wyniki

[...] coby sie nie okaleczyc ;) Postaram sie jutro, jesli sie nic nie wykrzaczy. Zmiana w Twoim planie doskonala, marzy mi sie taka - ale to niemozliwe, gdy chce sie poprawiac wyniki w 3 dyscyplinach. Tym razem jestem zmeczony juz w czwartek, a dzis jeszcze 2 treningi i tak az do niedzieli - z pewnoscia te dni wolne pozwola Ci na budowanie [...]

[...] podstaw by dodawać do planu biegowego ćwiczeń z obciążeniem na nogi.Zadbaj o górną część ciała bo ona wyraźnie śpi.Masz niepowtarzalną okazję by biegając poprawić swoje wyniki na drążku w wyciskaniu,staniu na rękach pompkach różnego typu lub ćwiczenia typu siad turecki,wiatraki różne warianty które rozładują napięcia w ciele powstałe w [...]

Wiek Wiek 24 Waga Waga 98/99 Wzrost Wzrost 190 Obwód ramienia Bicepa 43 Obwód klatki Klatka 117 Obwód uda Uda 61 Obwód talii Pas 87 Staż na siłowni Staz na silowni 4lata z przerwami (glownie sezonowiec) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta minimalna granica 2g/2,5g białka. Do 3g wegli(nie chce za dużo masy) Ile [...]

Dajcie w koncu te wyniki, bo widze paru dobrych wyciskaczy a wiec wyniki też musialy byc ciekawe.

Kategoria do 18 lat w młodzikach funkjconuje dopiero od ub. roku a rekordy mozna pobijać tylko na MP Młodzików - bez koszulek! Dlatego wyniki są - co tu dużo mówić - nieduże. Jeśli macie możliwość to startujcie - pobicie rekordu Polski jest niezapomnianym przeżyciem. Za 2 lata te wyniki będą duuuużo wyższe!

XV OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI WYCISKANIE WIELOKROTNE - 50% WAGI ZAWODNIKA Kobiety open I miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 50 pkt II miejsce – Karolina Psykalska – 4ever FIT Lublin – 6 pkt Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 45 pkt II miejsce [...]

dokladnie tak jak koledzy pisza. odrazu do endokrynologa sie zapisz. i wybierz naprawde dobrego bo niektorzy tylko kase biora a guzik pomocy za tym idzie. zrob sobie badania i majac juz wyniki uderzaj w cyklon i po nim znou zrob wyniki (oczywiscie nie od razu) a swoja droga to bez sensu sie pchac w PH

[...] itp). Wyglada to jak taki nowy aeorbik dla pewnego segmentu spoleczenstwa. Najwiekszym klamstwem Crossfitu jest to, ze trenujac wedlug ich filozofii mozesz osiagac wysokie wyniki w "klasycznych sportach", smiech na sali, jest dokladnie odwrotnie, Rich Froning i jemu podobni cwicza wedlug klasycznych metod i osiagaj najwyzsze wyniki w CF }:-( [...]

i jak tam wyniki?

i jak tam wyniki? Niektóre bardzo ładne...;-)

[...] : 11. Danych dotyczących skutków zdrowotnych przy stosowaniu diety o dokładnie takim samym składzie w dostępnym mi piśmiennictwie nie znalazłem. Natomiast znane mi są wyniki badań diety o składzie zbliżonym. J. Yudkin stosował dietę niskowęglowodanową o zawartości B : T : W jak 20 : 63 : 17 przy całkowitym spożyciu energii wynoszącym [...]

[...] to będziesz jak Bolt" ? Bolt jest genetycznym fenomenem, z resztą nie ma co tu na ten temat pisać... a jesli chodzi o te pięć sekund to chyba zrobić w 3 miesiace wyniki z 61s na 56 to zadne czary - wystarczy sumiennie popracować - potem dopiero zaczynają sie schody... oczywiście wyniki przyblizyłem [...]

Ja to w ogóle nie łape, po co sprawdzać maxy jak nie przekroczymy w nich 150kg, to i tak będą mierne wyniki, no chyba że ktoś jest trójboistą lub wyciskaczem.

[...] dobieraj pod siebie - to wazne!) http://www.youtube.com/watch?v=ZTd2XGXpla8 front squat: http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0 3 chwyt lub 1 z paskami power squat zwiekszy twoje wyniki rowniez w MC bo w koncu zaczniesz korzystac z dwuglowych, jesli rzeczywiscie do tej pory przykucales a nie przysiadales - sprobuj i wrzuc tutaj jak to czujesz

PODSUMOWANIE Czas trwania cyklu: 6 tygodni Ilość planowanych treningów: 18 Ilość wykonanych treningów: 18 Wymiary Waga: 83kg // 83kg Klatka piersiowa: 106cm // 108cm +2cm Brzuch: 90cm // 88cm -2cm Bicepsy: 32cm // 34cm +2cm Przedramię: 31cm // 32cm +1cm Nadgarstek: 19cm Barki: 120cm // 122cm +2cm Uda: 58cm // 61cm +2cm Łydki: 41cm // 41cm [...]

Informacje podstawowe Wymiary Waga: 83kg Klatka piersiowa: 105cm Brzuch: 88cm Bicepsy: 33.5cm Przedramię: 31cm Nadgarstek: 19cm Barki: 118cm Uda: 60cm Łydki: 40cm Aktualne wyniki siłowe: Przysiad: 83.5kg x6 Wiosłowanie: 68.5kg x6 Dipsy: x20 Minimalne cele treningowe na ten cykl Przysiad: 90kg x12 Martwy ciąg: 95kg x12 Wiosłowanie: 65kg x12 [...]

[...] mozecie robic niskie zakresy i sie tym cieszyc, mnie to osobiscie srednio cieszy....a skoro interesuje was tylko sila to po co Wam diety? to juz zaczyna byc fanatyczne...wyniki w mc,sq,wl pokazuja to jakim jestes dobrym kulturysta...a to guzik prawda, gosc ktory wazy zalozmy 100kg robi przysiady na 170kg, Wy wazac 10kg mniej na ciezarze 30kg [...]

[...] mozecie robic niskie zakresy i sie tym cieszyc, mnie to osobiscie srednio cieszy....a skoro interesuje was tylko sila to po co Wam diety? to juz zaczyna byc fanatyczne...wyniki w mc,sq,wl pokazuja to jakim jestes dobrym kulturysta...a to guzik prawda, gosc ktory wazy zalozmy 100kg robi przysiady na 170kg, Wy wazac 10kg mniej na ciezarze 30kg [...]

Cos Ci przypomne, az specjalnie sprawdzilem.... ze str. 80-tej: Wyniki siłowe: Przysiad: 50kg x8 // 83.5kg x6 Wiosłowanie: 50kg x6 // 68.5kg x6 Dipsy: x10 // x20 Podciąganie na drążku: x6 // x12 W przysiadzie 83,5x6 teraz po 4 tygodniach 80x12, a jakbys spial dupe to zaloze sie ze i bys wstal 85x12 - gdzie tu widzisz spadek sily? motywacji miej w [...]

Cos Ci przypomne, az specjalnie sprawdzilem.... ze str. 80-tej: Wyniki siłowe: Przysiad: 50kg x8 // 83.5kg x6 Wiosłowanie: 50kg x6 // 68.5kg x6 Dipsy: x10 // x20 Podciąganie na drążku: x6 // x12 W przysiadzie 83,5x6 teraz po 4 tygodniach 80x12, a jakbys spial dupe to zaloze sie ze i bys wstal 85x12 - gdzie tu widzisz spadek sily? motywacji miej w [...]