialo mialo [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] Potem koledzy ze szkoły mnie doścignęli. Podobno Ci którzy szybko zaczynają dojrzewać i rosnąć wyhamowują około 15 - 16 r.ż. Natomiast Ci, którzy zaczynają rosnąć później często są wyżsi. Wcale więc nie znaczy, że będzie miał 2 metry - może urosniesz tylko kilka centymetrów. Zależy od człowieka. Natomiast duże ciężary mogą zahamować wzrost.
juz odstawilem silke okolo 2 lata temu tera ztylko plywam intensywnie kraulem.po 1,5 km 4 razy na tydzien. asilke uprawialem 7 lat na maksa chcialem byc mega strongiem al enie bralem deki i wiazadla oraz kregoslup podupadly na duchu hehe.cwicze czasem obiegowke ale male ciezary i po 25-30 powtorzen .dzieki z arady zastosuje sie i kupie dzis [...]
