[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Nie bylo a kozak

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

solaros
Ja mam pro tan.

Ja w tym sezonie uzywam tego;

https://bmprofessionalbronzer.com/pl/

Nie ma porównania do jan tana ultra 1.
Pro tana raz próbowałem i kolor spoko wody nie złapałem ale zmywal sie i brudzil

Ten teraz nakladam w dniu zawodow 5min i suchy;)

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Myślałem że mi kolor schodzi po PT.
Jak kładę w nocy i wstaje rano to połowy nie ma.
Rano poprawka.
Ale jak dojeżdżamy po 2 czy 3h to też połowa znika.
A zwykle jest armagedon na miejscu i wszytsko w biegu- lub , co tutaj jest raczej standard - nie można nikogo że sobą wziąć aby Ci pomógł- musisz albo kupić sesje albo samemu działać.

Często jest tak ze na backstage jest nakaz wejścia solo.
I wielki #uj wtedy.
Albo stoi 20kolesi w jakimś przejściu.
Gdzie nawet oddychać nie ma czym.
I nie ma mowy aby cokolwiek pomalować nawet samemu.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Tak teraz paczam i nie napisałem hal robiłem ładowanie.
Tym razem postanowiłem 100% czysto.
Zawsze wpadało jakieś pieczywo.
Może trochę nabiału.
Sporo owoców.
Kończylo się tym, że pod koniec dnia (20) gdzie byłem w połowie ładowania, jelita mówiły dosyć.

Tym razem pojechałem 100% pod siebie.
Nie suchy ryż.
Ale praktycznie sam ryż.....+ dodatki.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ryż
Olej kokosowy
Miód
Rodzynki / lub druga wersja- masło orzechowe.

Plan był taki aby jeść 2xna słodko / 1x z masłem.

Ale pod koniec dnia tak zaczęło nabijac po maśle, że wszedłem na 1:1.
W sumie wpadło w sobotę- czyli na 24h do wyjścia - około 900g wegli / 250g fatu .....chyba.

Robiłem 2x 3worki ryżu po 125g

Więc weszło około 850g ryżu.
Butla miodu 300g.
Masło orzechowe około 300g.
Oleju około 200g.
Rodzynek 200g.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-17 23:49:44

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Nie wiem co jest znowu grane.
Nie mogę edytować.
Kocham to forum.
Czasami się odechciewa pisać cokolwiek.

Całość w sobotę:

&
Na noc

Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-17 23:56:52

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

fitness grzegorz

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 151 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 187272

I jak oceniasz do tej pory wszystkie metody ładowań pod zawody, z których korzystałeś za/przeciw ?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Te najlepiej. Zero problemów problemów trawiennych. Sucho. I nabicie tak na 80% . W sobotę nawet na 100. W niedzielę miałem czas na 2 posiłki więc zeszło do 80% gdzieś. Ale nadal sucho i nawet jednego wzdęcia nie było. Z czym.zawsze mam zawsze problem.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Obecnie masa pół agresywna.
Mam 8tygodni, plus jeden tydzień wakacji.
Nie jadę na maksa i pcham 150% swojego zapotrzebowania, lecz dodaje szybciej i więcej.

Tak wiec pierwszy tydzień po zawodach makro na poziomie
350g węgli/ 75g fatu
Tydzień 2
400/75
Tydzien 3 (obecnie)
450/ 75
Tydzień 4
500/ 100
Itd.

Jest plan dojść do 700g węgli i 125g fatu w 8 tygodni.

Dieta:
Carb Back Loading
&
Intermittent fasting

Trening:
Reg park 5x5
+
Extra sesja na barki

Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-22 09:57:45

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jak to wygląda w praktyce

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat