diety

Suplementy nic nie dadzą sokoro nie masz dobrej diety. Jak chcesz to bierz ale to nie ma sensu. Same suplementy nic ci nie dadzą, tylko kasę w błoto pakujesz. I po co się pytasz skoro krytykujesz czyjąś wypowiedź, w której ktoś ci dobrze radzi?

dział junior i odżywianie... jeszcze trochę i 10 latkowie będą walić drzwiami z pytaniami. na samym workout-ie będzie ciężko budować masę, mimo diety

Dzięki za odpowiedź suchy :] Czyli przytycie i nabranie siły mogę sobie wybić z głowy po takim czymś ;/ Pewien pan mi mówił, że jak zaczyna się trenować siłowo to nawet bez diety się przytyje te pierwsze chwile, dopiero potem jest trudniej, prawda? Troche fatu nie zaszkodzi, szczególnie szczupłemu mi :D Pozdrówki.

co Ty jasne że na tym troche mięska Ci wpadnie i to prawda że na początku bez(odpowiednio zbilansowanej) diety też idzie dlatego właśnie Ci napisałem że na początku skup się na treningu. Pozatym da się zbudować fajną sylwetke na drążkach tylko to poprostu trwa ;)

Pokaż cały plan. Hmm skoro nie masz diety to efekty będą dużo mniejsze niż gdybyś ją miał. Ćwiczysz dopiero miesiąc? To nie plan dla Ciebie to co podałeś. Poczytaj o FBW, bo to właśnie Ciebie dotyczy się ten trening choć jeszcze o tym nie wiesz. Pzdr

A nie masz jakichs hormonalnych problemow moze ? Nie zamienilaes ostatnio diety ? Przyczyn powstawania tradziku jest napwarde wiele - i dobrym pomyslem bylaby wizyta u wykwalifkowanego lekarza celeme rozpoznania przyczyny. Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

co do diety to narazie staram sie ustalic dokladnie moje zapotrzebowanie kaloryczne narazie spozywam 2800 kcal ,dokladnie waże sie rano i wieczorem mikroskladników mi raczej nie brakuje ,codziennie jem multiwitamine w tabletkach ,5gr kreatyny ,oraz domowe ZMA /6 tabletek filomagu B6 +cynk /

z rana przed treningiem witamine C Dextroze odpusc przy robieniu rzexby tak tuńczyka, pierś z kurczaka nie chodziło mi tylko i wyłacznie o białko w proszku i warto zadkupic przy redukcji BCAA ale jesli nie masz kasy to przyłoż sie mocno do diety ktora sama w sobie duzo kosztuje

Z którego roku jest ta książka ? J/W suplemteny to uzupełnienie diety nie są w ogóle konieczne. Co do treningu to możesz zacząć od tego programu naprawdę fajny na początek polecam: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A masę mięśniową się trochę czasu robi więc dużooo cierpliwości czeka zwłaszcza, jeżeli [...]

[...] : ćwiczenia w domu,zajęcia zorganizowane,siłowniania, sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : terapia hormonalna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ea54ee508744e628f73bad95f25fe5f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d06b326efc724c179519d2ae1ebf366a.jpg

Czyli nie ćwiczyłeś jeszcze żadnym sprawdzonym planem, diety też pewnie żadnej nie było? Ważysz sporo przy takim wzroście, jak jest z poziomem tłuszczu? Na początku siłę zyskasz po prostu odpowiednio ćwiczac, nie potrzeba na tym etapie żadnych skomplikowanych planów, może być zwykłe FBW: [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

ankieta działu, zrzut diety po taniości dobrego sprzętu nie kupisz

Na klatke cisnie okolo 90 kg, zadnej rygorystycznej diety nie przestrzega, nie bral tez jeszcze odzywek. To po prostu okaz dobrej genetyki :)

tzn w domu robilem triceps+biceps super serie ale tez prawie zadnych efektow nie mialem chyba, tzn bardzo male...fakt ze wtedy nie trzymalem diety ale cwiczylem dwa miechy i prawie nic :/ duzo osob ta sztange poleca...a Ty mowisz hantlami z suplinacja, no coz, zobaczymy :) a kolejnosc taka jak napisales modlitewnik pierwszy?

[...] to wole sobie jakies białko kupic i troche dluzej sie "pomeczyc" :) bialko i tak powinienes miec jesli dieta nie dostarcza ci ich w obfitosci poprostu podczas diety paradoksalnie jego potrzebujesz WIECEJ niz podczas masy Jakie dawkowanie? w celu o jakim mowisz lkarnityna 2-3 g dziennie zielona herbata - 2-3 kapsow 2* dziennie [...]

hmm zastanowie sie nad tym ale nie mam diety i troche wstyd hehe:D

to juz indywidualnie trzeba pomyslec. Ja robie sobie dzien wolny od diety w niedziele. Licze wtedy tylko bialko zeby zjesc zapotrzebowanie.

[...] i mam się za niezbyt dużego. Ważąc 70 kg będziesz wyglądał patykowato. Spróbuj zrzucać tłuszcz stopniowo nabierając przy okazji suchej masy. Naprawdę odradzam drastyczne diety (łatwość efektu jo-jo, możliwe utracanie wody zamiast tłuszczu, brak w pożywieniu witamin itp. spowoduje osłabienie i niechęć do treningu). Przemyśl to zanim zaczniesz [...]