wyniki

[...] po prostu będę grał w kosza lub siate... a jak się zrobi ciepło znów wznowie plyo także można powiedzieć że będę królikiem doświadczalnym z nastawieniem na trening siłowy... chodź wyniki mogą być niemiarodajne bo będę chodził na basen 2 razy w tygodniu i 3-4 razy w tygodniu biegał ok 30min Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-09-13 01:36:42

Sołtys , Hadzbe jakie macie aktualne wyniki w przysiadzie(pełnym lub 90stopni) i martwym ciągu ?? i jakie ma to przełożenie na wyskok dosiężny no no wiem że siła i wytrzymałość to niebardzo... no ale musze piłkarz nożny Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-09-13 01:43:42

Widze ze podajecie swoje wyniki to moze i ja podam swoje :P Wiek: 22 lat Wzrost: 192 cm Waga: 101 kg Zasieg z miejsca: 325 cm (pakuje pilke od siatki) Zasieg z nabiegu: +2 cm xD Ostatnio skonczylem box squaty na 140kg x2 :P Moj wyskok stoi w miejscu od czasu robienia masy. Moze w tym sezonie dzieki grze w klubie uda mi sie poprawic zasieg z [...]

Panowie co wgl. robicie zeby kolana 'chronic' ? Bo wyniki potęzne, ale w koncu kolana mogą odmówic posluszenstwa? Jakaś dieta wysokokolagenowa, odzywki? :D

ruxon wlasnie myslalem ze teraz poskacze, 7 tyg zapierdzielania na silce, 200kg w przysiadzie i MC i wyniki moge sobie wsadzic w dupe...Wiadomo ze na regeneracji jest najlepszy power. Ogolnie skakanie nie jest az tak wielkim problemem, ale zaczyna sie liga, sa treningi i nie moge opuszczach poprostu bo nie bede gral, takze mam dylemat... [...]

ja mu akurat wierze, koles ma niesamowita wiedze, jest indywidualnym trenerem, nie gra w kosza tylko cwiczy wyskok, wczesniej sprinty. Trening ukierunkowany dokladnie w jednym celu, podane konkretne wyniki w przysiadzie tylnim, przednim. Widac takze ze zezarl tone koksu, jak wszyscy lekkoatleci w USA z reszta.

1 Grudnia no to zaczynamy. Od razu mówię że to wyniki po 3 tyg nowego treningu, który faktycznie daje po dupsku, oraz nowe ćwiczenia na brzuch po których zakwas że łooochocho:P (w nawiasie będą dane z 11 listopada gdzie miałem maksy) DANE z 25.11.2010 (11.11.2010) Wzrost- 182 (182) Waga- 76kg (76kg) Zasięg ramion- 240cm (240cm) Dosiężny- 76/316cm [...]

[...] i naskoku z lewej nogi z przodu jak i z prawej. Ocenisz technike i wykonanie A u mnie wszystko sredniozaawansowane waga z dzis z rana 74,8kg Hadzbe to jakie masz aktualne wyniki w tych cwiczeniach? P.S. piszesz soltys by leciec dalej w dynamikę... A co byś powiedział na taki plan, że do końca roku idę w dynamikę tym planem co teraz (zmieniona [...]

Chłopaki, dzisiaj na treningu zmierzylem sobie dosiezny, pomimo wczorajszego treningu na siłowni, skoczylem tak na luzie sporo wyzej :D Wydaje mi sie, ze łapie tak 3.1 m wiec jest porgress, pomimo, ze narazie plyo nie robie. Jednak siła to klucz, bo ost poprawiam wyniki w siadzie :D

[...] dosiężny: do 305cm Wyskok z naskoku: 325cm Jak widać - mizeria. Dzisiejszy trening (sobota): Czas trwania: ok. 1h 15min Martwy ciąg: 4x4 80/90/100/110 Przysiad: 4x4 77,5/87,5/97,5/110 Wyciskanie na płaskiej: 4x4 57,5/67,5/70/75 Push press: 4x4 55/60/65/70 Póki co wyniki siłowe są słabe, ale to dopiero mój 13 dzień siły. Pozdrawiam jumperów

[...] do ostatnich 7tyg. jechania tym planem... jakoś nie czuję większej mocy wyskoku, zobaczymy po regeneracji. Może zabrakło więcej plyo i dynamiki co było w poprzednim planie a co zaowocowało + ~5/6cm dosiężnego (75-81cm). Poza tym na razie nie chce nic przesądzać, będzie regeneracja będą wyniki Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-12-20 19:13:12

[...] siły, potem 4 tyg. dynamiki (FBW, 3 serie na każdą partię po 15 powtórzeń, 45 sekund przerwy między seriami), tydzień regeneracji i tak w koło Macieju. Moim planem do końca cyklu siłowego jest: WL - 100% MC; MC - 150% MC; SQ - 150% MC. Jestem na chyba na dobrej drodze, po skończonym cyklu podam wyniki ze skakania. Cineko, kto pyta nie błądzi

Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x40kg 10x50kg 8x60kg 8x70kg 6x80kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x5 E. Wykroki 6x 40kg Rozgrzewka/rozciąganie Trening obwodowy, systemem 3 [...]

aha panowie, mamy styczeń pora zaktualizować nasze osiągi Ja to zrobię wieczorem bo będę na sali. A i przypominam że maja być to wyniki z ostatniego max tygodnia, bo nasza "zabawa" ma na celu sprawdzenia jak w ostatnim miesiącu poprawił (tego nam wszystkim życzę), osłabił bądź stanął w miejscu nasz wyskok Przypominam co należy wypisać: [...]

Morhu Ponawiam pytanie... jakie wyniki siłowe w przysiadzie i MC?

prosze was...:) prowokacja...konto zalozone przed chwila.. wyniki jak trojboista...a 160 2xna klatke? dobry byk by musial byc

[...] ale juz lepiej jak bylo prawie 96 kg ... od niedzieli bylo plyo a wczoraj odpoczynek ... przez nastepny tydzien musze jeszcze zgubiz z 2 kg i bedzie pieknie ..... aktualne wyniki - dosiezny 3,35 zaliczne - z rozbiegu naskok - 3,45 - ale ledwo bez zadnego zapasu cm - z jednej nogi 3,45 nie zaliczone , 3,40 nie zaliczone - czyli po moim pol [...]

[...] czasu śledzę ten temat i dzisiaj postanowiłem się dołączyć. Trochę coś o mnie 20 lat 182 wzrostu 225 zasięgu 77 kg wagi (ostatni tydzień masówki mi został) Aktualnie moje wyniki w wyskoku są mizerne, w cm nie jestem w stanie powiedzieć ale w czwartek udało mi się na 280 zapakować (z jednej i dwóch łap). Jestem po kontuzji stawu skokowego 2/3 [...]

[...] tabletki nie pomoga, chyba ze po operacji KML_ sprobuj moze dla odmiany popracowac z przysiadem ze sztanga z przodu. Masz mocny posterior chain i to moze powodowac dobre wyniki w biegach i dynamice. Sprobuj wzmocnic czworoglowe, barki, kaptur. Czyli przysiady ze sztanga z przodu + rwanie/power clean + push press...Technika wyskok oczywiscie [...]

Ja sobie dzisiaj plecki robiłem i do tego martwy-100kgx3 na ostatnią serię i mięciutko weszło, wracam do formy :) zaraz lecę na siatkę to może sprawdzę swoje wyniki to napiszę później. i jeszcze mały dodatek, ostatnio znalazłem http://www.youtube.com/watch?v=_FHCI4IV2Kk&feature=player_embedded Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2011-03-09 [...]