[...] że dieta JEST. Biorę obecnie przed treningiem mono a po cm3, BCAA też przed i po treningu. Jest to 6.5 tydzien cyklu także już końcówka. najepiej opiszę wszystko po kolei jak to wygląda: 1godzine/1.5 jem przed treningowy makaron durum+150g piersi, 30 min przed treningiem mono 5g, bezpośrednio przed treningiem BCAA i odrazu wsiadam na rower, [...]
[...] to chciałbym jednak aby ktoś zerknął na to okiem specjalisty ;) Dodam tylko, że jest to dieta na masę, jestem prawdopodobnie (ektomorfikiem) ciężko jest mi złapać te jakże cenne kg :) Dodaje tutaj michę na dzień w którym mam wolne od siłowni. Treningi mam 3x w tyg pon,środa,piątek na każdy dzień mam inaczej poukładane posiłki tak żeby mi [...]
[...] userów oglądających zmagania usera proszę o nie spamowanie. TheBill777 - przedstaw się, kilka słów o sobie, wklej obowiązkową klauzulę. (dopóki user się nie przedstawi,proszę NIC NIE PISAĆ! ) Oficjalnie z projektem ruszamy od 18.02.2013r. W dniach 16 oraz 17.02.2013r. odbędzie się konsultacja planu treningowego jak i diety w tym dzienniku.
Witam, z miesiąc temu jak zaczynałem dietę to posłużyłem się tym artykułem: Kliknij do ogarnięcia tematu, tam również dostałem info o moich makrosach pod które ułożyłem pierwszy jadłospis który udostępniłem do oceny. Zostałem szybko zjechany za to że za dużo węglowodanów i przy takiej jej ilości nigdy nie schudnę. Węglowodany 55% 1992.06kcal = [...]
Witam mam 16 lat i 02.07.2009r złamałem nogę jak w temacie. Po przyjęciu mnie do szpitala założono mi gips na całą nogę. Po czterech dniach leżenia w szpitalu wzięto mnie na operację (wcześniej podobno nie można było bo obrzęk był za duży). Pod narkozą nastawili mi nogę. i 08.07.2009r wypisano ze szpitala. Z kontrolnego RTG wynika że odłamy [...]
[...] i różni się między ludźmi (nawet urodzonych w tym samym dniu i roku). Odnosi się do wieku w znaczeniu sprawności fizycznej. Chronologiczne starzenie się odnosi się do tego, jak długo żyjemy i (...) DOŚĆ GADANIA! Nie ma usprawiedliwienia w traktowaniu procesu starzenia się jako przyczyny niepełnosprawności i chorób w starszym wieku. Bogactwo [...]
no więc zaczne od poczatku :P są to niewymagające zwierzęta , z którymi nie ma problemu jak jedziesz na wakacje , zapomnisz nakarmić , albo zaśpisz na poranny spacer :P idealne do akademika albo dla zabieganej osoby utrzymanie kosztuje grosze :P sprzątanie ogranicza sie do usuwania resztak po robaczkach :P zdjęcia dorosłychmozecie [...]
[...] noc, co by lepsza regeneracja byla Duzo osob je na noc twarog. O tym bedzie mowa. 1) Duzo osob je po prostu kawalki seta polozone na chleb/ bulke. Ja mam inna koncepcje, jak juz bedziemy zygali tymi bulkami 2) Bierzemy mala miseczke. Odkrajamy interesujaca nas ilosc twarogu, np 200 g. Wrzucamy taka kosteczke odkrojona do tej malej miseczki, [...]
Witam, 26 kwietnia zacząłem ćwiczyć planem FBW i popełniłem duży błąd, bo w podstawowych ćwiczeniach chciałem dodawać po 2,5kg na serie tygodniowo i z tego co się okazało, to niestety dla mnie za dużo. Dzisiaj rozpocząłem nowy trening i w każdym podstawowym ćwiczeniu robie tylko 2,5kg więcej w 12 powtórzeniach niż na początku poprzedniego. [...]
Witam! Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 193 staż treningowy: jakis czas temu 5 miesiecy cel cyklu: przede wszystkim masa, a takze sila stosowane już wcześniej suplementy: brak Zakupione odzywki: 1.Gainer Trec Nutriton Mass XXL 4800 g 2.AMINO MUSCLE 16.500 w płynie, 3.Kreatyna OLIMP 1250 Mega Caps 300caps. 4.Ostrowia WPC 80, 1800 g Planowane [...]
[...] treningu MT. Dlaczego tak? Przeczytajcie cytat "Muay Thai jest specyficznym sportem i wymaga specyficznego treningu siłowego. W Muay Thai nie jest potrzebna siła statyczna, jaką trenuje się podnosząc ciężary na siłowni. Trening kulturystyczny stosuje się wtedy gdy zawodnik chce zwiększyć masę swojego ciała albo wzmocnić szczególnie słabą u niego [...]
[...] znalezc: Ulotka informacyjna Strzykawka 2,5ml ilosc 10 Igla 0.6mm x 30mm ilosc 10 Igla 0.8 x 40mm ilosc 10 Prezerwatywa Mates ilosc 1 (tylko jedna??!! oni nie doceniaja jak libido moze podskoczyc! hahaa) Sharpak - pojemnik na zuzyte igly i strzykawki (pojemnik po zuzyciu zamykamy metoda click i wymieniami na nowy SWOP pack :) To by bylo na [...]
Chelat aminokwasowy cynku – związek powstały na drodze chelatowania cynku (chelatowanie polega na sprzężeniu pierwiastka metalicznego ze słabym kwasem organicznym lub – jak w tym wypadku - aminokwasem). Konsekwencją jest powstanie związku, który charakteryzuje się lepszą biodostępnością i może być w większym stopniu wykorzystanym przez organizm. [...]
[...] przez 6 miesiecy spalac tluszcz+utrzymywac miesnie, ew lekko zwiekszyc. Diete planuje na 0, ew lekki minus, stopniowa bede zmniejszal wegle. Chcialbym do tego zaplanowac jakies 2 cykle 8-10tyg (czy moze lepiej jeden?) i zastanawiam sie nad srodkami (nie licze spalaczy bo bede uzywal przez ten okres czegos z efa,clen itp), wiem ze standardowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] club więc sprzęt jest praktycznie każdy . Waze 64 kg przy wzroście 174 cm , mam diete na wzrost masy ( według instruktora , i jem 5 - 7 razy dziennie ) , prez te 2 tygodnie jak chodze na siłownie i jem według tej diety to przytyłem 1 kg ( wcześniejsza waga 63 kg ) , chociaż nie jestem pewień czy powinienem iść na mase czy a rzeźbe więc prosze o [...]
[...] jestem w stanie wykonać z odpowiednim obciążeniem w 3/4 seriach po 10 powtórzeń. Czy wykonywanie takiego treningu na samym początku ma sens? Nie za dużo ćwiczeń w treningu jak na początek? Poza siłownią trenuję Ultimate Frisbee 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny - wysiłek troszkę większy niż podczas piłki nożnej. Powoli zabieram się układanie [...]
[...] pandemia rok temu moje wyniki siłowe były lepsze, mam nadzieję że uda mi się wrócić do poprzednich rezultatów. Bardzi proszę o ocene planu. Czy objętościowo jest ok i czy jakieś ćwiczenia zamienić lub dodać jakieś inne. Zastanawiam się czy ciężkich bojów robić lepiej 4 czy 5 serii. Narazie wpisałem 4. PUSH I - pon BP 4x5 Przysiady lżejsze 4x8 [...]
[...] sie z dosiadu z zajecie pozycji mount! walka nr 3****owo widać i straszna zadyma .. fakt balaszka była ok walka nr 4 no cóż nie wyszło heehe walka nr 5 strasznie jakies nieudolne próby wejścia w nogi takie na "hurra i na oślep" fakt ze potem ładnie zrobiona gilotynka z gardy walka nr 6 ładne sklinczowane , parter i balacha. walka [...]
[...] co radzicie po tej redukcji (- 20kg), dalsza redukcja czy może iśc na masę mięsniową? Trening: Masa Mięsniowa czy Dalsza redukcja z rzeżbą? Dieta Masa czy redukcja? i jaką byście polecili Suple: Czyli suple na mase czy redukcje/rzeźbe i jakie? Wygląd do jakiego chce dążyć: >> http://img160.imageshack.us/img160/293/somedayzk1.jpg [...]
***PROJEKT MASA 2 - TheBill777*** /Team Antos098/pods.str.12
