wyniki

[...] dziś cały dzień pada i zimno. Ciekawe jak będzie wyglądać reszta tygodnia i czy dużo będzie błota w lasku ;-) do tej pory duże błoto było mi na rękę bo miałam wtedy lepsze wyniki względem pozostałych uczestników :-) Dziś trening siłowy, dość długi wyszedł w porównaniu do wcześniejszych treningów. Rozgrzewka: 3 obwody bez przerwy - halo 8x - [...]

[...] Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-11-07 20:10:02 Jeśli chodzi o klasyfikację drużynową i Iron GPK to pod uwagę biorą również wczorajsze starty z własnym pomiarem i dopiero na podstawie wszystkich wyników przyznane będą punkty. Także trzeba poczekać na ostateczne wyniki :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-11-07 20:13:18

[...] wydolnościowe, czyli krótko i intensywnie. Ogólnie lipa, w styczniu 2019 przy poprzednich badaniach forma była dużo lepsza, skończyłam wtedy bieg przy prędkości 16km, a dziś prawie umarłam przy 14km. Na pełne wyniki trzeba poczekać tydzień. Nie było żadnego spadku tętna, więc te problemy to kwestia mojego sprzętu. Zamówię nowy pas i zobaczymy.

[...] https://youtu.be/m37chiQeVD8 Po treningu kolano dużo mniej bolało niż przed ;-) Jest już dużo lepiej, najbardziej czuję jak trzymam zgięta nogę np. siedząc %-) Przyszły też wyniki badań wydolnościowych i jest spora różnica, tzn. mega spadek formy. Wcześniej próg tlenowy był przy tętnie 159 a teraz 154 więc tu akurat nie ma dużej zmiany, ale [...]

[...] większa ilość węglowodanów czy białka. Jest też przykład Pauli Radcliffe i jej koleżanki, którym trenerzy podawali sztuczne hormony żeby menstruacja nie wypadła w okresie ważnych zawodów a w efekcie obie zaliczyły spadek formy i gorsze wyniki. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-08 12:19:00 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-08 12:19:55

omega-3 to na pewno - jak się najem śledzi przed @ to nie mam ochoty na czekoladę %-) czytałam ostatnio, że podczas menstruacji jesteśmy w stanie wykręcić najlepsze wyniki :-)

[...] /SFD/2021/12/12/46e73691e8794d6096310cf72f35793c.jpg /SFD/2021/12/12/e877ffb059594491a0c784bd3d2d3c45.jpg Poza tym pojawiły się w końcu wyniki klasyfikacji Iron GPK :-D Mega to motywuje do treningów. Aż mi się nie chce robić tygodnia rege }:-( Poszłabym znowu jutro zrobić jakieś 15-20km po lesie ;-) [...]

[...] Autorka to zawodniczka, fizjolog i dietetyk więc ma i wiedzę i doświadczenie. Książka porusza szeroki zakres tematów i nie chodzi tylko o poprawę samopoczucia ale lepsze wyniki w sporcie, lepszą sylwetkę czy kwestie zdrowia (w tym zagadnienia odnośnie kontuzji czy problemów które często dotykają zawodniczki, jak choćby słynna triada [...]

[...] czas o ponad 4 minuty i zbliżam się do mojego rekordu na tej trasie, więc forma coraz lepsza :-D Na podbiegach mocno czułam w nogach wczorajsze bieganie. Tak patrząc na wyniki, wskazania zegarka i moje odczucia to na krótkich, szybkich trasach poprawy nie ma, prędkość na progu nadal marna a bieganie powyżej progu bardzo męczy i zabija %-) [...]

[...] tez tak z ciekawosci te diety cykliczne z dosc niskimi kcal ale ladowaniami wysokimi weglami co jakis czas, to sie dobrze sprawdza u osob ze stosunkowo niskim bf co chca zesjsc jeszcze nizej, lepiej sie sprawdza (mowie o efekcie) niz ciagla podaz nizszych kcal, moze w takim systemie mialabys lepsze wyniki wytrztmalpsciowe na takiej redukcji :-)

[...] Myślę Viki, że tutaj właśnie trafiasz w punkt. Odniosę to zarówno do wyników jak i redukcji. Były tygodnie w których biegałem ~100 km tygodniowo i ... mogłem przytyć, a wyniki wcale lepsze nie były. Periodyzacja i szokowanie organizmu różnymi jednostkami (ale też innymi sportami) przynosi efekt, tego trzymam się od jakiegoś czasu i bardzo [...]

30.01 niedziela XRun Złotopień 26km Nie wiem jak to jest że człowiek wstaje wcześniej, dzieci budzi wcześniej a i tak wyjeżdżamy 15 minut później niż był plan @@-) Mała jak zawsze zafundowała nam atrakcje więc kolejne opóźnienia, chociaż te braliśmy pod uwagę. Przez to na miejscu nie wiedziałam czy mam lecieć po pakiet, ogarniać Małą i auto czy [...]

[...] na jutro zaplanowany trening biegowy a bieganie jest priorytetem, więc dziś odpoczywam i zbieram siły. Poza tym czasu brak bo dużo spraw do załatwienia. Przy okazji są wyniki klasyfikacji Iron GPK, jeszcze nieoficjalne ;-) Mam 300pkt przewagi nad 4 miejscem więc raczej uda się utrzymać na podium :-D (za jeden wygrany bieg można zdobyć [...]

[...] triceps Na koniec jeszcze kilka serii wznosow nóg z kippingiem i później przejście po rurkach na zmęczonych rękach, dobrze weszło :-) https://youtu.be/HikdqsdkEOg Są też wyniki sztafety GPK :-D nasza drużyna z 7 miejsca wskoczyła na 5 8-) jesteśmy w top 6 i mam nadzieję że utrzymamy do końca. Głównie zasługa naszej koleżanki, która dwa [...]

I jeszcze oficjalne wyniki - 2 miejsce wśród kobiet i 14 open na 104 startujących, czas 24:16 :-D https://ultratrailmalopolska.pl/wp-content/uploads/static/2022_nh4s_zima_5.pdf

[...] spotkałam się z podobnym podejściem. Ostatnio czytałam wywiad z jakimś ultrasem z polskiej czołówki który ma trenażer i większość treningów właśnie na nim robi, a patrząc na wyniki świetnie się to przekłada na bieganie. Ja akurat nie wyobrażam sobie kręcić przez godzinę czy dłużej, nuuuuda %-) https://youtu.be/Um04qxfOzkE 16.03 środa Rano [...]

[...] :-D Były trzy kategorie: do 35, 36-44 i 45+ :-) Oczywiście znowu nie ma fotki z podium bo mnie było na dekoracji }:-( Zapomniałam że są kategorie wiekowe i nie zapytałam o wyniki. Sprawdziłam tylko że byłam 5 wśród kobiet i pojechałam }:-( Muszę zacząć pilnować bardziej tych wyników bo to już drugi raz }:-( Ostatnia przeszkoda przed metą: [...]

[...] utrzymać tempa. Z jednej strony to jest dołujące że tak kiepsko te podbiegi idą a z drugiej motywujące, bo tu mogę jeszcze bardzo dużo poprawić co się przełożyć na lepsze wyniki na zawodach :-) Dziś planuje bieg spokojny ok. 10km raczej po płaskim, tak żeby zakończyć tydzień na ok. 30km. Zdrowych i spokojnych świąt! [...]

[...] na ciebie patrze jak na rasowego sportowca, mentalnie i treningowo, ambitna jestes, masz cele wysokie, wiec jak zalezy ci by cos na powaznie poprawic i oplaca ci sie to pod wyniki, to szukaj nowych rozwiazan treningowych i rehabilitacyjnych, bo te problemy o ktorych mowisz to napewno da sie sporo z nimi zrobic :-) jak slaba gora cie ogranicza to [...]

Nadinka ja wogóle podziwiam że masz siłę na treningi i robisz takie dobre wyniki. Miałam praktyki przy zwierzętach, to jest naprawdę ciężka robota a najgorsze że nie da się zostawić i jechać na urlop. A ta susza w tym roku to dramat. W zeszłym roku pamiętam że były u nas co chwilę burze, ulewy i powodzie, poniszczyło domy, drogi i drzewa, [...]