[...] -chudy twaróg -szynka z indyka z kurczaka -oliwa z oliwek -tran -warzywa(pomidor,ogórek,rzodkiewka) -siemie lniane ,orzechy 3)co z suplementacją co mozna dołozyć do tej diety by jeszcze lepiej pozbyc sie tłuszczyku posiadam opakowanie l-karnityny olipmu 4)pytanie odnosnie tranu ile on kosztuje i na ile wystarcza tak na oko i gdzie go kupic [...]
Witam serdecznie. Dzisiaj zacząłem moja pierwszą w życiu planowaną redukcję i proszę o jakieś wskazówki dotyczące mojej diety. Wiek : 22 Płeć : mężczyzna Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia [...]
[...] stało, że pieczywo dietetyczne w zawrotnym tempie wkroczyło do kuchni niemal każdego domu? • Czy winna temu celiakia? • A może leniwi dietetycy, którym łatwiej komponować diety w oparciu o standaryzowane, jednakowe porcje chrupiących wafli i wiórowych kromek? • Czym różni się pieczywo dietetyczne od klasycznych bochenków chleba? • Czy w [...]
Hej! Od czasu do czasu Was podczytuję, od czasu do czasu rodzi się myśl, żeby coś zmienić, ale jak to bywa "od czasu do czasu" czasami odkłada się to na później, bo nie jest to akurat odpowiedni moment. No to ankietka, co by nie było bezpodstawnie :-P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bellafiore WIEK: 20 [...]
[...] ułozyc diete, plan cwiczen na siłowni i tego przestrzegac...Niestety wielokrotnie probowalem, lecz kompletnie mi to nie wychodziło, nie mam bladego pojęcia o układaniu diety...Mam nadzieję, ze uzyskam od was pomoc..Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 120 kg Wzrost: 187 cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód [...]
[...] gram serek wiejski 250 gram oliwa z oliwek 60 gram boczek 100gram białko 80gram Błonnik 20gram Warzywa Ogólnie moje zapotrzebowanie wynosi około 3000kcal i z tej powyższej diety tyle też wychodzi. Ma ktoś jakieś porady co do diety, albo samej drożdżycy? Czy taka dieta jest w miarę ok? czy pić dodatkowo kefir - który ma niby te pro/prebiotyki, [...]
Na poczatek witam wszystkich uzytkownikow portalu. Mam problem z nadwaga. Zwracam sie z prosba o udzielenie mi informacji na temat diety/redukcji tkanki tłuszczowej. Jestem normalnym chłopakiem. Stosuje własna diete ale ona polega na ograniczaniu zjadanych kalori. Mam 17 lat uczeszczam na siłownie i gram czynnie w piłke nozna. Jesli ktos był by [...]
[...] i jadłem albo coś zwiedziałem i też jadłem dużo tłustych rzeczy, wróciłem jeszcze grubszy i mam teraz problem bo już zacząłem grać i chcę się odchudzać, ale nie wiem jakiej diety użyć. Może ktoś by mi powiedział jakieś rady... Mam 15 lat, ok 170 cm wzrostu, 80 kg wagi. Proszę o szybką odp kogoś :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 [...]
[...] że skuteczny choć sam go jeszcze nie próbowałem. Autor deklaruje, że można dzięki niemu poprawić się nawet ~20kg ale wiadomo, że to zależy od stopnia zaawansowania, genów, diety i wielu innych czynników. - rozgrzewka do serii zasadniczych MC może wyglądac następująco: 30/8,8 40/5 50/4 60/3 a potem gdy ciężary w seriach zasadniczych wzrosną [...]
Witam! Brat postanowił wsiąść się za siebie i schudnąć. Poprosił mnie o pomoc w ułożeniu diety. Wymyśliliśmy takie coś: RANO: I posiłek: -3 jaja całe -płatki owsiane (z mlekiem lub w jogurciku) -oliwa z oliwek (lub inny tłuszcz) -ew. jakieś kanapeczki II posiłek: -owoce/warzywa -piersi z kurczaka -jakieś tłuszcze OBIAD / POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: [...]
Witam wszystkich, mój problem polega na tym że nie mam diety i planu ćwiczeń. Chciałbym wyglądać przyzwoicie, lecz wiem że do tego się dąży dłuuuugo. Mam samozaparcie i chęć, wiąże przyszłość z wojskiem dlatego potrzebuję trzymać formę i zbudować podstawy pod siłę. Kończę właśnie I-szą klasę szkoły wojskowej i jestem po ośmiu miesiącach musztry, [...]
[...] 10. Uginanie przedramion z suplinacja(BICEPS) 2(3) x 10-12 11.Prostowanie przedramion na maszynie(lub wyciągu, TRICEPS) 2(3) x 10-12 Przez pierwsze 4 tyg trzymalem sie tej diety lecz efektow nie bylo widac za bardzo wiec postanowiłem zmniejszyc wegle o 20 % i zwiekszyc białko o 20 % czyli teraz piers z kurczaka to 180g a ryz , makaron 40g I [...]
Po burzliwej konwersacji w innym dziale skierowano mnie tutaj, w celu dobrania diety. Mam pytanie czy mogę stosować obojętnie jaką diete na masę, czy wskazane jest dobieranie diety do wymagan wlasnego organizmu. Jesli mogłby mi ktos pomóc z ułożeniem diety byłbym wdzięczny.
[...] bitewnych. Teraz, w dobie zaawansowanej techniki wykorzystanie CARNIVOR stanie się nową tradycją! + Dzienna wartość nie ustanowiona * Wartości opracowane na podstawie diety 2000 kcal Składniki: CARNIVOR-BPI™ (hydrolizowany izolat białek wołowych, monohydrat kreatyny, BCAA (leucyna, walina, izoleucyna), Anaboliczna Technologia Retencji [...]
Mam mały dylemat. Na początku lutego zacząłem ćwiczyć. Poruszam się 4 dniowym planem treningowym + suplementy + dieta taki poważny start dla początkującego. Do diety przygotowywałem się od 6 miesięcy wstecz sukcesywnie eliminując z jadłospisu smażone rzeczy, tłuste, ziemniaki, ciasta, słodycze i takie tam. Jest wypas bo czuje się za***iście gdy [...]
Witam . Zdecydowalem sie na diete redukcyjną . Proszę was o dość szczegółową ocene tej diety . Sporo czasu poświeciłem na ułożenie jej i nie wiem czy jest dobra . Dane : wiek ; 17 lat wzrost ; 188 cm waga ; 78 kg staż treningowy ; niecałe 2 miesiące Dieta - Wyliczenia ogólne 78 * 24 * 1.3 = 2433 kalorie ( tutaj nie jestem pewnien czy jeszcze [...]
[...] przedstawić mą dietę i plan treningowy do oceny ,dla pewności wypełniam tabelę. Jak powinny wyglądać aeroby? 60min biegania czy HIIT ? Czy dołozyc węgle w postaci ryżu do diety? 1) Platki owsiane - 100 ( Na wodzie czy mleku?) 3 jajka - cale (Gotowane czy jajecznica na oliwie z oliwek?) 2) Kurak 130g + warzywo 3) Kurak 130g+ warzywo 4) Kurak [...]
No więc tak.. ważę 57 kg a chciałabym ważyć 50 ale mam bardzo słaba wole...Chciałabym żebyście mi pomogli i opracowali jakiś program diety dla mnie.. A mam parę fotek mojego brzucha i ud i podbródka...Chciałabym troszeczkę umięśnić mój brzuszek a uda wysmuklić i podbródka pozbyć sie.Mam do dyspozycji tylko domowe ćwiczenia i może raz w tygodniu [...]
[...] którą mam zamiar zgubicTo moje dane:167cm wzrostu 80kg wagi.Chce trenować 3 razy w ty trening silowy i najprawdopodobniej 2 razy basen.Ale konkretnie chcialbym o ocene mojej diety: Dieta (dzień z treningiem siłowym) 2212 kcal b:142g Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g / 8,5g b 250 kcal mleko 200ml 6g b / 6t 100 kcal słonecznik 10g / 3g b / 4,5 [...]
Bellafiore na redukcji
