diety

[...] z podziałem na grupy mięśniowe, a 4 raz robie sobie takie rozciaganie i wykonuje rózne ćwiczenia na rózne grupy, nazwijmy to ogólnorozwojówka:) Mam problem z ułożeniem diety, gdyż zmieniłem prace, co odbija się na zmianie trybu zycia dotychczasowego. Nie mam czasu jeść z reguły na ciepło, gdyż wstaje rano o 5 a w domu jestem około 18/19, [...]

[...] ale i tak jem dziwnie I tutaj moje pytanie - czy jak tak będę jadł przytyje dużo czy raczej schudnę : - ) raczej bym chciał tyć ale bardzo powoli proszę o sprostowanie diety. Domyślam się, że to za mało ale nie wiem poczekam na odpowiedzi :) Zależy mi na tym żeby nie poszło mi znowu w brzuch pozdro~. Zmieniony przez - Braxx w dniu [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni: ok. 2 lat Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bdzię białko, węglowodany uzupełnienie diety i Man Clout i Universal Nutrition Creatine micronized powder

[...] mogę nie żałować i dać po 2 plasterki na kanapkę :D 5. Proszę o poprawki Pytania 1. Czy jedzenie ok. 22:00-23:00 bułek z np. Pasztetem(podlaski) to dobry/zły pomysł? 2. Czy wgl można jeść bułki? Bo tak przepatrywałem inne diety to jakoś nikt nie miał. Chciałbym przytyć tak ok. 10kg(do 75kg). Zmieniony przez - henry754 w dniu 2011-03-07 22:05:18

[...] 4. Martwy ciąg 10/8/6 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 6. Francuskie wyciskanie 12/10 7. Uginanie ramion 12/10 ________________ DIETA ... no cóż, nie mam diety. naprawdę, liczenie kaloryczności, obliczanie b/w/t, mierzenie szamy co do grama, jakoś mnie odrzuca. wiem, że dobre odżywianie to tutaj podstawa - pewnie kiedyś [...]

[...] czy ten trening 2x w tyg nie będzie jakoś kolidować z moimi osiągami na siłowni ( zaznaczam crossfit mi się podoba i chciałbym mieć go w planie tygodniowym ) Co do mojej diety to ogólnie mieszam te posiłki czasami szukam jakiś przepisów w internecie i robię te posiłki jak mam czas tu dałem 3 przykładowe dni . Co do rozkładu to zrobiłem [...]

[...] ściągać koszulki i boję się grać. Kiedyś trenowałem piłkę nożną(ok. 3 lata). Przez ostatnie 4 lata trochę się rozpuściłem, ale od września planuję rozpoczęcie biegania i diety, by schudnąć i ew. zrzucić suty(jeśli to lipo). To jest naprawdę duży problem. Suty są normalne tylko od zimnego(woda, powietrze). Normalnie są duże i brodawki(te [...]

[...] szt na barkach 5x10, wspięcia na palce ze sztangielką 5x10 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5x8, wyciskanie sztangi z przed głowy 5x8 wznosy barków 5x8 Konkretnej diety nie stosuję ale przy drugim cyklu będzie teraz jest tak: 1)płatki kukurydziane z mlekiem1,5%, miód lub 2 kanapki z razowym ser chuda wędlina (rano nie mam apetytu więc [...]

Siemanko, ostatnio na jednej międzynarodowej stronie o kulturystyce znalazłem plany, diety itp. Wstawiam tutaj jeden plan i dietę abyście je ocenili i powiedzieli czy ta strona jest godna zaufania. Plan: Poniedziałek(klatka, biceps) 1.7 minut rozgrzewki 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x12 [...]

/SFD/Images/2016/3/22/9619d1e200c1460c84375dccc2e3e94a.jpg Strategie żywieniowe oparte na koncepcji „przerywanego postu” cieszą się od pewnego czasu niesłabnącą popularnością. Chociaż rozwiązania te, na tle obowiązujących zasad zdrowego żywienia wydają się być dość wywrotne, to doczekały się przynajmniej wstępnej weryfikacji w badaniach [...]

[...] w tym stylu. Waże 76 kg przy 183 cm, moze jutro postaram sie wrzucic fotki.Gdy jest zimno sutki maleją, gdy jest ciepło są wieksze. Troche tłuszczu mam, a to wina fatalnej diety i pożerania masy pustych kalorii. Jeszcze z 2 lata temu mój wygląd mnie nie obchodził, ale im bardziej człowiek dojrzewa tym bardziej interesują go rozne sprawy. Teraz [...]

[...] na palcach 5 serii 20,15,12,10,8 progresja 1<2<3=4=5 2.Siedzac ze sztanga na kolanach wspiecia 4x12 stalym Moim celem jest masa.Mam 178cm wzrostu 70kg wagi specjalnej diety nie posiadam ale staram sie jesc kilka posilkow dziennie biore odzywke bialkowa.Czy ten plan bylby dobry dla mnie czy moze dodac jakies cwiczenia na poszczegolne partie [...]

[...] przez brak większego ruchu przytyłem 12kg, ale nadal posiadam w miarę szczupłą sylwetkę, a mięśnie nie są kupą flaczków. Obecna waga: 75kg Wzrost: 173cm Wiek: 21 lat Co do diety: generalnie żadnej nie mam, ale mimo to chciałbym się dowiedzieć czy jest w ogóle sens inwestować w jakieś odżywki. Nie chcę mieć ogromnej sylwetki ani nie chcę się [...]

[...] Wiek: 15lat (za 4 miechy 16 :P) Waga: 77kg Wzrost: 171cm Staż: Z tym jest różnie ćwicze od roku ale z dużymi przerwami, nie miałem też żadnego szczególnego treningu ani diety . Sprzęt jaki mam do dyspozycji to : sztanga, hantle, ławeczka, drążka jako takiego nie mam czasem tylko podciągam się na trzepaku na podwórku :)) . Dupy nie urywa ale [...]

[...] 123 kg Wzrost: 194 cm Staż treningowy: ok 5 lat (licząc te poprzednie lata za małolata) W dalszym meilu wyśle reszte zdjęć: Wiek 20 lat -108 kg ( regularnie chodziłem,bez diety) 22 lata-ok 130 kg ( ćwiczyłem i dużo jadłem) 23 lata-ok 102 kg ( tutaj się wziąłem za bieganie i rower) 30 lat-123 kg ( tutaj kompletnie [...]

[...] inne sporty: wf :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztangielki, sztanga, modlitewnik, gryf lamany, drazek Dieta: jest, powoli lecimy do przodu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery i bialko jako uzupelnienie diety. Zmieniony przez - Maxwellhau w dniu 2010-08-18 11:10:31

[...] warzywa ryby nabial. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: brak chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc w domu i biegaC Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIE STOSOWALAM Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIE WIEM Stosowane wcześniej diety: NIE STOSOWALAM

[...] : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka bialkowa, beta-alanine, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Tak Stosowane wcześniej diety : IF Cos o mnie : Od roku biegam dystanse od 10km do 25km, niestety nigdy nie wprowadzilem treningow silowych czego efektem jest dorobienie sie najpiekniejszej [...]

[...] brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwart na propozyje /zwłaszcza sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne, (lecytyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak/ bardzo chętnie Stosowane wcześniej diety: Staram się zredukować tłuszcz na tyle ile się to tylko da.

Poniedziałek, środa i piątek dni treningu Mam 185cm wzrostu i 75 kg wagi Nie mam ścisłej diety ale staram się dobrze odżywiać Staż na siłowni: Nijaki nie raz co jakiś czas machnełem sobie kilka razy sztangą i koniec To jest mój pierwszy plan FBW na masę więc proszę o wyrozumiałość Na jak długo starczy taki plan? Czy tam gdzie jest seria na 8 [...]