SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regenerację

  • ActivLab - Mass Up

    Post
    ActivLab

    w ogole opłaca sie (w sensie robienia masy) podbijac tym kalorie, nie wplynie taka ilosc węgli prostych(cukrów?) jakoś negatywnie na regeneracje?

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-23 09:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szypurka / Blog - zmagania rugbisty !

    Post
    Trening dla początkujących

    dopasuj tak trening by min 1/2 dnio po treningu NÓG miałeś wolne W innym przypadku zaburzasz regenerację. Co do zakwasów to u mnie najbardziej odczuwalne 2go dnia, problemy z chodzeniem, siedzeniem, czy toaletą ale jest fajnie, fajnie jest P.S. Bardzo duża intensywność treningów, pomyśl o BCCA/NAG/GLUTAMINIE Bo mięcho zacznie lecieć...

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6757 Data: 2008-07-08 18:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    ~ja już się nie mogę doczekać poniedziałku ,w końcu pompa się znowu zacznie.... narazie robię regeneracje i odpuszczam siłkę shaft3 j/w Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-01-02 12:07:15

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-02 12:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    Nie jedna sie slini ale ja nie jestem latwy Odnosnie diety i supli to teraz byla lipa z 2 tyg. Mialem mnustwo pracy i szczerze w ciagu calego tyg jadlem tyle co powinieniem zjesc przez 1,5-2 dni normalnie w misce. I rzeczy daleko odmienne od tych ktore powinienem jesc. Podstawa byly skrzydelka kfc i frytki.... treningi 3 w przeciagu 2 tyg. Supli [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-18 11:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    Gregor ja nawet na samej insie zauważyłem lepszą regenerację tak że z gh powinno być za***iście. Levrone wrzuce coś jak nie dziś to w przyszłym tygodniu, aktualnie jestem 3 tyg po cyklu właśnie skończyłem odblok waga stoi na 96 tak że jestem zadowolony. Chociaż bf trochę skoczył bo dietę odpuściłem nie miałem już siły, pół roku na kuraku i ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-18 11:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli miałam taka mała regeneracje ponad tydzień jakoś w grudniu.Trenuje ok 9miesięcy...tzn na ten moment nie chciałabym przerywać treningów.Ogólnie czuję się bardzo dobrze fizycznie i psychicznie :)

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 16:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • partia ćwiczona co 5-6 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    głównym moim założeniem dlaczego założyłem ten temat jest pytanie czy klatka z barkami na jednej sesji nie będą kolidować ze sobą bo mam wrażenie że z wyciskaniem sztangi nad głową po przerobionej klacie może być słabo. poza tym czy 5-6 dni na regeneracje wystarcza przy treningu typowym na mase czyli 9-12 seri na duze i 6-9 na małe. właściwie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-04-20 16:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stary ja nie spodziewalem sie ze taka regeneracje mam... dieta jest to czemu mam np. co 2 tydzien 2x w tygodniu klatki nie zrobic skoro mi sie szybko regeneruje... taki przyklad oczywiscie ale mi ruszyla klata dzieki temu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 16:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja po imprezie czas na regeneracje nara ogry

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-19 23:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny, czas na zmiany.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nie wiesz, bo nie podałes ryba z puchy jeśli już to w sosie własnym i raczej nie po treningu. Po treningu IMO pierś z kurczaka, schab, polędwica, filet rybny świeży, krewetki i każde inne szybkowchłanialne białko. Oliwe możesz mieć po treningu. Ostatnie badania mówią, że nie ma to negatywnego wpływu na regenerację. /pozdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2010-08-24 20:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ZMA na noc? Czy tego cynku nie będzie za dużo jak by brać multi preparat w okolicy obiadu a ZMA przed snem? OStatnio mało sypiam i może poprawiło by to jakość snu oraz regenerację ale nie chciałbym przesadzić i zastanawiam się czy nie zrezygnować z multiwitamin i minerałów w dzień na rzecz zma tym bardziej ze juz kilka miesięcy jadę na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5222 Data: 2018-07-09 11:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening adzia2

    Post
    Ladies SFD

    Ładne spadki :-)) Adzia, może już czas na krótką regenerację? :->

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15956 Data: 2011-12-21 10:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazuba – dziennik młodego fightera.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na 4 więc w siłowni zakupiłem porcję BCAA. Obawiałem się że po takim zajeździe nie wstanę do pracy jednak czułem się naprawdę dobrze, widać że dieta korzystnie wpływa na regenerację, wcześniej gdy wstawałem po ciężkich treningach o 3:30 naprawdę czułem się zajechany. 18.06 5 pełno wartościowych posiłków zjedzone. 40b 80w 40t Dzień 5: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 2013-06-18 19:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementu - dyscyplina biketrial !

    Post
    Odżywki i suplementy

    BCAA najczystsze najzwyklejsze w płynie najlepiej, co do kreatyny to mono wydaje mi sie moze byc...nawet gdybys mógł to nie bardzo rozumiem po co spalacz...16-18 %bf to nie tak dużo, z witamin olimp vita-min multiple-sport nam jest potrzebne tyle ale ,,WAM" nie mniej:) to są witaminy dla sportowców....a czego za dużo to oddasz w kibel, w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2009-08-07 03:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i umówiłam się z moją trenerką z uczelni, że wpadnę na nieswoje zajęcia i dopatrzy czy wykonuję wszystko prawidłowo. + bieganie wt i czw weekend zostawie na regeneracje a co do diety.. to nie wiem czy rozkład kcal: 1800-1900kcal (I-450kcal II 300, III 500, IV 300 V 300) W:100/B:150/T:reszta jest ukierunkowany

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2013-10-18 18:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No skaczą ale nie wiem czemu. Zatrzymuje tuż przed klatą jezeli chodzi o waskie triceps ok musze nad tym popracowac choc ja nie widze abym cos tam odkrecal reka. barki wole robic z przodu.ale ok zastosuje sie do wskazówek. klata wiem wiem ze mam nie prostowac bede sie starał!! Dzieki za pomoc chłopaki!! Dzisiaj dzien bez treningu jutro ostatni [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 14096 Data: 2008-06-24 20:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIATEK 2.08.2013 DZIEN 11 TYDZIEN 2 DNT Rozpakowywanie rzeczy, meblowanie mieszkania:-) Przejazdzka rowerem do sklepu i powrot - w czasie powrotu myslelismy ze wyzioniemy ducha... pod gorke, droga prawie pod katem 90st8-) i takie wycieczki beda kilka razy w tygodniu do i z pracy8-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, papryka [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 02:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    02.08.2013r - Tabata squats 3 tabata w tygodniu, ale na nic więcej nie mam pomysłu, a to daje w kość i krótkie. Czas na regenerację.

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18416 Data: 2013-08-02 18:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****** DZIEŃ 10 ****** Środa - Nietreningowy Suplementacja: - rano na czczo 4 kas Creatine^3 - po śniadaniu 1 kaps Sterolid Complex - Przed snem 1 kaps Sterolid Complex Dieta: 1. Kasza + kurczak + brokuły + szpinak + oliwa 2. Placek z płatków owsianych i jajek + jabłko + nasiona 3. Połowa kaszy + kurczak + surówka + wafelek z masłem orzechowym 4. [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 20:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przereklamowane i można zjeść dużo bardziej wartościowy posiłek przed snem zawierający węglowodany, które zwiększą poziom serotoniny i zapewnią przez to lepszy wypoczynek i regenerację. Podsumowując, czy lepiej zjeść normalny posiłek: ryż/kasza/makaron durum + kurczak + warzywa na noc, czy zapchać się tym twarogiem z oliwą? Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-31 11:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)