jak sie

[...] o rewersie, dodawalebym węgle 50g tygodniowo w DT po treningu. Czyli od poniedziałku dt łącznie 100ww, za tydzień 150, potem 200g. I od maja 2500. W DNT 50g. I teraz tak, jako że jestem nisko z kalorii na dziś (2200/1800) wymyśliłem sobie do tego spalacz. Kupiłbym redline (blue magic nie mają obecnie) i jadł do wyjazdu, może na wyjeździe też. [...]

[...] pojawił się guzek na prawym sutku był spory, ale teraz juz taki wielki nie jest. W styczniu pojawił się drugi na prawym sutku oba są podobnej wielkości i bolą ale jakoś to przebolewam, bo nie przeszkadzają mi tak bardzo niedawno pojawiły się u mnie też rozstępy. Czytałem sporo o sterydach i trochę się dziwie że mam prawie wszystkie [...]

Witam Dopiero się uczę więc chciałabym żeby mi pomóc w skorygowaniu błędów. Mam 23 lata, 168 cm, 65 kg. Zapotrzebowanie 2000kcal, więc ucinam do 1700. Morfologia w normie. Tarczyca również mieści się w prawidłowym zakresie. Jednak miesiące temu przechodząc na dietę przestałam mieć okres i musiałam przestać się odchudzać, wszystko w ciągu [...]

[...] które potrzebuje na pierwszy cykl z enanthate i ile. Potrzebne to jest aby wiedzieć w co się zaopatrzyć i mieć wszystko przed rozpoczęciem. 2. Badania. Jakie badania przed, jakie w trakcie, jakie po. 3. Dawkowanie. Co kiedy w jakich dawkach i w jakich przypadkach. (łącznie z odblokiem) 4. Suplementacja. Czyli co potrzebne dodatkowo, jak np [...]

[...] tym ze około roku ćwicze systematycznie i w miare to wygląda Aktualnie jestem na rzeźbie.Za sobą mam już jeden cykl na mono z treca i parenaście kg gainerów i białka sie przewaliło przez mój przełyk Postaram sie zamieścić fotki ale nie wiem czy wejdą jak nie wejdą od razu to prosze nic niepiszcie to sprubuje do wieczora to zrobić zeby już były

[...] Bedzie to juz nasz 4 sezon. W przeciagu 3 poprzednich wylonilismy smietanke graczy z całej Polski i bez wątpienia można u nas spotkać najlepszych graczy z całego kraju. Tak jak w poprzednich sezonach tak i w tym dodałem kolejne ciekawe rozwiązania do mojej ligi - najnowsza nowinka - roster jest automatycznie generowany przez stronę - co to [...]

[...] chcialem sobie teraz zrobic cykla ale takiego bardziej leczniczego na stawy (dekadurabolin)mam 23 lata teraz cwicze od 16 rku zycia aktualna waga to 100 kg wmiare rzezba jak by ktos sie znal to prosil bym o rozpisanie cykla treningowego ( tylko czytalem ze dekadurabolina nie mozna brac samego tylko z testosteronem ) Oglnie myslem nad 10 lub [...]

[...] tylko w weekendy, tj. piątek od 18tej do niedzieli wieczór (oczywiście nie bez przerwy ). Najbardziej logiczne wydaje się ćwiczyć w piątki i niedziele, nie wiem tylko jak to rozplanować. Ćwiczę jakoś kolo 3 miesięcy, trening domatora powiedzmy, sztangielki tylko. Ćwiczyłem ramiona, piersiowe i brzuch, w sumie góra bez pleców Zastanawiałem [...]

[...] wieloma opiniami na ten temat, w większości były one od ludzi całkowicie zielonych w tym temacie. Jedni twierdzą że kilka dni, inni że pare miesięcy... Korzystając z okazji jako że temat postu dotyczy badań antydopingowych chcę zapytać się jak sprawa ma się co do prohormonów... Na aukcjach i forach można się doczytać, że po zażyciu na badaniach [...]

Witam, jestem na redukcji od połowy maja, czyli już jakieś 11 tygodni, niestety pierwsze 2 tygodnie wakacji byłem poza domem i dieta nie była na 100%, dość częste cheaty. Na siłowni ćwiczę już ok. 10 miesięcy, jednak przed redukcją było to machanie żelastwem niestety bez diety. Moim celem obecnie jest zejść do poziomu bf w okolicach 10-12%. Chcę [...]

[...] kto miał przykre przeżycia związane z kontuzjami i chorobami i cofnął się bardzo w swoich możliwościach ten dziennik również zmotywuje do ponownej walki. Najpierw o tym jak było... Jeszcze w grudniu ważyłem 105kg przy wzroście 187-8cm. Przytrafiła mi się kontuzja, a potem niestety problemy z żołądkiem. Schudłem 20 kg i teraz planuję [...]

[...] wdzieczny za odp na kilka pytan. Do tej pory jezdzilem na 10 letnim zlomie a dopiero od kilku tygodni mam nowiutki rowerek za 1600zl. Duzo sie zmienilo a ja nie mam pojecia jak go konserwowac. Starego w sumie wogole nie konserwowalem . Jak mozecie to odpowiedzcie mi na pytanka: 1) jak dbac o amortyzator? cos trzeba kolo niego robic? skad mam [...]

[...] ?! nigdy ! ;) Z wielkim bolem serca troche sie oszczedzalem choc i tak dzis mecza mnie straszne zakwasy...szczegolnie uda,posladki,klatka...moje pytanie brzmi nastepujaco jak radzicie sobie z tym bolem ( ktory tak naprawde sprawia nam w jakims stopniu przyjemnosc ;) ) ja trzymam sie prysznica-na zmiane goracy z zimnym zaraz po treningu przez [...]

Witam! tak jak w temacie, gdzie w Gorzowie można zapisać się na Boks? Wiem że funkcjonuje BKS w Gastronomiku, słyszałem o prywatnej nauce na piaskach. Prosiłbym o wypowiedzi osób które ćwiczą, najlepiej z opisem miejsca w którym ćwiczą. Jakie są ceny, jakie treningi, ewentualnie sprzęt i jak oceniacie te kluby. BKS jest ponoć bardzo dobry, ale nie [...]

Witam, nie wiedziałem w jakim dziale to umiescic wiec pisze tu. Moj organizm doslownie sie zalamal i nie wiem jak ratować tą sytuacje. Okolo 2 tygodni temu odczułem wyraźne spadki siły i zmęczenie wiec postanowilem zrobic wolne od silowni które trwalo 9 dni, ostatnia przerwe miałem w boze narodzenie wiec nie dawno. Przez te 9 dni diete trzymalem [...]

[...] zadbać już na stałe, że tak się wyrażę :) Od 2 miesięcy konsekwentie chodzę na basen, gram w piłkę nożną i jeżdzę w domu na rowerku - czyli takie przygotowanie kondycyjne i jako takie już mam, udało mi się zrzucić około 5kg i pozbyć się odstającego brzucha, który jest już prawie płaski. Posiłki jakie spożywam są po prostu małe, nie odczuwam już [...]

[...] kalorie 2 342,7 białko 250,6 węglowodany 216,9 tłuszcz 48,7 W 4 posiłku czasami zmieniam daje jajka gotowane albo rybę zamiast serka. 4 posiłek nie jest ostatni zależy jaką mam zmianę i zabieram go do roboty. Wcześniej jadłem pieczywo, wafle ryżowe ,dżem czasami zamiast orzechów daje masło orzechowe w 4 posiłku . Wiem , że białka jest dużo [...]

Juz w chooy czasu jade tą samą monotonna diete- lekko redukcjna jak dla mnie..., i tak podpytam tu na forum co by w niej zmienil- jezeli wartosci odzywcze coś nie teges no i jakoś by urozmaicil. Leci to tak: 1. 100g owsianych, 50g rodzynek, 50g orzechów włoskich, 5 jaj kurzych klasy "L" i z tego plackensy na teflonie robie+ przepijane miarką [...]

[...] trening FBW w formacie ABC. Wiem , że jest tutaj więcej zwolenników smukłej wersji A i B , ale ja stworzyłem taka wersję gdzie ta ostatnia forma C jest prawie taka sama jak A , lecz zmieniłem kilka ćwiczeń. Mam pytanie co się robi w treningu FBW z takimi ćwiczeniami jak wiosłowanie,rozpiętki,szrugsy,młotek na biceps,przenoszenie hantli na [...]

[...] kupnem rowerka treningowego, bo moj jest juz stary i robi tyle halasu ze to jest porpstu szok ;] Wiec jesli by ktos z Was sie nudzil i mial ochote mi doradzic cos na temet jaki kupic, na co zwracac uwage przy zakupie itp. Bardzo chcial bym by rowerek ten jak najmniej halasowal, nie zajmowal zbyt duzo miejsca, byl w miare mozliwosci [...]