ciężary

dziś fajny trening nóg, duże ciężary odpuściłem bo byłem sam na siłowni siady max 130kg ale na więcej powtórzeń, 1. Siady 5serii 2. Suwnica 4serie 3. Wykroki seria łączona z prostowaniem nóg w siedzie 4. Martwy na prostych nogach w serii łączonej z uginanie nóg w leżeniu (dwójki) cardio 15min na nogi świetnie się sprawdzają super serie itp [...]

z dziś po cardio ;-) wreszcie nie czuje żadnego dyskomfortu po naciagnietej klatce odrazu ciężary skoczyły na klatkę 110kg na skosie którego sztangą nie robiłem juz z 3 miesiące, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62f47c641cc246ddb02eaa5b5f3e2660.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bebba7d3e8fd4568b3ecc65f05642b2b.jpg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-08-23 [...]

No widzę że i TY niezłe ciężary pizgasz%-)a nie tylko super wyglądasz.

[...] białka, Trening to był priorytet barki klatka 2-3 w tygodniu teraz bede zmieniał na priorytet na nogi 2-3 x w tygodniu teraz jestem w okresie gdzie daje sporo mniejsze ciężary ale powtórzeń około 20 i więcej nawet. Treningi pokombinowany bez sztywnych ćwiczeń podstawowe jak martwy siady wyciskania są zawsze a resztę zmieniam nawet z [...]

[...] że to jakiś wojownik. Ogólnie wielki szacunek dla kolesia. Powiedziałbym, że sterydy bo na dietę przecież nie ma kasy, ale zaraz po tym przypomniałem sobie, że sterydy też kosztują. Patrząc jak trenuje przypomniałem sobie takiego dawnego, ogromnego kulturystę z czasów początku Colemana, gdzie jego domeną było małe ciężary wielkie mięśnie.

A może używanego przez niego ciężary świadczą nie o kondycji fizycznej, a o sile wyobraźni?

Knife oferowalbys poczatkujacym interwaly? BorysKrk Moim zdaniem taki sposob trenowania, o jakim piszesz uposledza. Wlasnie o te ciezary imo chodzi oraz o ich polaczenie z innymi elementami, np biegowymi, gimnastycznymi. Tak jak pisze Knife- 400m i ciezkie martwe ciagi na malej liczbie powtorzen to zdecydowany brak komfortu w cwiczeniu. Ale [...]

[...] z ćwiczeń, a tym bardziej po biegu. nie zgodzę się z Tobą. przecież możemy skalowac inetensywnosc treningow. nie chodzi o to, żeby każdy od razu dźwigał nie wiadomo jakie ciężary, robił nie wiadomo jak trudne cwiczenia, czy trzaskał 100 pompek, ale żeby cwiczył na maksimum swoich możliwości w danym momencie i żeby polepszał swoje wyniki. moim [...]

[...] stojąc x 12 C3. Uginanie sznur x 25 Po wczorajszych i sobotnich węglach przeokrutna pompa :D Trening coraz lepiej się wkręca. Zeszły tydzień to nie do końca dobrze dobrane ciężary. Tym razem ok. DIETA 1. Jaja 2. WPC 3. Kurczak 4. Kazeina Białko ~170g Tłuszcze ~ 34g Węgle ~ 17g (bez warzyw) + warzywka ok. 600 g SUPLEMENTACJA - rano na czczo 2g [...]

ciezary nie sa takie złe :-)

właśnie sie tego obawiam... co to ciężary robią z kobiety%-)

A klate od zawsze robisz siłowo? Tzn mało powtórzeń, duże ciężary?

[...] co pokaże badanie, a jutro mam zamia zrobić poziom hormonów. Jestem przybita ta sytuacją, mam nadzieje, cały czas, że okres się pojawi... Treningi siłowe robię cały czas, ciężary zwiększyłam o 1 poziom, tzn o ten 'ciężarek' wyżej, bo czuję się osłabiona, przeszłam też zapalenie krtani. Jutro lub pojutrze postaram się wykonać pomiary i wrzucić

5 jajek to jeszcze nie dużo... zaufaj mi %-). A tak na marginesie to Ty masz polubić ciężary, zapach żelastwa, krwi i potu, a nie hehe. Tam napewno tego nie znajdziesz.

[...] Nadgarstki to myślałem że mi powykręca. Odpuściłem. Dodatkowy SS- dobrze. Podsumowanie treningu - ogólnie Pompa porządna. Ale dużo zamieszania na treningu, źle dobrane ciężary. Bezsensownie dobrane sesje rozgrzewkowe, źle dobrane ćwiczenia. Sam nie wiem. Niby łapy pulsują, ale treningu do udanego zaliczyć nie mogę. Na kolejnym będzie [...]

9 serii na barki i przetrenowanie? Prędzej niedotrenowanie... Venc- a nie boli Cię ego, że do 15-stek musiałbyś zakładać 40 kg? Nie widzę sensu w 3 seriach na takim samym ciężarze. Wyciskanie na ławeczce poziomej, sztangą 3x6 60kg x6 60kg x6 60kg x6 Wyciskanie na skosie ujemnym, hantle 3x15 16.5kg x15 16.5kg x15 16.5kg x15 Wyciskanie na skosie [...]

Ale to forum szaleje posta nie idzie napisać. siemasz ! przypadkiem nie przetrenowujesz barków xD ? bo u mnie np barki rosną odpukać bardzo dobrze ,ale jak wrzucę za dużo serii ,to mogę o tym zapomnieć :D Hejka! Nie, raczej odpowiednia ilość. Dorzuciłbym jeszcze jakieś ćwiczenie wyciskające, ale nie wypada. A ćwiczeń ciągnących nie czuje na tyle [...]

[...] 15kg KOMENTARZ : Barki: Trening barków dobrze poszedł, przy unoszeniu było czuć palenie, aż się chce ćwiczyć. Biceps: Dzisiaj jakos słabo poszło, mniejsza pompa niż zwykle, ciężary nie za duże, ale da się to nadrobić. Później wrzucę fotki z treningu, posiłku potreningowegooraz pare fotek po treningu bo teraz coś się zdjęcia nie ładują ****a:/ [...]

[...] 10x 9kg KOMENTARZ : Klatka: Poszło dosyć lekko, oprócz tych 77.5 kg tu już były problemy, Ale widać, że siła wzrasta z treningu na trening, Biceps: Tu praktycznie te same ciężary co tydzień temu, lecz już za tydzień robię progresję, Na treningu za***ista pompa, kabelek wylazł jak zawsze Po treningu od razu poszła porcja mono, po treningowy to [...]

Wygląda na mocny i ciężki trening. Ciężary godne - zbliżone a nawet większe od moich.