[...] Nigdy nie spotkałam kogokolwiek, kto powiedział, że jestem za stara na to. Z wyjątkiem pewnego lekarza, który wiele lat temu powiedział mi "jesteś za stara, by podnosić ciężary, odpuść sobie." To było jakieś 18 lat temu - duży dowód jak ludzie mogą się mylić. Wygrała ponad 160 zawodów w trójboju!!! Ma własną stronę pod adresem: [...]
nieźle. Przy 56 kg własnej masy takie ciężary to faktycznie jest wyczyn. 56 kg to raczej nie jest zbyt dużo, jeszcze zależy w sumie jaki wzrost. Nie dziwi mnie weganizm bo jak ma się odpowiednią wiedzę to można dopiąć dietę, ale podziwiam że przy takiej małej wadze własnej takie kilogramy jej weszły.
[...] btw waga dzisiaj 87kg, jak ostatnio było 83kg, to musiałem być chyba nieźle odwodniony btw2 przeczytałem dzisiaj, że mój dziennik prawie by został przeniesiony do zaawansowanych. Dzięki Vena za docenienie, ale uważam, że nie nadaję się tam - niezbyt duże ciężary, brak diety, suplementacji i dość częste imprezowanie raczej tam nie pasują. pzdr
Cynulka, trening siłowy daje mega powera, przy depresji jak znalazł, wiem coś o tym, życzę Ci, żebyś się wkręciła - ciężary wzmacniają tez psychicznie!
no to 7 miesiecuy robilem masówke i nie widac przyrostow i innego powodu niz za male ciezary nie widze... dieta byla,regneneracja byla suple jakies tez byly pozostaje maly ciezar w cwiczeniach
przez 3 tygodnie, a ciężary.. po najmniejszej linii oporu hehe :( gdzieś mam zeszyt z rozpiską, jak znajdę to powklejam.. ostatnio próbowałam ten trening FBW (A i B) to wyciskanie sztangi skos góra ( sztanga + po każdej stronie całe 2,5kg hehe) a w przysiadzie(robiłam taki aż uda dotknęły łydek) dałam se w sumie 15kg i biednie było ze mną za 3 [...]
> -koszykowka, w nba graja sami czarni(95%) > -boks, tutaj juz tego tak nie widac, ale najwieksi piesciarze byli > czarnoskorzy, tyson, roy jones, lewis, muhammad ali > -football amerykanski, tez wiekszosc czarnych > -sprint 100m, tam juz nie ogladamy bialych ludzi > -kulturystyka, coleman, wheeler i reszta Ponadto: [...]
Dzięki, Krewetko ;-) niedługo udam się do mojego lekarza, to poproszę - na kości mi się przy okazji przyda;-D może rzepka przestanie robić numery;-) Dobra, Kochane, a teraz czas na spowiedź;-) Miski z wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0281582c4fec487dbcfc0b376831d310.png No i trening;-) NIE WIEM CZY DOBRZE GO ROBIĘ (CIĘŻARY, ILOŚĆ [...]
[...] kilku powtórzeniach(oczywiście wykonanych poprawnie technicznie), bądź jednej serii, mięśnie pracują, bo pracują, a ich nie czujesz w sensie spięcia i obciążenia, zwiększaj ciężary, tak, abyś czuła zmęczenie pod koniec ostatnich powtórzeń, które powinny iść już ciężko, a mimo to walczysz do końca. Natomiast, jeśli dobrany ciężar jest za duży [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] organizmie i z jaką techniką wykonujesz ćwiczenia. Dam Ci 3 porady: -Sprawdź na YT jak wykonują je profesjonaliści -Spróbuj pozamieniać kolejność ćwiczeń, ilość powtórzeń, ciężary i OBSERWUJ. Być może dobrym wyjściem będzie zwiększenie ciężarów kosztem zmniejszenia liczby serii/powtórzeń. Skróć też przerwy, żeby dać organizmowi lepszy bodziec. [...]
[...] NIZ PRZEDOBRZYC) 2. Mam mały problem, a mianowicie nie jest mi za łatwo utrzymać sztangę przy MĆNPN oraz szrugsach przy 5 i nawet przy 10. Mimo że są to w sumie niewielkie ciężary, to i tak palce nie dają rady. Co na to poradzić? Może zacząć robić dużo wiszeń? Czy są jakieś efektywniejsze metody? ALBO ZMIENIC CWICZENIA NA DANA GRUPE, ALEBO ... [...]
[...] tegoż sprintu, potem w miarę krótka przerwa w sprincie- trucht, jednak taka aby kolejny sprint był podobny do pierwszego- można to przyrównac do podejścia pod duże ciężary- przerwa nie może być ani za krotka ani za długa teoretyczne wyliczenia sa pożyteczne, jednak trzeba szukać wlaściwej drogi w doświadczeniach indywidualnych ja [...]
[...] oprócz funkcjonalności i możliwości wykonania jak największej liczby ćwiczeń, liczył się pomysł wykonania sprzętów i samozaparcie do treningów w takich warunkach. Betonowe ciężary, lub też piasek w workach, spartańskie warunki do trenowania itd. Jesteśmy przekonani, że nagrody zdopingują nagrodzonych do jeszcze większego wysiłku i większej [...]
Ale jakby było na najbardziej hardcorową siłownie to pomysły byłyby niezliczone i w siłkach zobaczył byś drewniane ławki i kamienne ciężary... A jak umiesz spawać to ławka ci nie pęknie po kilku użyciach, spaw jest ten sam ;) chyba że gluty robisz zamiast spawać, wtedy bym ci się na ławkę nie położył. Wygrali ci co mieli wygrać, czekajmy na [...]
a czy moge cwiczyc dalej wg planu (co sobote) czy tez troche moze poczekac z wyciskaniami i podciaganiami sztangi (wieksze ciezary), bo bol nie "trzyma" mnie caly czas, a jedynie w tych sytuacjach co mowilem i wrazenie jest takie, jakby wychodzil z wnetrza kosci (prawa reka). no i sorki ze zadaje takie pytania i moze bezsensu opisuje, [...]
Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal
