diety

Jeśli zależy Tobie na sale to zdecydowanie nie tędy droga. Odpowiednio: - dieta na lekki plus kaloryczny, - trening na siłę (5x5 albo np. 6/3/1 Wendlera), - suplementy: BCAA, kreatyna jako podstawa. Z dodatków beta-alanina, coś przedtreningowego (SAW). Białko jako uzupełnienie diety jeśli będzie taka potrzeba.

Teoretycznie nie powinno mieć to specjalnego znaczenia w przypadku gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki. To, czy będziemy trzymać się zasad diety niskowęglowodanowej, czy opierać się o węglowodany jako źródło energii w zdecydowanej większości przypadków daje bardzo przybliżone efekty. Różnica może być w samopoczuciu, jak i i części osób w [...]

[...] cykle kreatynowe itp :O nie masz zapewne ZADNYCH podstaw silowych, dieta lezy.. przeczytaj powyzsze dzialy odnosnie treningu FBW, nastepne przejdz do dzialu odzywianie, preczytaj 10 wskazowek zywieniowych, bo szanse ze bedziesz stosowal sie do solidnej diety sa nikle a nastepnie wroc kiedy przestaniesz widziec efekty na planie treningowym

A cacao de moreno 5\10g dziennie do omleta jest ok ? Ogólnie jako stały element diety bedzie ok ?

chciał bym się jeszcze zapytać was o wiórki kokosowe, czy będą one dobre jako stały element diety? czyli ok 20g dziennie, tak wyglądają ich marko, chodzi mi głównie o cukier zawarty w węglach. /SFD/2016/8/31/3938d97bb9384618a6699ac3f09ae73f.jpg

a powiedz mi jeszcze czy jako stały element diety mogę włączyć mak niebieski ??? gdyż zrobiłem sobie ostatnio omleta z nim i bardzo mi posmakował ??? bo słyszałem kiedyś że jedzenie maku codziennie nie jest dobrym pomysłem i dlatego wolę zapytać

pewnie wazy 60 kg wiec po co mu gainer ;p moze dostarczyc powiedzmy 120 gram bialka i 300 gram wegli z diety ;p niewiedze klopotu ;) Dieta To Podstawa Racja ;> + To trening ogolnorozwojowy z progresja i bedzie ok przynajmniej tak mysle

Dzial dobry i nie masz za co przepraszac spokojnie. Masz czerwony link w dziale i znajdz tam trening ACT. Po otworzeniu tego artykulu masz tam gotowe plany ktore sa idealne dla Ciebie. Co do diety to dzial odzywianie i rowniez posty podiweszone ( u gory dzialu). pozdrawiam

Bardzo Wam dziękuję za odpowiedzi :) Tak jak napisałem powyżej, za chwilkę wkleję propozycje mojej diety.

zalezy jakie odzywki jesli uzupelnienie diety to mozesz (gainer, bialko, etc) jesli chcesz zaczac od kreatyny NO Bosterow itp to poczekaj

[...] dział: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Poza tym kalorie policz ze wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html I zrób zrzut diety wg potreningu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html bo podliczyłem mniej więcej wypisane przez Ciebie posiłki i wyszło mi [...]

poki co to nikt na forum nie ulozy Ci diety. jezeli naprawde ma duzo do zrzucenia, to powinna sie sama zainteresowac tematem i czytac, przyniesie jej to kozysci na przyszlosc. na poczatek zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85ca_prosi_o_porady_na_p%C5%82aski_brzuch-t319869.html znajdziesz tam linki do przydatnych informacji.

GAINER MA BYC UZUPELNINIEM TWOJEJ DIETY A JEJ PODSTAWA!!!!NIE ZWIEKSZAJ PORCJI!!ZWIEKSZ ILOSC POKARMU

l.w.art. 1 l.p.art. 0 nikt ci diety nie ulozy. wez sie za czytanie.

Jak nie wierzysz tym, których pytasz, to po co pytasz...?? W ogóle napisz jaki masz wzrost, bo sama waga nic nie mówi. Jak chcesz ćwiczyć brzuch to zainteresuj się ABS II lub 6 weidera. I nie rób żadnej diety redukcyjnej! No chyba że masz 120 wzrostu i 69kg, ale w to wątpię...

bialko rano po przebudzeniu? rano to sie je sniadanie. odzywki to dodatek, uzupelnienie diety i wg brakow w niej nalezy je stosowac. wyjatkiem jest czas okolotreningowy, kiedy odżywki maja faktyczną przewgę nad "normalnym jedzeniem".

[...] na masę też ci fajnie będzie szła siła. Zrób powtórzenia np 12 10 8 8. Dobrze się odżywiaj, wysypiaj i sumiennie trenuj to wszystko przyjdzie z czasem. Co do odżywek to kup gainera na początek bo pewnie solidnej diety nie masz żeby ją tylko białkiem uzupełniać. Odpowiedz na 3 pytania powyżej to będziemy wiedzieli więcej i tobie doradzimy.

A zatem odpowiadam -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (chwyt szeroki) -Bez diety, ale stosunkowo jem dużo -ponad roczny staż

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, ale to rzadko. BCAA po treningu dla regeneracji. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: zależy Cel/problem/opis: Zwiększenie masy

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.