diety

WIEK: 21 lat CZAS REDUKCJI: Z przerwami już parę miesięcy, waga 95 aktualnie ale spalacz chcę dorzucić za niedługo. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 18% (mierzone dokładnie) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% +- ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta z potreningu.pl sumiennie korzystam. Do tego sztuki walki i uzupełniam siłownią 2x WRAŻLIWOŚĆ [...]

WIEK: 26 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące, jeszcze myślę miesiąc około SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1300 kcal, codzienne ćwiczenia kali STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Nie WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] polecania np pestek słonecznika (bogactowo n-6 których wiekszosc osóbspozywa zbyt duzo), i jeszcze sugerowania iż ma to aspekt zdrowotny. W wiekszosci wypadków dorzucanie do diety zrodel o6 pogarasza i tak juz biedne zazwyczaj proporcje n-6 do n-3. Prędzej poszukałbym zródeł o3 (a wiec raczej orzechy włoskie niż slonecznik), tudzież neutralnych [...]

[...] nie zaszkodzi a co. Mam tylko jedno pytanie, z tego co pisaliscie zrozumialem ze jedynie z supli to bialko i aminokwasy + magnez itd a jezeli chodzi o carbo jako zrodlo wegli to raczej wywalic i czerpac z diety? (przepraszam za brak polskich znakow ale mieszkam za granica i pisze z komputera w pracy a nie ma tu opcji zmiany na polsie znaki -_-)

Marku, świetny artykuł ! :) Z przyjemnościa i zainteresowaniem go przeczytałam,zwłaszcza,że układam diety dla klientów. Przy okazji przeliczyłam podane przez Ciebie wartości na 1kg masy ciała. BIAŁKO 2,5gr /1kg mc WĘGLE 3,3 gr/1kg mc TŁUSZCZE 0,9gr/1kg mc Z pewnością każdy powinien "dopasować" te ilości pod siebie ze względu na indywidualny [...]

[...] – grozi mdłościami i niekontrolowanymi reakcjami zwrotnymi. Porcje DNP oraz przyjmowane suplementy staramy się dzielić na możliwie jak najmniejsze porcje. Co do diety – uważam, że jest to sprawa indywidualna. Na sieci krąży pewien poradnik, przedstawiający optymalizację cyklu DNP. Tekst pochodzi z roku 2002, niestety forum, [...]

WIEK: 22 CZAS REDUKCJI: SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : fotka nizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15-18% powinno byc ok ZARYS DIETY I TRENINGU: Redukcje zaczynac bede w styczniu, dieta ~-200kcal, silka 4x w tygodniu, do tego rower jak bedzie cieplej STAN ZDROWIA: bdb STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: b dawno temu tse BUDŻET: ~150zl Powiekszenie: [...]

olo polecilbym tight , lub scorch . robia co maja robic bez jazd. pozatym z 20% do 15 to zejdziesz spokojnie na diecie . bez diety zaden spalacz nie pomoze idobrzegdyby to kazdy sobie uswiadomil. oba te produkty dziaja na pobudzenie tarczycy a ja juz pisalem ze mam z tym problem i nie chce brac tego typu spalaczy moglbys polecic jakies inne ktore [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: najlepiej jak najszybciej 2 meisiace? dreczy mnie jzu ten tluszcz jestem zalamany... SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://img192.imageshack.us/img192/7592/p8060064.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje w kaloryfer na brzuszku wiec chce sie pozbyc calego tluszczu, oczywiscie wiadomo zawsze kazdy ma [...]

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: 4 - 6 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 15% liczony za pomoca : http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta LC -300 kalorii, trening silowy 3x w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu STAN ZDROWIA: bez zarzutow [...]

WIEK: 35 CZAS REDUKCJI: SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU: treningi cardio 45 minut 4-5 razy w tyg. plus 3 razy z hantlami, 4-5 razy w tyg. ćwiczenia na brzuch STAN ZDROWIA: nie choruję na nic STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: l-karnityna, teraz Super cuts 3 , TL S BUDŻET: 100-150 [...]

spróbuj wywalić twaróg/serki z diety na rzecz mięsa, to samo śledzie z octu odpadają. trening jak wygląda, nie możesz już zwiększyć aktywności? za te pieni,pieniądze kupiłbym l-karnitynę i walił przed aero 2-3g. pzdr/

Koniu pytanie do Ciebie. Jestem obecnie na redukcji (LC), chcę obciąć węgle do ok. 100 - 120g od lipca, wspomagam się Scorchem, ale się kończy. Dawać coś nowego czy polecieć teraz bez spalacza, a zainwestować np. w BCAA itp. Ankieta: WIEK:28 CZAS REDUKCJI : start - 01.05.10 - 31.08. 2010 end SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: foty nie mam, wg. obliczeń [...]

WIEK:18 CZAS REDUKCJI: aż uznam, że starczy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : ? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak uznam, że dobrze wyglądam ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1 posiłek: 2 jaja, platki owsiane, kakao 2 posiłek: chleb razowy, twaróg z tuńczykiem 3 posiłek: jajka, tunczyk, warzywa lub ryba, jogurt naturalny, warzywa 4 posiłek(przed [...]

w arcie przygotowanie do diety, opisałem mniej więcej strategię postępowania. imo powyżej 15% nie ma sensu isc w spalacze bo wtedy i bez nich leci pieknie, spróbuj na razie dać więcej o3 6-8kaps dziennie, a zobaczysz, że efekty też będą bdb. spalacze na pierwszy raz masz na 1 stronie tematu. pzdr/

1. WIEK: prawie 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 186cm/105 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : W lato nabrałem zwyczajów żywieniowych- dieta tip top. Teraz ciężko utrzymać regularność posiłków i takie wielkie ilości mięsa. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

WIEK: 27 CZAS REDUKCJI: zaczalem 2 tyg. temu, planowany czas ok. 8 tyg. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 15 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-7% ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta low carb, trening 5- 6 razy w tyg. areoby 2 razy w tyg., HIIT 3 razy w tyg STAN ZDROWIA: bdb WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawy nie pije, napoje energetyczne bardzo [...]

WIEK: 18 184cm 86kg CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8-10 tyg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://imageshack.us/photo/my-images/850/22122011101.jpg/ POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):zmieniam na czas redukcji ze splitu na FBW, dieta zbilansowana (ciecie wegli i [...]

WIEK: 30 CZAS REDUKCJI: 2-3 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: :-? wzrost 188, waga 90, w pasie 90 cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pas ok 86-88 cm ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): http://www.sfd.pl/Dieta__REDUKCJA__do_oceny-t871488.html STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): ogólnie brak, lekkie nadciśnienie [...]

WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: redukowałem maj i czerwiec, zeszło 8kg i stanęło. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): waga 72kg wzrost 174 cm w pasie:87cm w biodrach 92cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do okolo 66kg. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): ćwiczenia: codziennie albo 40 min pływania, albo 45 min biegania albo 1,5 h roweru. [...]