wyniki

[...] 45 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1953= 78)) = 1023 kcal Bieganie - 3*400 kcal = 1200 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia): (1023+1200)/7=317 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1953 kcal + (TEA)317 kcal = 2270 kcal 5. Dodajemy NEAT (chyba jestem ektomorfikiem): 2270 kcal + 700 kcal = 2970 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 3.5 g/kg -tłuszcz: 1.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] jem małe posiłki ale częste - jeśli pozwala na to sytuacja to 5,6 posiłków dziennie... Piję bardzo dużo wody - bo jak wiadomo woda jest dobra na wszystko ;) Dotychczasowe wyniki to: A6W praktycznie skończone (zrobiłem 5 tygodni z 6-ściu) - wiem, wiem że jest to mało skuteczne, zajmuje dużo czasu itd.. Ale z efektów jestem zadowolony.. MAX [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:92 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:3200 -białko: 180 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] w domu mam ławkę, hantle do 50kg, sztange łamaną do dyspozycji. Siła nie jest dla mnie ważna, liczy się wygląd czyli masa bardziej ale to mnie niepokoi... I tu np. moje wyniki z tego tygodnia: tric: wyc. francuskie: skończyłem na 35kg 4 powt. marnie:/ biceps:uginanie łamanej -45kg x6 w ost.serii plecy martwy ciąg(ćwiczę od miesiąca I raz w [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 130g do 150 -węglowodany: Ponad 500 -tłuszcz: do 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propion solo 2,5 miesiąca 1ml/40 godzin 8. TRENING: -Bieganie zależnie czy jest to tydzień startowy 2 lub 3 razy w tygodniu(około [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 (w 2010.03 było 107, do 2010.07 zredukowałem do 85 i trzymam) 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: X -klatka: X -udo: X -talia: X 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (bez przerw) wcześniej 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,8 -węglowodany: 2,9 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4x w tygodniu (duża [...]

[...] Istnieją jakieś suplementy? Boostery HGH raczej nie pomogą, może jakiś testosteron Tribulus Terrestris cokolwiek... Ostatnio też byłem na badaniach krwi pod względem HGH i wyniki są w normie. Dodam też, że nie miałem jeszcze żadnego nagłego skoku wzrostu abym np. przed wakacje urósł 5 cm... (chociaż kiedyś były jakieś malutkie skoki o 2-3cm) [...]

jestem równo miesiac po zakończeniu PCT Prosze o analize wyników głownie hormonalnych i co zrobic Lh zawyżonym i prolaktyną ?? czy to normalne? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: okolo 3500 kcal -białko: -węglowodany: [...]

[...] x (4% z 2302,17 = 92.08)) = 1221,24 945 276,24 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 174,46 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2302,17 + (TEA)174,46 kcal = 2476,63 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2476,63 kcal + 200 kcal = 2676,63 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

Zapraszamy wszystkich sympatykow sportow silowych na XVIII Otwarte Mistrzostwa Pruszkowa w Wyciskaniu Sztangi Lezac. Zawody odbeda sie 3 maja w Pruszkowie w hali sportowej MOS przy ul.Gomulinskiego 4 o godz.10.00 zapisy na zawody do 27 kwietnia( [email protected]) wstep i wpisowe - wolne kategorie: kobiety (open);juniorzy do 14, 16, 18, 23 lat; [...]

Trenuję lekkoatletyke, biegi sprinterskie. Podobnie jak w przypadku SW czy 3boju chodzi siłe bez masy, to mój pierwszy cykl 1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: ? -klatka: 105 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany, tłuszcz: sporo pale na treningu, na cyklu postaram się utrzymać [...]

witam robiłem badania hormonow estro i prolaktyny wyniki prolo-33,89 norma on 4.04-15,20 .estrogen 139 norma 25-60,70 wiem ze na to brac diosinex ale jak go dawkowac?? i czy wysoki poziom prolaktyny moze miec znaczenie w przyrostach na cyklu??chodze wiecznie wkurzony i jakos mniejsza ochota na trening..

[...] sumie 4 lata, po 2.5 roku cwiczen osiagnolem 150 kg w wyciskaniu i 45 cm w bicepsie. Jednak potem nie cwiczylem sporo i mialem duze spadki, od jakis 4 miesiecy cwicze znow, wyniki powoli wzrastają. W chwili obecnej mam 18 lat i mam 7 zastrzyków tescia + około 100 metki. Mam pytanie jak powinienem brac tescia, tzn. raz w tygodniu po ampułce ? [...]

Siema na poczatek ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 - lat rzecz jasna %-) 6. DIETA: zalezy w ktorej czesci cyklu -białko: 3 - 3,5g testuje aktualnie taka ilosc, i powiem ze organizm dobrze przyjmuje takie ilosci -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1 - 1,5g [...]

[...] białko Protein 80 i wegle z hi teca (tego whey mass gain) i posiadam również kreatyne z treca cm3 (jabłczan) Teraz pytanie do was. Jak to połączyć żeby uzyskać jak najlepsze wyniki, zależy mi na tym by zyskać jak najwiecej masy mieśniowej (nie musze być zrobiony jak po roku ładowania kretki) chce samej masy. Myślałem nad: DT: rano 4 kaps. BCAA [...]

[...] ma predyspozycje, diete, lekarzy którzy sie nim opiekują, fizjologa itp no i pewnie korzysta z odżywek. Ale nie wieże żeby ćwiczył 3-4 razy na tydzień i osiągał takie wyniki.W tym pierwszym pytaniu chodzi mi jak myślicie czy ćwiczy tak jak tu piszecie tzn. 3-4 razy w tygodniu? Drugie pytanie bardziej dotyczące mnie czy jeśli ćwicze [...]

[...] niewiem co robić i mnie to strasznie dobija .. Może czegos nie podałem to staż ponad rok( ciągły , z silownia doczynienia mam od 3 lat ze sportami silowymi) , waga 70 kg , wyniki silowe jak beda potrzebne bic : uginanie ramion ze sztanga lamana robie 40 kg na 6 ruchow , na triceps francuskie wyciskanie 45 kg x 6 za głowe , przysiad 95 kg x 6 , [...]

[...] biceps tętno wzrasta do granic możliwości i robi mi się słabo. Byłem już u wielu lekarzy, miałem echo serca, ekg i holter ekg i ciśnieniowy. Wszystko wyszło bardzo dobrze, wyniki badań krwi w tym TSH też w normie. Niepokoi mnie też moje ciśnienie gdyż zazwyczaj mam podwyższone tylko to skurczowe (najczęściej mam 147/59 a czasami 155/48). [...]

[...] 15mg/ed 1-5 Omo 250mg/week 5-8 Omo 250mg/e5d 9-11 Prop 50-100mg/e2d 9-11 Wins 25mg/ed Wiec mete skonczylem 2a tygodnie temu, na mecie bralem sylimarol, po mecie nic Oto wyniki : Glukoza 95 _________NORMA 74-100 Cholesterol 158 _________NORMA 140-200 GGTP 12 _________NORMA11-43 AspAt 19 _________NORMA <=37 AlAt 15 _________NORMA <=40 WBC 6,3 [...]