[...] zainteresowany, w minionym tygodniu prezydent RP, Lech Kaczyński, udzielił zgodę na przyznanie polskiego obywatelstwa Eduardowi Barseghyanowi. Tym samym popularny "Edo", już jako Polak, zacznie w przyszłym roku rywalizację o wyjazd na Igrzyka Olimpijskie do Pekinu. Barseghyan jest zapaśnikiem Cartusii Kartuzy; rocznik 1980. Zanim otrzyma polski [...]
Witam. Nie mam pojęcia od czego zacząć, więc po krótce opowiem co i jak. Wiek: 21, kobieta Wzrost:164 Waga: 68 Swoją przygodę z treningami, dietą, ogólnymi próbami zejścia z wagi zaczęłam 2 lata temu. Chciałam zejść z 62 kg. Z początku twierdziłam że jeśli chodzę na siłownie pare razy w tygodniu to mogę sobie pozwolić na co chcę i jadłam to na [...]
[...] moją historie: Jakieś 2 lata temu ważyłem 66 kg byłem bardzo chudy i wysoki ok. 180 typowy ektomorfik . Chciałem przytyć bardzo kupiłem sobie 5 kg gainera i piłem go jak mi się podobało nie ćwicząc za bardzo tylko lekko w domu do tego jadłem bardzo dużo. Robiłem to około roku i doprowadziłem się do takiego stanu jak teraz na fotkach. [...]
[...] food i restauracje. Metabolizm prawdopodobnie rozp***** Plan mam na "ustabilizowanie" życia, począwszy od poprawienia ogólnej kondycji, czyli zrzucenia wagi. Czytam forum od jakiegoś czasu i już poczyniłem pewne małe zmiany (nie licząc świąt:-)) - przestałem kupować drożdżówki, ciastka itp - nie słodzę kawy - "zwykłą" herbatę(nie smakuje mi bez [...]
[...] temat i proszę o pomoc bo mam spory problem... Otóż mam 180cm wzrostu, tylko 60kg wagi i 17 lat. Jestem strasznym cieniasem w porównaniu z innymi - szczególnie ręce chude jak patyki. Ćwiczę już 7 miesięcy, ale od 2 dopiero zacząłem progresować i staram się trzymać dietę na masę 3000 kcal dziennie (Jak zaczynałem to miałem zaledwie 28cm i [...]
[...] MUTANT MASS, który chciałbym stosować po posiłku po treningowym. Do tego chcę dokupić BCAA rozgałęzione, Carbo i teraz wasza broszka. Co jeszcze? Myślałem o jakiejś kreatynie, bądź znowu jakiś pobudzacz. Dieta jest, co prawda, obecnie przerwa - ale już niedługo powracam do niej. B180 W400 T70 kCal2950 Obecnie moj trening to [...]
[...] gdy mamy czas tylko na niewielką przekąskę. Polecany także dla ludzi będących w trakcie stosowania diet odchudzających. AMINOSTAR baton Müsli Galaxy nadaje się idealnie jako uzupełnienie diety przy napiętym planie dnia i niewielkich możliwościach czasowych na przyrządzenie i spożycie posiłku. Warto mieć go zawsze przy sobie, jak alternatywne [...]
6 lipca odbeda się mistrzostwa Włoch w kulturystyce federacji IBFA, 7 lipca kultowe Mr Universe a 8 lipca prestizowe Mr Europe. A wszystkie te imprezy-jak za dawnychczasów-złotej ery kulturystyki w Kalifornii-na scenie-20 m od plaży i morza Sródziemnego. Z Polaków wezmie udział dwóch kulturystów:już przedstawiany w innym temacie Mariusz Zwoliński [...]
[...] Haye po tym, co stało się podczas rozgrywki nie ma już żadnego powodu, aby do tej walki nie doszło. - To było świetne mieć okazję wirtualnie znokautować Władymira przed tym, jak to zrobię naprawdę w tym roku. Jestem zaskoczony, że potrzebowałem tylko trzech rund by zrobić swoja robotę. - powiedział Haye. - Nie sądzę, że grałem kiedykolwiek w [...]
[...] 92kg. Z powodu utraty pracy treningi zostały przerwane bowiem nie stać było mnie na karnet na siłownię, do tego muszę sporo jeść 5-6 posiłków dziennie (ektomorfik) i jeszcze jakieś odżywki. Teraz mam 38lat, waga 84kg i po 4latach przerwy postanowiłem zacząć ćwiczyć (ćwiczę miesiąc 3x w tyg. jako przygotowanie do cięższych treningów) Teraz jestem [...]
Ogóle informacje o sobie mam w profilu jak coś dopisać to dopiszę. Mam taki plan cyklu. 1-12 deka grecka 200,200,300...300,200,200 1-10 prolongatom 600,300...300 11-16 propionat 100mg co drugi dzień 12-16 wino 50mg co drugi dzień Teraz o odblokowaniu. HCG w ostatnim tygodniu brania propa (16)?? czy może w 15?? jakie dawki?? Myślałem żeby pierwszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owszem są cały czas jednak mam wrażenie ( a wlasciwie jestem prawie pewien) że mogłbym to robić o wiele szybciej, ponieważ poświęcam temu sporo czasu i robie to regularnie i jak najlepiej potrafie. Wydaje mi się że problemem jest moja dieta. Mam 17 lat chodzę akutalnie do liceum i nigdy nie przykładałem sczególej uwagi do diety , jedynie unikałem [...]
[...] 100g (223 kcal lub 237 kcal) - masło ekstra 100gb (735 kcal) - polędwica sopocka lub szynka wieprzowa gotowana 100g (165 kcal lub 233 kcal) - również zależy od tego jaka wędlina będzie dostępna w domu - banan 100g (95 kcal) ew. Drugie śniadanie w szkole - 11:15 i tu zależy od tego jaki posiłek będzie dostępny w szkole, ale zazwyczaj są [...]
witam , chce zakupić bcaa co sądzicie o tym bcaa, czy jest dobre czy się opłaca za te pieniadze i jak to stosowac ? ACTIVLAB BCAA XTRA 1000 GRAM OPIS PRODUKTU: 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy, ogranicza procesy kataboliczne, skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość [...]
[...] plan z mniejszą ilością powtórzeń( licząc na poprawę wyników siłowych): proszę o ocenę planu i ewentualne korekty, problem mam też z klatką której nie czuję po treningu jak powinienem. ćwicze Pon wt czw pt plus co dwa tyg, bądz jak trzy jak nudzi mi się w sobotę to wpadam na siłownei biceps zrobić i triceps gdyż to kuleje Klatka + biceps [...]
[...] (modlitewnik 10/10/8/8) II Dzień (wtorek) 1.Przysiady 10/8/6/6/6 (wykroki 4x10) 2.Spinanie mięśni brzucha 5x(20-40) 3.Podciąganie hantli klęcząc na ławce 6x(12-15)(nie wiem jak to ćwiczenie prawidłowo się nazywa ) 4.Unoszenie sztangi nachwytem 3x10 5.Ławka VS druga ławka 4x(max)( też nie wiem jak dane ćwiczenie prawidłowo się nazywa ale polega [...]
[...] wagowej zmierzył się z czempionem wagi półciężkiej i pokonał Tomasza Narkuna po pięciu rundach na KSW 47. Było to pierwsze zwycięstwo Brytyjczyka przez decyzję w KSW, po tym jak odprawił ciosami Michała Andryszaka i zdobył tytuł mistrzowski, a następnie obronił go w starciu z Karolem Bedorfem, którego poddał kluczem na rękę przed własną [...]
[...] 8-16 bold 300mg pon / śr / pt Profilaktyka od początku : Omega 3 Czosnek forte Lecytyna Liv52 Magnez Cynk + standardowo witaminy i minerały olimp Teraz do meritum :) Za jakieś 2 tygodnie planuję na ostatnie 6-7 tygodni (o ile nie zostanie to przeciągniętie do 20 tygodni) dorzucić jakiś oral. Myślałem ponownie nad meta ale już na początku [...]
[...] jednym terminie nie rozniesie mi tarczycy/serca? Dawki są ok? Co byście zmienili? Jakich skutków ubocznych mogę się spodziewać podczas/po cyklu? Jak byście ułożyli ten cykl, jakieś poprawki? Zależy mi na wycince, mam 24 % BF... Mam 100 tabsów T3 Uni-pharm Clen AP - 200 tabsów Efedryna odpada - nie mam do niej dostępu :/ Zdjęcia przed/po wrzucę [...]
KSW 50 we wrześniu na Wembley w Londynie
