wyniki

[...] poćwiczyć, takie tam luźne improwizacje Trening: - pajacyki x100 - przysiady x50 - mountain climbers x20 (na noge) - thrusters 3kg x20 i to wszystko 10 razy na czas moje wyniki to: 24.12: 30:12 + 20min aero na rowerku 25.12: 30:02 + 30min aero na rowerku ================================================== i teraz następuje mała zmiana planów [...]

[...] bo mnie bolą prostowniki %-) No i cały czas miałam przed oczami ten skecz :-D\-) http://www.youtube.com/watch?v=zvAvctxLBCM chłopaki mają ze mną teraz przeyebane %-) muszą uważać podczas ćwiczeń, żeby mnie przypadkiem w pyzior nie uderzyć, z uwagi na tą pękniętą kość :/ jutro ide z powrotem do "moich" szczękowców, bo mam mieć wyniki tomografu.

odebrałam wczoraj mój lipidogram, i oto wyniki: Cholersterol całkowity - 5,7 (219) (tu 3 miechy temu miałam 6,7 (258) ) HDL - 1,87 (72,29) LDL - 3,6 (139,2) - tylko to mam przekroczone ponad normę Triglicerydy - 0,4 (37)

[...] Wyszło jak wyszło, żalu nie czuję. Gratuluję dla mojego zioma Pawła nr 69 bo sam wiem ile pracy w to włożyl, wiem ile to nas kosztowało. Po wszystkim wielu ludzi podchodziło do mnie i mówili, że wyniki nie sa sprawiedliwe... coś w tym jest skoro według kibiców byłem 1, a według sędziów tylko 3 ;-) Pozdro, ja teraz wcinam czipsy i pije browca :-P

[...] do widelek symexem i cabaser tez bedzie potrzebny,3dni po propie hcg 6x2500 e3d i 3dni po hcg clom 3tyg po tabsie i tamox2tyg po tabsie i 2tyg po pol Poniżej wstawiam wyniki badań sprzed 4 dni, 16 godzin po strzale; Estradiol 100,4 (20-47) Progesteron 0,25 (0,14-2,06) Prolaktyna 10,93 (2,64-13,3) Testosteron 3531 (175-781) Prolaktyna co [...]

Mam pytanko czy można stosować progresję w izolowanych i będą lepsze wyniki niż stałym? I jeszcze jedno czy po rozgrzewce przed MC pózniej mam rozgrzewać się przed wiosłowaniem,bo oba są ćwiczeniami wielostawowymi?

Mam pytanko czy można stosować progresję w izolowanych i będą lepsze wyniki niż stałym? I czy po rozgrzewce przed MC pózniej mam rozgrzewać się przed wiosłowaniem,bo oba są ćwiczeniami wielostawowymi?

[...] kolan do klatki. Penalty row co to za ćwiczenie? Staram się zrobić to co komuś pokazywałeś tu jak nie ma drążka chciałem przygotować plecy do podciągania (słabe wyniki) a podchwytem tylko dla tego bo robię to ćwiczenie jako w B ćwiczenie na biceps :-) Ale jak mówiłem za tydz niecały bd drążek więc jeszcze tylko dziś tak zrobię i [...]

A staż przekłada się na wyniki?

Z ciekawości- jak masz wyniki siłowe i przy jakiej wadze?

Z ciekawości- jak masz wyniki siłowe i przy jakiej wadze? Trudno powiedzieć. Nie robię maxów. Przykładowo wyciskanie na płaskiej robię ciężarem 50-60kg (5 serii po 8-10 powt.) przy obecnej wadze 88 kg.

No to pytanie na czym polega ta "technika" skoro masz niezadowalające wyniki masowe/sylwetkowe a i siła leży. Proponowałbym przemyśleć fundamenty. Technika polega na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Sądzę, że się czepiasz, bo nie potrafisz mi pomóc. Pytanie było o zupełnie coś innego.

Wiek: 16l. Waga/wzrost: 69kg/174cm Staż treningowy: 9msc (z czego 3msc na "domowych splitach" i bez diety) Wyniki siłowe: siad 2x 100kg, MC 3x 140kg, WL 3x 80kg Dieta: jest Przeciwwskazania: brak Suplementacja: brak (planowana wit. C) Witam. Powyżej zamieściłem niezędne info. do udzielenia odpowiedzi na moje pytania. Przechodzić na Bill Starr'a za [...]

Jeszcze chciałbym się dowiedzieć jak mają się moje wyniki siłowe w stosunku do stażu? Jest dobrze, średniawka, czy słabo?

Darek jak zwykle poprawił mi humor%-) Wyniki całkiem dobre.Trenuj dalej;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-08 14:43:20

[...] pewnością nie "zniknie". 4. Jak to jest ze wzrostem objętości mięśni? Magiczne hasło-klucz "komórki satelitarne mięśniowe" jest trochę niejasne, dlatego czy to w końcu od diety zależy wzrost, czy od treningu? 5. Jak poprawić wyniki w podciąganiu nachwytem? Problem sprawia mi ostatni etap podciągania, czuję brak siły w przedramionach/ramionach.

[...] objętości mięśni? Magiczne hasło-klucz "komórki satelitarne mięśniowe" jest trochę niejasne, dlatego czy to w końcu od diety zależy wzrost, czy od treningu? 5. Jak poprawić wyniki w podciąganiu nachwytem? Problem sprawia mi ostatni etap podciągania, czuję brak siły w przedramionach/ramionach. 1. Tak na prawdę to budowa masy jest zależna w dużej [...]

[...] ze ostatnio sam nie wiem co wziac sobie za priorytet. troche teraz poczytalem i wychodzi ze lepiej robic mase przy niskim bf. niestety ja mam cos pomiedzy 23-25bf, 93cm w pasie przy wadze 77kg dlatego pomyslalem o redukcji. tyle, ze wyniki silowe tez u mnie kiepskie (ponizej 100kg w podstawowych cwiczeniach) i zastanawiam sie jak to pogodzic.

Witam wszystkich , mam pare pytan odnosnie sylwetki. Otoz cwicze od 7 tygodni na silowni i wszysto jest super z wyjatkiem masy. Wszystkie moje wyniki silowe poszly w gore znaczaco MC-120kg- 5 pow, Przysiad-110kg-5pow, WL-85kg-5pow. Dodam ze przytylem 5 kg przez ten czas ale.. wymiary poszly nie znacznie w gore mianowicie okolo 2-3 cm w obwodach w [...]

[...] teoretycznie ciekawy, czy tak faktycznie jest. Obserwując dzienniki treningowe różnych osób widzę, że niektórzy robiący np. 4x4 w danym ćwiczeniu mają również fenomenalne wyniki jeśli chodzi o rozwój muskulatury, co przecież kłóci się z "3-4 powtórzenia na siłę", a "6-10 na masę". Oczywiście, możemy mówić o dobrych genach, różnorodnych [...]