diety

Ty, patrz zapomniałem o BCAA BCAA od SFD polecam jak najbardziej. Smak znośny ale dużo czystych BCAA. Co do clenburexin to nie żadne diety cud żeby był efekt jo-jo. Spróbuj ułożyć sobie diete z delikatnym kcal na + bo jako piłkarz tego potrzebujesz. Energii. I żadnych efektów jo-jo nie będzie. Po spożyciu beta-alaniny chwilowo bd. miał uczucie [...]

Nie mam ustalonej diety ale staram się jeść makaron , ryż , sery , owoce , kurczaki , jajka , itp. i unikam słodyczy

To mój brzuch a diety sie nie trzymam po prostu Na śniadanie jem otręby na obiad tunczyka a potem jakiegoś shake owocowego bez cukru

Zacznij od diety i aktywności fizycznej.

[...] (cała pucha), 250g Shock Therapy, Activlab DAA 120kaps, Beta-Alanina, AAKG, Animal FLEX + OMEGA, Universal Uni-Vite, Trec GABA, BCAA, Universal GH Stack Uzupełnienie diety: Universal GainFast, Olimp Whey protein complex Kombinuje, żeby odstawić przed treningówkę na rzecz BA + AAKG. Shock już na mnie nie działa jak dawniej. Panowie, jak to [...]

Więc tak, dieta jest w sumie różna nie mam określonej diety co jem w poniedziałek o 16 a we wtorek o 11 bo nie miałbym jak tego wszystkiego pilnować ( szkoła, różne treningi ). Tak jak pisałem staram się jeść wszystkiego bardzo dużo. Dziennie średnio jem po 3.5 tyś kalorii jak najwięcej węglowodanów i białka tłuszcz staram się w miare ograniczać [...]

Witam Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] makaron itd. 2 porcje odżywki białkowej? wywal je. jak chcesz pić białko w prochu to po treningu. zamień te odżywkę na normalne źródło białko z pożywienia. wprowadź jajka do diety. Pogrubionym tekstem ja to jasno napisalem wczesniej. Bialko jest po to przed treningiem zeby sie specjalnie nie nawpier****. W sniadaniu jest odżywka bo to dobre [...]

widze, ze Twoja wiedza kuleje. polecam poczytac posty podwieszone tego dzialu na temat budowania diety i jej odpowiedniego bilansowania. poza tym kto karze cwiczyc z pelnym zoladkiem? mozna zjesc posilek i udac sie na silownie 1.5-2h pozniej. poza tym wrzucanie samego bialka przed treningiem nie jest jakos szczegolnie madre. i jak zmienisz swoj [...]

jak masa redukcja od diety zależy to rób ilość powtórzeń jak uważasz. Bomba czy nie treningi się dobiera pod cel

Na przytycie - gainer(np.Trec Mass xxl),jesli nie masz czasu na przestrzeganie odpowiedniej diety.Jest to odzywka wysokokaloryczna - zawiera malo bialka i duzo weglowodanow. Jesli do tego bedziesz dobrze sie odzywiac(czytaj 'nie bedziesz omijac posilkow') i miedzy posilkami koktajl,to jestes w stanie w miesiac nadrobic 3-5 kg. Pozdrawiam

Mi "robia dobrze" przede wszystkim naturalne i takie powinienes dodac do diety http://www.sfd.pl/a_oto_r%C3%B3%C5%BCnice_miedzy_kefirem_a_jogurtem-t140413.html

Aha i jeszcze jedno może jakaś porada odnośnie diety?

No tak, tylko takie coś mi wystarcza, chciałbym się dowiedzieć co ewentualnie mogę dorzucić do tej diety aby wyszło trochę więcej kcal. Dodam, że od jakiegoś czasu spożywam tak posiłki i jestem najedzony, energii również mi nie brakuje.

niechce push&pull. Niepodałem wyniku podstawowych ćwiczeń ponieważ niemam tyle obciążenia żeby sprawdzić. Podaj co z czym ćwiczyc. Trening 4 dniowy czy lepiej dla mnie będzie 3 dniowy. Kreatyny niedostarcze z jedzenia tyle ile potrzebuje. Oglądałem filmik na youtube to mówili że nietrzeba diety dokładnej tylko jeść o połowe więcej

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 1 redukcja Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: redukcja

redukujesz bez ustalonej diety?

Night Protein + ZMA - przed snem, tak jak na opakowaniu 1 CREATINE - dt 5g przed oraz 5g po treningu, 5g w dnt 1 Wpc protein plus - białko służy do uzupełniania diety, w ciemno porcja do śniadania może być np. 1 Complete Protein Plus - zbędne, masz już jedną odżywkę białkową 1 PURE BCAA (400kap) - 10g przed i po treningu lub tylko 10g po treningu [...]

[...] witamine b12 proponuje zakupic sobie Plussz Multiwitamina. Jedna tabletka daje 100% zapotrzebowania m.in. na wit. z grupy b. Oczywiscie zapotrzebowanie kulturystow jest wieksze, wiec nalezy to traktowac jako solidne uzupelnienie diety Ostatecznie ktos moze wykorzystywac 3 tabletki dziennie 20 tabl kosztuje ok. 8 zeta. pozdrawiam, Pivo

Jak nie masz diety odpowiedniej to gainer bez sensu. Ułóż dietę tak jak snake pisze z dodatnim bilansem (w dziale odżywianie masz napisane jak ułożyć) i w razie jak będzie Ci brakować to możesz uzupełnić dietę gainerem. Ale ja bym go odstawił i starał się dostarczyć odpowiednią ilość z żarcia Trening zły, zacznij od tego [...]