Witam. Moim problemem jest to że strasznie zalewa mnie tłuszczem na brzuchu podczas prowadzenia diety na masie. Dieta : Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na maśle + 3 kromki grahama z masłem Drugie śniadanie - chleb graham 4 kromki z masłem 4 plastry szynki 2 plastry sera zółtego Obiad - Kurczak 160-200g i ryż 100g Po treningu - białko Po [...]
Witam, Chciałbym się dowiedziec , jak zapatrujecie się na kwestię wrzucenia bananów do diety. Interesuje mnie głównie to, że te owoce zawierają sporą dawkę witamin, dostarczając przy tym całkiem niezłą ilość węgli. Chciałbym w swojej diecie "wyrzucic" nieco chleba pełnozairnistego czy makaronów i kaszy, a "zainwestowac" w banany właśnie. [...]
[...] sobie myślę że tam sami wyćwiczeni goście a ja pójdę chudy,słabo wyćwiczony itp jakie porady jak się zmotywować by przełamywać te początkowe bariery?4)Wada wzroku około -3 na prawe i lewe oko i astygmatyzm czy nie stanowi to przeszkody w sporcie siłowym?Ogólnie z diety wyrzuciłem bardziej szkodliwe produkty,staram się w miarę zdrowo żywić.
[...] jest przynajmniej taki, że brzuch nie jest już tak wielki :D W związku z czym takie pytanko - od nowego roku mam zamiar wreszcie nabrać trochę mięsa. Mam już szkielet diety, tylko zastanawiam się właśnie, czy ciąć te pokłady tłuszczu, jechać na równi, a może wejść na klasyczną "czystą" masę? Zamierzam w 100% trzymać dietę i robić mądre [...]
[...] nie potrzebne bo wypalam tam ogromne ilości. Posiłki jadam tam bardzo regularnie - 3 razy dziennie o 7, 13 i 19. (niestety jestem zależny od kucharek więc wprowadzanie diety jest bezcelowe - pozostają suplementy. Co nie znaczy że ich gotowanie jest ubogie bo jest dużo mięsa i warzyw, dominują niestety ziemniaki ale przy takim przemiale [...]
[...] bo organizm szybko mi wmawia ze jestem najedzony i ciezko cos wcisnac. Najlepsze jest to, ze w poprzedniej pracy mialem malo ruchu i mialem mega apetyt, teraz caly dzien jestem na nogach i pracuje fizycznie i apetyt zmalał. Przez te 2 lata moje jedyne odstepstwa od diety to bylo raz w tygodniu jedzone cos niezdrowego i wliczane i tak w bilans.
[...] z nadwagą wynikający z siedzącego trybu życia i braku czasu na siłownię. Ważyłem 100kg i w dwa tygodnie schudłem 5kg ogranicząc kalorie do 1800-2000 dziennie i wykluczając z diety cykry i tłuszcze. Dzisiaj naszło mnie na ćwiczenia i przyszło mi do głowy żeby robić dziennie na początek powiedzmy 100 pompek i 200-300 brzuszków, jednak wiem że [...]
[...] Po 10 latach przerwy po tym jak nabawiłem się przepukliny pachwinowej (już po operacji) postanowiłem wrócić do sportu. Od tego czasu zdecydowanie zmieniło się podejście do diety oraz planów treningowych. Mam dwa problemy z którymi przychodzę tutaj. Pierwszy z nich dotyczy treningu klatki piersiowej. Wraz z kolegą postanowiliśmy, że jeden dzień [...]
Od niedawna zacząłem ciężką pracę fizyczną po której nie mam już sił, ani czasu na dobry trening. Mam w związku z tym pytanie: Co się dzieje/będzie działo z mięśniami w tym czasie jeśli będe przestrzegał diety (na mase)?? Po pracy czuję zmęczone mięśnie i jestem po prostu ciekaw czy jest możliwy jakiś przyrost??
[...] są wkurzające i nie wiem już jak sobie z tym poradzić, nadmieniam jeszcze że górna część brzucha się już w miarę prezentuje, widoczne są ,,niewielkie'' zarysy mięśni. Co do diety, to jest to dieta redukcyjna ułożona przez osobę która się na tym zna, treningi układane przez trenera, aktualnie wszedłem w fazę ze spalaczem Animal Cuts. Tu wydaję mi [...]
[...] : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa , l glutamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna, zbilansowana /SFD/2017/11/30/356d7522d02e4380afcbcfa4181dd046.jpg /SFD/2017/11/30/4b59f0d2556e49eda485c8b82dc0a197.jpg
Mam pytanie odnośnie diety ketogenicznej - jak ona ima się do budowania masy(czystej! teraz robię redukcję CKD i jak nałapię fatu od nowa na przyszły rok to się tasakiem pochlastam ) i jaki typ jest najlepszy do masowania. SKD odpada - wiadomo, ładowań nie ma i bez zabawy hormonami ciężko, ale lepiej TKD czy CKD? Na TKD mamy regularne acz słabe [...]
Witam!!! Mam małe pytanie...zacząłem od 2 tygodni brac gainera (mutant mass) i w tym jest problem ze zaczeło sie duzo 18-tek a w szczegolnosci nie długo obchodze swoja i kazdy namawia do picia % i czy nic mi nie za szkodzi jak spozywam ten suplement diety i trochę wypije???
Cześć, od kilku miesięcy prowadze trening FBW z mizernymi efektami (zapewne większość to kwestia diety) ale z powodu braku jakichś większych efektów z wyjątkiem może ciupinke większej siły jestem na dodze do zmiany na Split celowo chciałbym zdudować troche masy ale boje sie troche że mnie zaleje. Mam 21 lat 183 cm 75kg obwód brzucha 84cm a [...]
Cześć, mam pytanie odnośnie diety. Mam 20 lat, ok. 73 kg i 185 wzrostu. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Czy spełni cel? Na siłownie mam zamiar chodzić ok. 4 razy w tygodniu i wtedy zacząć stosować dietę w 100% (na razie jak wiadomo są zamknięte więc ćwiczę kalistenikę). Poza siłownią dojdzie pewnie trening MMA 2 razy w tygodniu (czyli [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - aktualnie leci jabłczan 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok. 3700 kcal na utrzymanie wagi, ok. 50% węglowodany, 30% białko i 20 % tłuszcze, dieta [...]
Hej, Prośba o ocenę diety. Cel: Redukcja Waga: 99kg Płeć: M Wzrost: 180 cm wiek: 30 Trening : FBW , wolne ciężary, trening co 48h, 20-30 min cardio po kązdej sesji siłowej. warzywa typu pomidory,papryka itp nie wliczone i nie zarejetrowane w diecie ale obecne :) Z góry dzięki /SFD/2017/12/6/6620451ac0944dcab12240c560969fef.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] sportów siłowych . Na siłowni ćwiczę od jakiś 3-4 miesięcy . Ważę 67kg przy 180 cm i mysle ze czas nabrac trochę masy . Nie zawsze jest czas i miejsce na utrzymanie diety ( jednak staram się jak mogę ) wiec zwracam sie do was o polecenie mi dobrego gainera ( białko + węgiel ) na mase w przystepnej cenie mysle ze na poczatek MAX 50 zł na [...]
[...] na poziomie X, to czy maka z amarantusa rowniez bedzie mial te same wartosci X? 3. czy maki takie jak: gryczana, jaglana, z amarantusa oraz owsiana moga byc stalym elementem diety? 4. ktory produkt jest bardziej przetworzony: ryz preparowany czy wafle ryzowe? 5. czy produkty ekspandowane, jak eskapndowane zyto, amarantus itp. sa bardzo [...]
[...] noc do 5 posiłków w ciągu dnia? Ważę: 74kg, wzrost: 1,78m/ Cel: + 5kg więcej, trochę lepsza sylwetkę + mniej tłuszczu na brzuchu. Przy obecnych 5 posiłkach (bez specjalnej diety - jem raczej zdrowo) + 2-3x na tydzień ćwiczę + 2x/tydz. biegam + 2-3x/tydz. brzuch, przez 2 miesiące nie mogę przybrać na wadze. Czy jest sens pakować w siebie więcej [...]
Dieta do oceny - Redukcja
