diety

Witam :) Ubogi w wiedzę mimo przeczytania wielu artykułów zabieram się za napisanie własnej diety. 175cm,65kg,17lat. Typ budowy to coś pomiedzy ekto, a mezo. Ciężko określić mi. Proszę o pomoc i wyrozumiałość. Dieta przedstawia się następująco: 8:00 -100g płatków owsianych -250g mleka 1,5% -łyżka rodzynek B:20g W:90g T:10g kcal:516 11:15/14:05 [...]

[...] jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: wrodzony zespol gilberta Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3x w tyg. i bieganie 3x w tyg . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze thermo speed Stosowane wcześniej diety: zadna

[...] makarony ^ pierś z kurczaka ^ wazywa na parze. - 20.30 ^ ryż paraboliczny / kasza / makaron ^ pierś z kurczaka - 23.00 ^ Ser twarogowy półtłusty ^ Oliwa z oliwek z diety wychodzi : na 1 kg . 4009 kcal 231 g białka :2,96g 147 g tłuszczy :1.88g 436 g węglowodanów [...]

[...] jedną ręką na wysokości 3.05 m. Mam dostęp do siłowni (chwilowo tylko gryfy + obciążenia i ławka gdyż kasiory zabrakło). Myślałem także nad stosowaniem suplementów (wiem, że bez diety nie będzie to miało za dużego sensu). Co sądzicie o tych moich wymysłach ? Nie mam zbyt dużego doświadczenia z takimi sprawami. Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Witam wszystkich, proszę o ocenę i sugestie dotyczące mojej diety. Zapotrzebowanie to ok 3000 kcal. Kilka moich uwag: Nie jestem w stanie przełknąć samych płatków owsianych w pierwszym posiłku, dlatego zdecydowałem się na płatki musli. Zdaję sobie sprawę, że to nie jest najlepsze rozwiązanie jednak na razie czas i kubki smakowe nie pozwalają na [...]

[...] staż treningowy to 3 lata ( od Roku z dobrym treningiem i dieta ) Wiek: 21 lat ( chyba odpowiedni wiek ) Wymiary: -Waga: 77 ( nie za wiele ale naprawdę ciężko mimo dobrej diety :/ ) -Bic 46 -klatka około 110 -przedramie 32 -pas 84 I chciałem zadać pytanie czy taki cykl ma sens są to dawki lekarskie jak sie nie mylę ale jako pierwszy cykl [...]

[...] na ktorym zgubilem 8kg i 20cm w pasie waże teraz 90 kg przy wzroscie 180cm,podam może jeszcze moje wymiary: -klatka:105 -barki:122 -biceps:38 -udo:58 -łydka:40 Nie stosuje diety jak i supli jedynie na redukcji brałem spalacz Olimp thermo speed extreme i bcaa 1100 mega caps również z Olimpu. Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-09-13 12:56:31

[...] powodu mojej wagi mam słaby wyskok, który tez chciałem poprawić. Jeżeli ktoś będzie tak miły zeby mi pomóc będe bardzo szczęsliwy, ponieważ nie znam sie na tym i nie wiem jak sie za to zabrac. Jeszcze jedno co do diety zależy mi na taniej diecie, żeby nie wydawać wielkich pieniędzy na łososia, czy jakies drogie produkty. Z góry dzięki, POZDRO ;D

Czesc Chciałem sie podzielić swoimi przemyśleniami na temat tego co pisza tutaj ludzie na sfd co do diety odzywek i treningow. Moj staz to nie wiem ile moze rok albo dwa z przerwami i rekreacyjnym dzwiganiem czegokolwiek. Mam split 1 dzien Klatka 2 dzien biceps triceps 3 dzien barki 4 dzien nogi 5 dzien plecy 3x w tygodniu robie brzuch jem co [...]

[...] mam do niej tylko 2 krążki 10 Kg. Orbitex kettlera. Ławeczkę skośną, i sprężyny rozciągające. Wolał bym uniknąć biegania. Prosiłbym kogoś o plan treningowy i zaproponowanie diety. Wolał bym też uniknąć brania suplementów, jestem biednym studentem i trochę szkoda mi pieniędzy :P Pozdrawiam Adrian :) PS> Jeśli jest taka potrzeba mogę się pomierzyć [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić apropo rozpisanej diety, Nie chodzi mi o ułożenie dla mie tylko wskazówki i podpowiedzi. Obecna waga 82kg. Cel 78kg. Dorzycam spalacz Burn! :D Plan treningowy dopracowuje i rozpisuje na 5 tygodni po czym zamierzam wjechać na cykl, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA [...]

[...] partie mięśniowe - "to co wpadnie do głowy" Tak jak pisałem wyżej prosiłbym o radę odnośnie jakiegoś planu treningowego, mile widziana byłaby też jakaś porada odnośnie diety (zależy mi na przybraniu paru kilogramów). Pozdrawiam, Kosiq Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: brak Staż treningowy na słowni: [...]

Witam!! Bardzo lubię pić kawę od kiedy chodzę na siłownie zaczęło mnie to intrygować. Z tego co mi wiadomo kawa wypłukuje magnez z organizmu staram się to uzupełniać do diety wprowadziłem Wit.C , Magnez i Multiwitaminę. Dodam że pije kawę z mlekiem 1,5% około 750ml na dzień. Co wy na to?? ograniczyć, przestać pić całkiem. Doradźcie proszę Konrad [...]

[...] jest miliony i jeszcze więcej, ale nie mogłem znaleźć takiego, który odpowiadałby mojej sytuacji. A mianowicie... Swoją przygodę z siłownią zacząłem w maju. Szczególnej diety nie miałem. Po prostu postanowiłem jeść trochę więcej, niż przedtem, ograniczając fastfoody, słodycze, dodając trochę więcej białka. Trening przeze mnie stosowany to [...]

[...] niekorzystny gdyż co z tego jak regeneracja jest szybka jeśli tkanki sa slabe a miesnie z czasem tez sa slabe i narażone często na kkatabolizm, , wiem ze w nadczynosci tarczycy ciało jest kruche i narażone na kontuzje mimo diety i suplementcji bo wszystko idzie w niepotrzebna energie i goraco a nic nie jest budowane, czy zgadadzie się ze mna

[...] 70kg wagi, sporo tłuszczu po bokach, na brzuchu, piersiach, plecach. Mimo, że mało ważę, to budowę mam naprawdę stosunkowo wyższą co do wagi. Od paru miesiący stosuje różne diety, jedne się sprawdzają, lecz po jakimś czasie jestem słaby, bez życia. Inne wręcz działają odwrotnie, lecz tyje, i nic nie moge na to poradzić. Od czasu do czasu biegam, [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :mam coś podobnego do cukrzyka Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :TAK Stosowane wcześniej diety : TAK Zmieniony przez - h3i w dniu 2010-03-19 14:34:43

[...] i cpm . PPM wyszlo 1326 CPM - 2315 przy umiarkowanej aktywności no i właśnie ile powinno wynosić b/t/w ? A także mam kilka pytań a mianowicie: 1. Czy wliczać węglowodany do diety z warzyw? 2. Co lepiej jeść przed spaniem ? Serek wiejski czy chudy twaróg ,bo są różne opinie na ten temat 3. Czy jeden dzień można poświecić na jedzenie czego się [...]

[...] 453,75g. 990Kcal Białka (30%) 247,5g. 495Kcal Tłuszczy (15%) 55g. *** Do każdego posiłku dodam warzywa, surówki. Wyszło trochę mniej niż trzeba, ale pije białko którego do diety nie wliczałem i powinno uzupełnić braki :) I jeszcze powiedzcie, czy dobrym pomysłem jest jeść białko rano i po treningu czy nie? Teraz brałem tylko po treningu. *** [...]

[...] aktywności: aeroby codziennie siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: cukrzyca Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cla, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mhm Stosowane wcześniej diety: żadne