[...] od Ice jest do dupska. Poprawnie wykonane MC nie zrobi Ci nic złego w kręgosłup, najwyżej pomoże go chronić. Wiosłowanie przy poprawnej technice również nie "siada" na krzyż Ale najpierw wypracuj na małych ciężarach idealną technikę, a później bierz się za bardziej męskie ciężary Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-03-13 15:52:49
Trening ujdzie, nie ma problemu, tylko długo tak ćwiczysz a wcale ale to wcale nei poczyniłaś postępów bo ciężary masz jak początkująca, Kalorycznośc absolutnie 1600kcal 100g białka/ 150g ww i reszta tłuszcze
Chciałabym ponowić temat. Zapoznałam się z radami, które dostałam i staram się im podporządkować. Ciężary stopniowo są coraz cięższe, zmieniłam również swoją dietę. Ale jednak wolę spytać o radę kogoś, kto się na tym zna. Jeśli wciąż coś robię nie tak proszę o radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ced498e45b47c4be50300f9fe7c287.png Zmieniony przez - [...]
[...] w całości był `importowany', głównie niemiecki, co budziło dodatkowy sprzeciw. W roku 1000 Chrobry zaczął przerzucać kościelną dziesięcinę na ludność. Spadły na nią też ciężary państwowe związane z mocarstwową polityką Chrobrego i jego ciągłymi wojnami. Wprowadzenie nowej wiary wcale nie odbywało się pokojowo, czego dowodem jest zapis, że [...]
[...] wspięcia i maszyna siedząc 7s Dzisiaj trening z dziewczynami, jedna z nich wychodzi w tym roku na Debiuty w sylwetkowym. Wszystkie ćwiczenia -wolny techniczny ruch, małe ciężary. Tak jak pisałem na wstępie, nie robię już bardzo ciężkich treningów. Kolejne nogi już za pięć dni, muszą się do tego czasu zregenerować, dlatego tak mała objętość. [...]
hmm IMO juz nie chodzi tutaj czy jak cos bral to cos osiagnal, chodzi o sam fakt ze jednak koks jest stosowany i bedzie stosowany zycia nie oszukasz, jednym poprawia wyniki drugim mniej, jedni biora bo nie maja juz motywacji na odzywkach czy suplach jeszcze inny chce przyswirowac a jeszcze inny bierze z zamirem osiagniecia dobrego wyniku co da mu [...]
No dobra napisalam czesc o cwiczeniu w ciazy, Zerknijcie czy moze byc cos takiego, oczywiscie jeszcze do dokonczenia i uzupelnienia, ale podajcie jakies uwagi, co jeszcze pisac itd: Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Albo mam jeszcze inny pomysł ale to już nie wiem czy to nie totalne zamieszanie, w dni kiedy mam treningi interwałowe, że interwały itp to mogę robić redukcję a w dni kiedy ćwiczę w domu to mogę robić masę i tak na zmianę.. Nie wiem czy tak można, ale to chyba by mi najbardziej odpowiadało, bo gubię się w tym, że trening siłowy na redukcję to że [...]
Mam nadzieje IVERSON, że uda mi się znowu ćwiczyć jak dawniej . Chociaż czuję, że początkowo te małe ciężary będą mnie raczej wkur****. Chociaż teraz widzę, że z każdym tygodniem coraz większy ciężar mogę podnieść i sprawia mniejszy ból. Ciekawe czy wrócę do formy sprzed złamania (chodzi mi tylko o moją prawą rękę). Dzięki IVERSON za te słowa, [...]
sądzę,że Tomek ma obciążenia dyktowane przez trenera i w zależności od celu treningowego robi różne ciężary- nie sądzę,żeby ,machał maksy cały czas. A Wawrzyk chyba trochę stracił przez tę siłkę, z tego co widziałem jego ostatnią walkę:)
[...] jestem sprawny jestem lepszym wojownikiem ,rolnikiem ,robotnikiem .To nie te czasy.Dlatego tak wiele specjalizacji w sporcie albo sporty ultra wytzrymałościowe albo sub max ciężary.Dlatego kulturystyka w starym stylu gdzie ćwiczysz i z masą własnego ciała i obciążeniem zewnętrznym i dodać musisz areoby jest najpiękniejszym sportem na poziomie [...]
ja bym do pistoletow i pompek na jednej rece dorzucił hula hopa i po ch**a ciezary nam hihi!!!!!!!!!!!! gdzies slyszalem ze hulahopa jest dobre na talie osy ,no takom,takom talie jak ma ten szczypior Tsatsouline czy jak mu tam
[...] dawałem radę przenosić ciężkie rzeczy, niemniej jednak siły szybko się wyczerpywały, a siła maxymalna nie wzrastała. Dopiero kiedy po raz pierwszy wziąłem się za wolne ciężary-mc, przysiad,podciąganie w opadzie, przyciąganie do brody, zanotowałem znaczący wzrost siły i wytrzymałości przydatnej w realnym życiu. Teraz z o wiele większą [...]
Jaki staż ? o Dietę zadbaj... Ciężary w podstawowych ćwiczeniach(przysiad, martwy i wyciskanie) Plan na pewno odpada, ale napisz o to co prosilem obc bardzo mało na początek przydało by się 60-100kg i potem stopniowo dokupować.
1.Posłuchaj masa głownie zalezy od diety. 2.nie ma cwiczen na mase. 3.a6w to gniot i takim programami sie nie tułaj, prosta sprawa budujesz miesnie brzucha, pozniej żeby je zoabczyc pozbywasz sie pokrywy tłuszczu. 4.Majac tyle obciazenia to ciezko przeprowadzic jakikolwiek trening siłowy, wiecej zrobisz uzywajac własnego ciała. 5.obciazenie to [...]
@spaiter -staż- 2 lata (w domu) z przerwa pare miesiecy, -jesli chodzi o diete staram sie uwazac na to co jem i kiedy jem, ale mam zamiar troche nad nia popracowac, -jesli chodzi o ciezary to praktycznie wszystkie cwiczenia (oprocz przedramion ktore robilem 2x 6) robilem z tymi sztangielkami 2x12 tak jak Tomasz1405 zauwazyl, -okolo 60 kg obciazen [...]
1. Zmień swe życie, spełniaj marzenia, idź na siłownię, zrezygnuj z niezdrowego jedzenia! 2. Daj z siebie tyle, ile się da. Marzenia się spełnia, a nie ma. 3. Zamiast znów mówić że Ci się nie chce, pomyśl o czym marzysz i chwyć ciężary w ręce!
trenuje w ten sposób gdyż mam już dość wyrobioną technike i dość dobrze dobrane ciężary by odpowiednio zmęczyć mięśnie tak by robić splita czyli każdą cześć mięśnia jak na razie w tygodniu, mały progres jest w tym co robie już ostatnia seria na prostej to 110, ale i tak zamierzam wrócić do fbw kiedys ten trening najbardziej mi wchodził i na nim [...]
Hefajstos/dziennik/powrót siłka
