ciężary

:)''ciezary''

Vena,skarbie..uwielbiam jak tam wpadasz z nienacka ! Ej,przeciez widzisz,ze juz wiecej jem No i ciezary poszy w gore Fija,sojowe ja lubie wszystko..jogurty itd..mmm..pycha! A i jeszcze polecam quinoa! Poczytaj,jak masz chwilke http://pl.foodlexicon.org/q0000050.php

kathy ja tez nie sprawdzalam swoich maxow , wypisalam najwieksze ciezary jakie robilam gdzies tam w seriach, moze tez wypisz, zeby puma orientacyjnie wiedzial na co Cie stac

Venka..ale jak zerkniesz jakie ''ciezary''robial jeszcze kilka tyg temu a jak jest teraz..no...Sama powiedz Progress jest Zyrafko,dzieki serdeczne...Dobre slowo zawsze motywuje do dalszej pracy

Niby tak ,wlasnie teraz czuje lepszego powera i na redukcji sila leci do przodu jak szalona a waga w dol i obwody.Z drugiej strony dzwigalo sie duze ciezary w przeszlosci wiec to co innego jak ktos dopiero wyrabia sile a wraca do niej. Coniektorzy eksperci tutaj pisza ze estro na redukcji nie powinno byc nad widelkami wiec czekam na konktretna [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 166 cm Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Na siłowni żaden ale trenowałem w domu od 6 klasy żeby schudnąć (sukces) Uprawiane inne sporty : Bieganie od czasu do czasu, wf szkolny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia więc jest [...]

Ratownik na odziale GRP (Wiem ze pracowales na przodkach wiec wiesz o czym mowie nie.zastep. zreszta nie o tym temat) co z ta dieta ? przechodzic na tluszczowa czy to dawny mit ? co z tymi treningami wolne ciezary faktycznie pomagaja w podniesieniu testa? czy wystarczy zbic BF by wrocil na wyzszy poziom? Zmieniony przez - nupel w dniu 2015-10-04 [...]

[...] - na każdej diecie schudniesz. Na początek podobno dla poprawy gospodarki hormonalnej korzystne jest ograniczenie węglowodanów. Mówią, że ćwiczenia złożone (czyli wolne ciężary) angażują więcej mięśni czyli jest większy wydatek energetyczny. Dobry kogut nie jest gruby! Pracowałem 7 lat fizycznie w transportach do przodka oraz w przodkach na [...]

Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? obciazenie robocze nie maxy 2.ostatnio przerabiany plan?? plan bardzo bardzo kiepski przed tym jak napiszesz przeczytaj!!!!MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://imgup.pl/di/3BYM/dieta_2012_09_06.pngF Fatu wyszło na pewno więcej ale nie wszystko wliczone. Trening ok ciężary małe skupionym na technice i czuciu miesnia pompa tez dobra zobaczymy po 1 tygnodiu spitla co i jak

Byłem na treningu, nie opyerdalałem sie co nie zmienia faktu ze ciężary kobiece...co mnie troszkę demotywuje i smuci wyciskanie leząc 22kg/15 27/15 37/10 zapomniałem o czwartej serii wyciskanie hantli skos górny 6/12 10/12 6/12 8/12 rozpiętki 4/15 6/15 8/12 6/15 Przenoszenie hantla nie robiłem bo czułem dość dziwny ból w prawym barku przy [...]

[...] wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/8 12/10 12/12 10/14 wl 5/20 5/25 5/30 5/35 5/40 5/42 wyciskanie żołnierskie 15/10 10/20 10/20 francuz stojąc 10/16 10/14 10/12 ciężary jak panie, w piątek plecy wtedy się wyszaleje http://imgup.pl/di/QNS2/dieta_2012_10_03.pngNiestety w diecie nie jest doliczona wałówka szkolna dziś bo nie ważone [...]

A ile obiegów wykonywać ? 2 ? 3 ? Jeśli dobrze zrozumiałem to powinno wyglądać tak że wykonuje po 1 serii A pozniej B i B i to jest jeden obwód ? No i jak dobierać w nich powtórzenia i ciężary ? Tak samo jak przy normalnym splicie ?

[...] się zorientowałam, jaka głupia jestem z tym tętnem bo tam się samo mierzy na urządzeniach. tak samo ze spisywaniem ciężarów - nie zrobiłam tego wcześniej, joł no i pytanie o ciężary, bo widzę, że tutaj dziewczyny chyba je zwiększają co serie. to trzeba je zwiększać, aż ostatnia serię robi się ostatkiem sił? :D Zmieniony przez - icotynato w dniu [...]

Ja już nie pamiętam, kiedy tak długo ćwiczyłem ;D a tak w ogóle dobrze Ci idzie, ciężary niczego sobie ;-)

[...] co reszta dnia była z dvpy. Poszedłem jednak na trening barków i bicepsów... nie wyszedł kompletnie, brak sił tzn. umysł chciał ciało nie mogło... zrobiłem cały trening ale ciężary małe i chciałem to jak najszybciej zakończyć. Micha wczoraj też trochę do dvpy. Węgle ciężko mi wchodzą, dlatego tak jak pisałem w weekend od nich trochę odpocznę i [...]

Heh dzięki :] jeszcze 100kg w serii na WL i będzie ok xD ale na ciężary się nie napalam, fajnie jest dźwigać dużo kg ale lepiej chyba dobrze wyglądać :] Może pod koniec roku sprawdzę swoje maksy, dawno tego nie robiłem :]

Na razie rób zaplanowane dwie serie, ciało musi się przyzwyczaić do wysiłku, masz taki plan: Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 więc zwiększysz ilość serii i ciężary, ale w odpowiednim czasie ;) Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-11-16 22:17:09

[...] drętwienie lewej nogi ale to chyba przez słabą rozgrzewkę. Dieta jak dieta to samo codziennie bez żadnych ustępstw.Wieczorem trening na siłowni, wcześniej zaszła pomyłka ciężary które podałem były mniejsze o 2,5kg prócz przysiadu więc dziś dorzuciłem do każdego ćwiczenia po te 2,5kg. Do przysiadu tylko w ostatniej serii 2,5kg. A oto posiłek [...]

[...] z tymi kamieniami. 19:30 czas na trening na siłowni głowa boli coraz bardziej,jakoś dziwnie się czuję ale trudno trzeba iść i zrobić trening. Miałem dziś dorzucić jakieś ciężary do ćwiczeń ale z takim samopoczuciem odpuściłem zabawę w dorzucanie i na następnym treningu w środę się w to pobawię. Przysiad 55,55, 57.5 Wyciskanie leżąc 45,45,45 [...]