co teraz??,jestem po 4 tygodniowej kuracji wyszła całkiem spoko,jem jeszcze xxl treca,zostało mi jeszcze na pare dni...dokupic cos jeszcze?diety sie oczywiscie trzymam dalej,moze dokupic nastepne 2 kg co mi styknie na kolejne 20 dni,kiedy znow zaczac brac kreatynke??zalezy mi na tym ,zeby działała jak nalezy,chodzi o to zeby organizm sie nie [...]
[...] przez 8 h w ruchu, przez co z 73 kg w krótkim czasie schudłem do tych 68. W czasie pracy nie zawsze mam czas coś zjeść, zwykle jem coś około 10-11, a potem dopiero po powrocie czyli jakoś o 16(obiad). Wracam do treningów po ponad półrocznej przerwie. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety? Za każdą pomoc będę wdzięczny :) Pozdrawiam
Witam No cuz troche juz cwicze i w ogole lecz nigdy nie przykladalme sie do diety ale teraz chce to zmienic. Ale mam pare troche moze smiesznych i glupowatych pytan: 1. Jak wazycie odpowiednie ilosci skladnikow. Jakas waga czy jakos. 2. Jak to ejst wazyc po usmazeniu, ugotowaniu czy przed? Bo np piers z kurczaka po usamazeniu jest "mniejsza" No [...]
[...] aby byly lepsze tego rezultaty(sterydy odpadaja). Waze 65kg mam 178cm wzrostu i w sumie to zaczynam moja kariere jako strong man. Zapotrzebowanie dzienne to 2300 kalori, diety jeszcze nie zaczalem ale mysle ze dobrze sie odzywiam. Prosze o podpowiedzi co musze zrobic i robic aby bylo wszystko good i oczywiscie zeby byly rezultaty. Pozdrawiam [...]
[...] słyszę 'skrzypienia' w kolanach podczas robienia przysiadów (ćwiczę treningiem FBW). Z kolei po dużej ilości biegania np. po grze w piłkę na W-Fie po pewnym czasie czuję jakby moje kolana lekko sztywniały o_O Czy jest to wynik przetrenowania (raczej wątpię), złej diety czy może to już materiał na wizytę do lekarza? Z góry dziękuję za pomoc. Pzdr.
[...] moim celem jest masa. Moje zapotrzebowanie to około 3400kcal więc podbiłem do 4000. W sumie to wyszło 3400 ale proszę was o propozycje tego jednego posiłku i o skorygowanie diety, bo spodziewam się, że może być troche lipa. Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e23c5df0e98b4715a3660d935876c2a1.png [...]
[...] nie przetłuszczają się , myję 2 razy w tygodniu, kilka godzin po umyciu zaczyna mnie swędzieć cała głowa, siedzę i drapię się.Nie mam wszy, w domu jest czysto, miałam psa ale od od 4 miesięcy już go nie ma, od dłuższego czasy zażywam suplement diety "Omego 3 z CaliVita 1 raz dziennie może to nie dla mnie. Co mam zrobić co to może być?
siema mam 18 lat cwicze na siłce 2 lata bez żadnej diety i odżywek . Na klate wyciskam 120 kg .Waze 75 kg i od jakiegos czasu nie moge podniesc wiecej a sylwetke juz mam dosc wyrzeżbioną , chciałbym zacząc brac jakies odzywki na mase i ułozyc sobie diete . przytyc i potem to wycwiczyc i napewno efekty w podnoszeniu bedą duzo wyzsze . Jaka odzywka [...]
[...] społeczność forumową, że missinvincible została moderatorką działu ladies. Bardzo się z tego powodu cieszę i wiem, że wniesie swoją osobą nowe spojrzenie na kwestie zarówno diety jak i treningu. Otwarta głowa na niekonwencjonalne rozwiązania - to coś co na pewno przyniesie nam wszystkim wiele korzyści. Jeszcze raz gratuluję i cieszę się na [...]
Mam 18 lat, 187cm wzrostu i zaledwie 82kg :S Potrzeba mi cos masy:S Diety Brak, Cwicze jakis 1 roczek z przerwami... 112cm w klatce i jakies 3,7 w lapce... Wydaje mi sie ze to co robie jest troche chaotyczne wiec potrzebuje jakiegos ogarniecia :S Bralem kreatynke z olimpu megacaps, po gm mam rozwolnienie, wiec lipa jakies rady?
zastanawia mnie sprawa spadków masy i siły ćwiczyłem kilka lat brałem saa itp od dłuższego czasu nie ćwiczę wcale a mimo to spadki mam minimalne nie trzymam diety piję palę itp możliwe jest to ze zmieniła mi się gospodarka hormonalna i taki wygląd zostanie mi już na zawsze ? Ps nie wiedziałem który dział wybrać
[...] W-F'y) zacząłem jakoś 3 lata temu. Mięśnie brzucha (czyt. kaloryfer) mam, ale fat robi swoje... Tu moje pytanie : - Jaki trening polecacie ? (aktualnie robię "ABS 8 minutes" około 3 razy dziennie) - Co jeść? (najlepiej jakiś konkretny link do diety. - Dodatkowe informacje i porady Dziękuję i pozdrawiam, liczę na odpowiedź od kogoś doświadczonego.
Potrzebuję życzliwej i fachowej wskazówki, jak bezpiecznie wrzucić trochę masy. Mam 181 wzrostu, 82 kg, nie stosuję żadnej diety, sporo biegam, a ciężary dźwigam "domowo" 2-3 razy w tygodniu. Chciałbym dorzucić parę kilo, ale tak by nie stracić na ogólnej sprawności. Słyszałem,że kreatyna może być tym suplementem, który może pomóc mi osiągnąć mój [...]
witam chce zaczac diete odłozyłem troche kasy przez wakacje ale nie tyle by ciagnac diete przez dłuzszy czas. pytanie brzmi czy jest sens zrobienia "poł diety" czyli normalne posilki domowe + makarony ryze piers z kurczaka i inne z typu "na mase" tyle ze nie w takich ilosciach jak sie powinno tylko w mniejszych zeby nie wydawac tyle kasy bo jak [...]
Mam pytanko z calej diety najgorzej wchodzi mi oliwa z oliwek (odruchy wymiotne). Powoli sie juz do tego przyzwyczajam ale mam takie pytanko na obiadek mam pirs z kury czy moge sobie ta kure oblozycv przyprawani i podsmazyc na tej nieszczesnej oliwie z oliwek (do tej pory pirs jadlem gotowana). I jak ja podsmaze czy wystarczy ten olej co zostanie [...]
witam! cwicze od calkiem niedawna, dopiero kilka miesiecy i od kilku tygodni probuje stosowac sie do diety na mase. problem w tym, ze nie potrafie zjesc 6 posilkow dziennie, fizycznie lub z braku czasu :) wiec doradzcie mi jakas odzwyke zebym mogl zazywac zamiast 1-2 posilkow. myslalem najpierw o bialku, ale podczas lektury forum zobaczylem tez [...]
jakie sa najlepsze i najskuteczniejsze tabletki polecane przez specjalistów na odchudzanie bez diety niskokalorycznej i regularnych cwiczeń w cenie od 50-100zł ?? prosze o jak najszybszą odpowiedż. bardzo mi na tym zależy. czekam z niecierpliwością. z góry dzięuje ;)
Witam, na koniec maja chce zacząć cykl z kreatyna, można powiedzieć że będzie to mój pierwszy cykl (wcześniej kilka lat temu brałem bez diety i pojęcia żadnego, dawno i nie prawda). I takie pytanie, jaka krete kupić, mono, jabłko? I czy sama kreatyna na 1 raz wystarczy czy może dorzucić coś do tego, beta alanine, aakg może? Uprzedzam pytanie i [...]
