ciężary

jakoś czuję że to lepiej działa niż duże ciężary na mnie

Corum, dopiero odżywam, Robota mnie zajechała, ale dziś luzik, miska liczona i plecal na siłke spakowany. Więc prosti po pracy idę macac ciężary. I doczekac sie nie moge :)

TRENING 4 FBW B Odczucia na treningach coraz lepsze . Ciezary ida do gory wraz z progresja w seriach .Przy wyciskaniu lezac nawet sie zdziwilem ze dalo rade 7 x te 60 kg . Powoli do celu i widac ze ten schemat z artykulu dziala zeby bardzo szybko isc do przodu!:-)) Przysiady fronty: 8 x 20kg / 8 x 25kg / 8 x 30kg / 8 x 35kg / 8 x 37.5kg [...]

jak najbardziej wrzuc filmik:) wtedy bedzie mozna cos podpowiedziec. Ja osobiscie tez robilem high bar jak biodro mi pozwalalo :) lepiej pracowalem wtedy czworkami, ale zdecydfowanie mneijsze ciezary wtedy dzwigane

PULL 30 / 05 / 24 W srode zatkala sie glowna rura w bloku i jako ze mieszkam na 1 pietrze to przez lazienke zalalo mi cale mieszkanie tym co spuszczali sasiedzi przez kibel od 6 rano 22 w nocy sie z tym meczylem }:-(((i dlatego tez zmienilem trening pull z srody na czwartek %-) Trening na totalnym zmeczeniu ale redbull zrobil swoje i byl ogien , [...]

Morales, widziałes jakie one ciężary dźwigają? Po takim znęcaniu mógłbyś być dość mocno zużyty...

Zajechany jestem jak koń szmaciarza a jutro mam ciężary na zawodach dźwigać... Jeszcze redukuję wagę z 86 na 82 i został mi kilogram ale dam radę

"W pierwszy dzień ładowania: 150mg anapolonu. W drugi dzień ładowania: 50mg mety. Komentarz do treningu:Masakryczna pompa, masakryczny ból, waskularyzacja, ciężary kosmetyczne. Ściąganie drążka 30kg, wyprosty 35kg, uginanie podudzi 15kg, przysiady 50kg, prostowanie na trica 30kg. Pompa była przeogromna, wraz z mega wolnym opuszczniem myślałem, że [...]

I co z tego że łapy dostały ? Minimalnie mniejsze ciężary.Nic poza tym.

[...] A Przysiad Dipsy Wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Uginanie B MC Dipsy Drążek Wyciskanie żołnierskie Coś na triceps Jadę teraz takim planem i jest ok. Wiosło na zmianę z drążkiem, żeby odpocząć psychicznie od tego ostatniego, bo mam spore ciężary. Dipsy IMO lepsze na klatę od wyciskania. Poczytaj podwieszone, jeśli plan Ci nie odpowiada.

[...] nie doda nigdy ogłady - słoma z butów sterczy na metr i to po dwa snopki na but. takiego syfu jaki jeden z nich zrobił to dawno nie widziałem. Widać tam u siebie ma służącego co po nim ciężary odkłada a u mnie na siłowni brak niestety i hrabia nie raczył jednak niczego na miejsce odstawić. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-03 07:51:09

To prawie jak strój to przysiadów i ściągacze - będziesz mogła targać większe ciężary ;-).

stojaki pod przysiady masz? ja tylko wolne ciezary, maszyny sa dobre na pierwszy miesiac albo juz jak zdobyles masy i robisz piorytet, nie stanie sie prawda, a pozatym bym nie skorzystal bo za bardzo podejrzane to jest %-)

[...] i wygląda to następująco: Rotacja: Niski Niski Wysoki Dzień niski 2370 kcal B 250 W 230 T 50 Dzień wysoki 3350 B 225 W 500 T 50 Sam głód nie jest znacząco odczuwalny i ciężary na treningu są nadal trzymane na jednakowym poziomie lecz efekt "wyniszczenia" redukcją jest do wyczucia. Planowo to wycisnąć Maxa z ostatnich 4 tygodni żeby zrobić [...]

[...] 2 miesiecy- czy wg Was można było osiągnąc w takim czasie duzo lepszy postep?) Dziwi mnie natomiast jesli chodzi o siłę- efektów praktycznie brak, cięzko mi zwiększa się ciężary, cwicze caly czas praktycznie tym samym obciazeniem, bo gdy staram sie zwiekszyc, to czuje, ze to jest za duzo i nie daje rady robic wszystkich powtorzen badz robie [...]

Płeć : men Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary , drazek Dieta : powiedzmy Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko [...]

[...] siłownią, ale możliwe że u Ciebie jest innaczej. Warto by było w Twoim przypadku sprobować skróconego FBW. Jeszcze inna możliwość - na siłę wciskasz do treningu klatki duże ciężary a klatka nie rośnie. Zaniż je o parę ładnych kilo, tak żeby trening klatki był lekki, a co tydzień dorzucaj 1 - 2,5 kilo, nie ma możliwości żeby nie pomogło. Ostatni [...]

wiek 16 waga 65 wzrost 174 staż wakacje ok 10 miech. dostęp do sprzętu - sztanga, sztangielki wolne ciężary sumplementy- nie brałem nie biore i nie bede brał dieta - jest przeciwskazania medyczne - brak*********e inne sporty - brak cel treninogowy- Masa I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie [...]

[...] (6 dni poje.... cie facet....) ale przez te 4 tygodnie zrezygnowałem z "3" ćwiczeń (tzn. na każdą grupę mięśniową robię po dwa ćwiczenia), na razie małe ciężary, trening - z rozgrzewką - nie zajmuje więcej niż 50-60 min i jestem raczej średnio zmęczony. Pytanie podstawowe: co doradzacie w kwestii tric taka aby jak najszybciej [...]

[...] treningowy : 70% masa, 30% siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Krav Maga Dostęp do sprzętu : sztanga, hantelki, ławeczka z pełną regulacją, ciężary Dieta : na masę Przeciwwskazania medyczne : raczej żadne Zażywane suplementy : Whey Pro Gainer 2 - Vitalmax Dzień 1: Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 10-10-8-8 [...]