[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Poniedziałek- DT

Trening

Nowy plan na kolejne 3-4 tygodnie.
Aż do wyjazdu.

Polecam.
Na sprawdzenie psychy.



59g wegli
35g fatu
270g białka

1)

300g pieczonej piersi z indyka
Jabłko
Jogurt Lclf
Pudding

2)

2x mini Burger
230g wołowiny low fat
30g sera
Baton
Czekolada 20g

3)

150g piersi wędzonej z kurczaka
Szejk


Myślałem że będzie gorzej ale wszytsko rozchodzi się o wybiorę mięsa.
Gorzej- jeśli chodzi o ilość fatu.
Wskazując na chude mięsa oszczędzam 2/3fatu.
Takie burgery fakt że smakują teraz bardziej jak papier ale fatu wg etykiety jest 5.8g na 2sztuki.
Ja daje 5g.
Ale i tak jest około 4g max.

Heheh

Do tego mleko.
Idzie 300ml dziennie.
100ml do szejka po treningu.
100ml do puddingu.
100ml do szejka na noc.

Co daje 15g wegli plus 5g fatu ( 3x4.7 plus 3x1.5g).
I tu wychodzi zaokrąglanie.
Zamiast 14.1 mam 15.
Zamiast 4.5 daje 5g.

Czy burgery wcześniej.
Zamiast 3 i pół czy 4g - u mnie w zeszycie jest 5g.

Do czego dąże.
Miałem 59g wegli.
35g fatu.

Z pewnych rzeczy jestem w stanie zrezygnować.
Z pewnych nie.
Tak więc eliminacja mleka da mi
45g wegli
30g fatu

Baton - choć szkoda , ale mi się kończą
40g wegli
25g fatu

Akurat bułki na burgery czy samych Burger ów raczej nie zrezygnuje.
Czy czekolady.

Ale
Jakby odjąć burgery w obecnej postaci- a zostawić samo mięso
25g wegli zostaje
20g fatu

Minus czekolada
20g wegli
10g fatu

Zostaje te 10g fatu na resztki z mies.
Gdzie jednak te 5g fatu wliczam 2x dziennie dla spokoju.
Nawet jeśli jest mniej fatu.
A jest.
Bo dziwne aby w wędzonej piersi z kury było 5g fatu.

No i węgle.
Jakiś owoc.
I chlebki low carb.

Wywalając to zostaje mi
0g wegli
10g fatu

Heheh

Ale oczywiście tego nie zrobię bo i po co.


Mleko na pewno wypadnie na te osttanie dwa tygodnie co by tej wody sie pozbyć.
45g wegli
30g fatu

Baton
40g wegli
25g fatu

I na zmianę.
Albo bułki na burgera.
Albo chlebki lc.
Albo owoc.
1 rzecz out.

30g wegli

Do tego dziś jadę do rzeznika gdzie mają już gotowe (do przyrządzania) produkty low fat.
Burgery
Parówki
Meat ballsy
Itd.

Co by mi dało koniec końców
30g wegli
20g fatu
Ed

Czekolada by została.
Bo nie wyobrażam sobie nie zjeść jej w nocy.
Jakiś owoc.
Chlebek lc.
I reszta fatu z mięsa.
Gdzie teoretycznie może być mniej niż te 20g na koniec dnia.

Target jest
30g wegli
20g fatu
Za 2 tygodnie.
Na ostanie 2 czy 3 tygodnie.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-11 12:25:14

solaros

Dziękuję. Ale nie przesadzałbym, że jedna z lepszych.













....będzie, ale za 3-4 lata
Heh



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-10 17:00:55

tak czy siak dla mnie jest konkret a jak mowisz za te 3-4 lata to juz wogole bedzie kosmos

zawsze podają jakiś fat w tych wędzonych filetach , ale to chyba chodzi o te czasem skrawki skóry na nim

widziałeś już ?? https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sauce_Zero-opis36321.html 

czekalem az wypuszcza:)
nie mam hajsu ale zamowilem to dam recenzje i tak bialko sie skonczylo wiec trzabylo wziąc


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-11 20:13:48

Ehh, kusi ale nie dla mnie bo butelka w 2 dni pójdzie :/

WK ma dobre sosiwa zero i mają słodkie i słone np barbecue i ketchup zero polecam :)

wk juz za drogie na moja kieszen. Beda lepsze czasy to kupie

Nie są takie drogie czatuj na promocje :) nie raz są np 3 w cenie 2 :) A polecam serio nie że jakiś pimp czy coś po prostu kupowałem parę razy u nich i nie raz jak potrzebowałem to jechałem odebrać osobiście jak się skończyły tak samo odbierałem w sklepie K** czekam aż SFD będzie miało miejsce do obioru w Warszawie :D

nie no, ja mam dobre ceny na sfd. Ale ogólnie wolę w sklepie kupić coś do żarcia za te pieniądze albo iść na maka niż kupować syropy zero. Na redukcji tak z miesiąc przed zawodami po wypłacie pewnie kupie troszkę takich rzeczy zero jak będzie hajs, jak nie no to trudno, wymyslę coś z normalnych produktów. Ważne żeby białko w prochu było a reszta supli to dodatek