ciężary

A nie możesz tego ocenić po sile setowej? Na pewno pamiętasz swoje stare ciężary dla danego zakresu powtórzeń.Porównaj je z obecnymi i masz "czysty" przyrost siły,jak na dłoni.

Do ilości takich powtórzeń to raczej przy ćwiczeniu na wzrost siły (duże ciężary).Pompki na poręczach też mogą być tylko załóż pas kulturystyczny podepnij na łańcuchu jakieś obciążenie i pompujesz ;).

Ciężary takie, że mi wstyd

[...] / 10kgx9 / 10kgx8 4. wiosłowanie T-Bar row z zatrzymaniem 12,5kgx10/ 12,5kgx9 / 12,5x8 / 12,5x7 po treningu 12 min interwały uwagi : przy przysiadach trochę dziwne ciężary ale przy 2 serii miałam asekuranta więc nie bałam się zrobić o 1 powt więcej, a przy 3 stwierdziłam ostatnia seria dam radę. Dieta : 1. owies ,jajka, pieczarki, por [...]

Musisz spróbować , a jak masz do tego jeszcze liczna widownię i liczą ci obwody to jeszcze lepiej się ćwiczy. może i jestem silna ale nikt mnie nie docenia bo wszyscy ściągają mi obciążenia z sztangi , czasem noszą ciężary i zawsze ustępują mi maszyny/stanowiska do ćwiczeń Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-19 17:50:38

Hem, no widownia zawsze jest, złożona z trenerów i panów pakujących w okolicy, ale nie wydaje mi się, żeby składali hołdy mojej urodzie czy sylwetce, raczej patrzą co to za monstrum podnosi ciężary. No bo k*********jeszcze nie widziałam panny o mojej sylwetce w okolicy. Tylko chudo i płasko albo grubo, ale zawsze 160 cm

Wpadam w kompleksy jak patrzę na Twoje ciężary Daj jakieś fotki

Ja Pie***e !!!! Ann.. 85kg kobieta na martwym ? :D WTF!?! Ty podnosisz takie ciężary że mi się robi głupio Jutro uderzam co prawda na 120kg w serii 5tek, ale to twoje 85kg mnie przeraża zaraz będziesz podnosić 100kg Zuch dziewczyna!

agak jest wyższa i ma dłuższy staż. wyzsza i ciezsza tak, ale stazowo jestesmy podobnie, Ann niedawno tez rok zabaw ze sztanga stuknal Ann wymiary w dol (udo tez), ciezary w gore super

[...] dużo powtórzeń . A king radził abym robiła w przedziale 12-15 powtórzeń więc idealnie się wpasował. Przerwy robiłam dość krótkie . Pod czas treningu ciężko było mi dobierać ciężary bo wiedziałam , że mam sporo do zrobienia powtórzeń jak sam trening zawiera sporo ćwiczeń. Efekt : masakra. po treningu położyłam na ziemi matę i leżałam ponad 10 min [...]

Dawid pozostał mi jeszcze jutrzejszy trening który może dziwnie wypaść i potem już myślę , że wszystko będę poprawnie wykonywać. koxamans pewnie tak ale dzisiaj takie ciężary brałam przy niektórych ćwiczeniach... ah myślę , że następnym razem pójdzie lepiej

Powoli nadrabiam zaległości Zasuwasz ladnie, te ciezary to waga jednej hantli? Odin się postarał z treningiem

[...] 2 hantli Bachman ładowanie będzie prawdopodobnie w sobotę , mam robić w tedy kiedy mam ACT a dzisiaj mi wypada (siłka zamknięta)i zamieniłam treningi środowy z sobotnim. Chociaż może jutro bym wykonała ACT bo trochę odczuwam brak siły. King tak , zrozumiałam już wszystko: jak ma to wyglądać , jak dobierać ciężary teraz mogę szaleć z ciężarami

JA tu również czekam na fotky i małe podsumowanko. Ciężary oczywiście powalają:DDDDD

[...] mięsa to już tak w lato jest bardzo ciepło i gorzej się ćwiczy , święta to nie problem , wielkanocne przeżyłam bez żadnych odstępstw w diecie. a co do treningu - ujawnienie będzie dopiero w sierpniu shitman dla mnie moje ciężary są hm... małe (?) , zawsze myślę sobie , że mogło być lepiej Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-12 20:53:42

Gratulacje :* ło jestem pod wrazeniem zdjęć w zmienie sylwetki! Ciężary też ładne oby tak dalej myślę, że ja też dam radę będę zagladać.

Koxamas co ja sadze o johimbinie? Wszystko w miare potrzeb, moze nawet cos mocniejszego, jak trzeba bedzie, ale od tego sie nie zaczyna n atym sie konczy jak sie potrafi podejsc do redukcji. Mozemy filozofowac o społeczeństwie, owszem ludzie sie trują co widac bo efektach - wzroście ilości chorob u ludzi młodych kiedys zarezerwowanych dla [...]

Cudownie :) W końcu jakieś porządne ciężary mi założysz ;)) A o której? Dzielna dziewuszka z Ciebie )))) Zmieniony przez - Alishe85 w dniu 2010-06-17 18:02:38 Zmieniony przez - Alishe85 w dniu 2010-06-17 18:03:08

[...] 15 powtórzeń 5 obwód : przysiad przedni 65kgx3 martwy ciąg 100kgx2 BRZUCH 15 powtórzeń przysiad z podwójnym dnem 20kg x50powtórzeń trening masakra.mimo,że te podobne ciężary jak ostatnio to intensywność była większa.Trochę kaszel mi przeszkadzał pod czas treningu bo zawsze chciało mi się kaszleć w nieodpowiednim momencie [...]

Jak możesz jeść kurczaka z truskawkami? Ciężary większe od moich, pięknie sobie poczynam Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-20 15:45:32