nie nudzi nie moge się doczekać 5-tek czemu ma mnie nudzić? ciągle inne ciężary,ciągle są postępy, taki sam trening robie raz na 2 tygodnie, więc nie ma powodu dla którego miałby mi się znudzić, nudne to mi się teraz wydają splity...
kasteta - barki - moja najsłabsza i najbardziej kulejąca partia - wszedzie na arzie cieniuśkie ciężary - ale po 2-3 miechach przerwy i -10ciu kilo inaczej byc nie mogło przed snem: tuczyk - mała pucha 1x jajko 15ml oliwy + tabletki: 2x cynk 2x magnez + wapń 1x bromelain 1x acidophillus a do tego G-WHEY - "Orange Cream" ....po zalaniu [...]
[...] w sumie w 3 serii nie mogłem rąk do góry podnieść - dobrze ze juz potem zadnego wyciskana nie robie (z drugiej strony szkoda) - ale nie dałbym juz rady napewno. Potem nogi - ciężary zaczynaja byc juz coraz wieksze - pompa tez juz zaczyna byc odczuwalna - co mnie bardzo cieszy. I co dziwne przy barkach pot az tak sie nie lał jak zawsze - do [...]
[...] 20min - HIIT - 5 interwałów + brzuch - 3 cwiczenia wrażenia: Tak jak wczoraj - ciężar/siła do góry - pompa coraz wieksza - suple działaja - co mogę więcej napisac. Cieszy mnie to ze siła mi idzie szybka do góry - jescze nie sa extra ciężary ale co trening robię z większym ciężarem. Posiłek potreningowy: A na podwieczorek dzisiaj zaszaleje:
Nie ma sensu robic wiecej niz 1 cwiczenie na dany akon, U mnie barki byly bardzo slabe, a teraz sporo je ruszylem , Poprostu popelnialem znaczacy blad, ciazar za duzy , za mala ilosc powt. Do tego robilem np 2 cwicenia na prodz i srodek naraz, zaniedbywajac tyl . Nigdy wiecej w ****! Co do cwiczen to jak kto lubi tylko z sensem, no i jedno [...]
mc npn generalnie nie jest na plecy- rdl albo klasyczny[jak masz problemy z kolanem i trudno je uginać to można spróbować rack pull, z tym, ze będą wchodzić większe ciężary... jak wiosłujesz końcem sztangi to sztangielkę już pozostaw, wybierz jedno ciężkie wiosłowanie a dodaj drugie na sztandze w pełnym zakresie. podciąganie wzdłuż tułoowia [...]
[...] powinna tam być.....choć z drugiej strony czasami warto pooglądać takich freaków i dać im się "trochę" rozwinąć PS2: Swoją drogą myślę, że Siders treningowo podobone ciężary wstawał. Fakt popalił za głębokośc na MŚ ale to 440 w jego wykonaniu wyglądało naprawdę "lekko" Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-05-26 00:03:20
Tak jak Polaco napisał, póki co nie ma się czym zachwycać.....jeszcze jakby to RAW było. W każdym razie cierpliwości bo systematycznie ciężary będą szły w górę Obiecany filmik na 3x205kg. http://www.youtube.com/watch?v=jAAGIslSRqs
Akurat to o czym pisałem wyżej to była wina kostiumu aczkolwiek, żeby klasyka z dupą w miarę nisko robić to trzeba mieć solidną bazę dolnych partii bo tak to dupa ucieka i jest właśnie mc na prostych nogach, a żeby z takiej pozycji większe ciężary pociągnąć to trzeba mieć dwugłowe jak rury kanalizacyjne
[...] i bardzo mocne wiązanie mojego trenera. Wiąże mnie naprawdę solidnie choć mówi, że ma jeszcze spory zapas(co mnie bardzo cieszy) ale to na przyszły sezon na jeszcze większe ciężary. W każdym razie przebitkę treningową mam aktualnie koło 80kg co wydaje mi się przyzwoitym wynikiem jak na mało dynamiczne siadanie w sprzęcie bez odpowiedniego [...]
[...] mi powiedzieć, gdyż nie robiłem sprawdzianów ani nawet nie dochodziłem to większych ciężarów. W siadach z 2 tyg temu robiłem z zapasem 3x140 w ławie robilem technicznie 2x115 i 1x117,5 z zapasem. W ciągach sumo to w ogole nie mam pojęcia bo na duże ciężary nie wchodziłem wcale W ciągach klasycznych klasycznie bez treningu z 220 na pewno by poszło
[...] podejściu poprawiałem 220 i muszę podziękować trenerowi Szymkowiakowi za dobrą radę przed podejściem - mianowicie, żebym zwolnił w końcówce i powoli sobie dociągnął gdyż ciężary pewnie są za lekkie i jak "za mocno kończę" to może mną chwiać. Tak też zrobiłem i poszło http://www.youtube.com/watch?v=9gEGhb1PmzM&feature=channel [...]
Wymiary podobne do moich ale widać, że lepsze. Sylwetka też lepiej się prezentuje, aczkolwiek trochę mięsa by się jeszcze przydało ;-) Fajne ciężary wchodzą, powodzenia, będę zaglądał ;-)
[...] jakieś zbędne ćwiczenia, bo przerwy były krótkie, a jednak zeszło. Jakoś taki zmęczony jestem treningiem jak nigdy. Przy wiosłowaniu już mi łapy odmawiały posłuszeństwa. Trening ciężki tyle mogę na początku powiedzieć, choć ciężary w chvj zaniżone to jednak te wysokie powt. robią swoje. Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-08 00:18:29
[...] waży wtedy 10kg) KLATKA: - wyciskanie na na płasko (normalne pompki na ziemi) 12,10,8 - wyciskanie głową w dół (pompki z nogami na jakim podniesnieu (np.łóżku) - tak żeby ciężary z pleców na głowe nieopadały. 10,8,8 - wyciskanie na poręczach (dół klaty) tylko poręcze szeroko bo inaczej bedziesz cwiczył trica. (Ja porecze zastępuje biórkiem i [...]
Jarot09 / BLOG - cel: siła i masa !
