diety

poćwicz jeszcze i za rok albo i wiecej wroc tu spowrotem najpierw dieta bez diety nic nie osiągniesz ... (dział odzywianie)

[...] wyszlo z obliczeń ok 120 g tłuszczy->mało. Co robić najlepiej. Dowalic poprostu rzepakowaego/lnianego wiecej? Bo np nie dam orzechow bo i węgle za duzo mi podbije. Grafik diety i treningu: niedziela-tkd-cardio 60 min PN tkd/trening(nogi+bic+tric+brzuch)30 cardio WT tkd/klata/plecy/barki/brzuch/30 cardio SR tkd/90min cardio CZW tkd/90 cardio PT [...]

bogatszy ?? hehe wszystko i tak skonczy w tym samym miejscu.. sklon sie do lepszej diety .. prochy sa mniej wartosciowe niz dobry posilek peepeek juz zaglosowal.. a wybory za nami.. komisja nie mozne uznac hehehe.. ale w sumie kazdy u koryta to mutant ;D - sog jak wejdzie ^^

tragedia12311 Sprawy Diety w dziale ODŻYWIANIE . Płeć:Kobieta http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

plany znalazlem na necie. z kondycja jest niezbyt dobrze. a jezeli chodzi o aeroby to jakie ? mam tak moze z 5-6 kilo zbednego tluszczu. diety niestety nie potrfie trzymac:( staram sie nie jesc cukru bialego i jemu podobnych w zadnej postaci, zadnych kebabow fastfoodów i tyle.

To zalezy od: -diety -ilości snu -ile razy w tygodniu masz treningi, jak długo i jak intensywne ? -ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć na siłowni i jakim planem ? Kreatyna tutaj nic nie da, bałbym się raczej o to czy potem wyrobisz z regeneracją. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-07-19 20:36:38

[...] treningi 3 razy w tyg. wtorek czwartek piatek 1h-2h trening trwa zależy jak trener ma czas co do intensywności to spora Odnośnie siłowni to klasyczna masa myślałem o pon, sroda , piatek ilość snu to 9 h mogę zwiększyć max. do 11 h A co do diety to taką jak powinno się stosować 1kg ciała 2g białka 1kg ciała 5-8g węgli oraz 1 kg ciała 1g tł.

Witam. Utrata 2kg wagi w ciągu 2 tygodni to dobry wynik. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-01-13 [...]

Zeby pozbyc sie tluszcdzu potrzebujesz odpowiedniej diety a nie supli. Jak ciwzcysz rok to mozesz ewentualnie kreatyne wziac jak tak bardzo ci zalezy :D

No tak wiem, że chipsy i batony same w sobie nie zalewają, ale chodzi o to, że mam diete na mase i już z samej diety mam dodatkowe kalorie a do tego jeszcze jakiś batonik czy chipsy jako przekąska i się lekko zalałem. Póki co robie masę, ale niedługo chcę przejść na rzeźbe żeby na wakacje jakoś wyglądać. Po wakacjach znowu masówka. Dałem edita i [...]

Wymogi dot. suplementów diety ogólnie reguluje GIS: http://www.gis.gov.pl/dep/?dep=14&id=27 Zakres temperatur przechowania suplementów, został przyjęty w przedziale od 15°C do 25°C i w takim są badane właściwości produktów. Przechowywanie, lub celowe działanie niemieszczące się w zakresie tych temperatur może powodować zmiany w parametrach [...]

Domyślam się, że aby zgubić tłuszcz potrzeba diety redukcyjnej. Ile kCal od normy żywieniowej powinienem zredukować? Ogólnie z dietą może być problem, gdyż, przynajmniej co do obiadków zależny jestem od rodziny

afrin7: tak, mylisz sie. Curvinox: Mozesz przerzucic 100g wegli na bialko, ale masz 4100 kcal. Moze warto nieco obciac? Wazne tez co jesz o jakiej porze dlatego wklejenie diety bylo by przydatne. Jak beda wegle w 2 posilkach przed treningiem to bedzie sila.

Ja wcinam oliwe 2 lyzki stolowe do posilku po treningu.Wczoraj po treningu zjadlem 200g mieska i 100g brązowego makaronu i po godzinie bylem glodny to wypilem izolat i poszedlem spac:) s.m.p.a pytalem o koszt takiej diety

przeczytaj sobie jeszcze raz cos o ukladaniu diety, ok ? Zmieniony przez - Widney w dniu 2011-07-16 10:24:46

carni co ty go jedziesz ze ma beznadziejne produkty? Co tu ma beznadziejnego oprocz chleba pszennego ? Piers? Oliwe? Ryz? Tunczyka? Jajka? A może płatki owsiane? Co do diety tak odemnie to na prawde nie rob tak ze jesz codziennie jedno i to samo o tych samych porach. Monotonnosc w treningu i zywieniu to najgorsze co moze byc... Musisz zmieniac [...]

Witaj, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Rano to śniadanie, ludzi nie zastępujcie diety odżywkami. Białko najlepiej po treingu 30 gram (lub 15gram na godzinę przed trenigiuem i 15 po trenigu) i 30 gram na noc. Reszta to dieta bo ona jest najważniejsza! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

[...] po silowni no i mam problemy 1. w dni kiedy mam i trening i silke ( poniedzialek sroda) kiedy lykac carbo kreta na czczo, carbo dla uzupelnienia energi <jak nie zresz>, carbo+kreta po silce 2. w pozostale dni jak lykac carbo? uzupelnienie diety 3. a)czy kreatyne lykac zawsze po silce, b)czy carbo w treningu cos zmieni ? a)najlepiej b)tak

To ostatnie pytanie już, co dodać do diety ( jakie produkty) aby zwiększyć głównie ilość tłuszczu w diecie.