regenerację

[...] to koksiarze. Osobiście nie mam nic przeciwko temu że ktoś bierze koks. Koks to nie żadne czary mary to chemia która umożliwia dłużej,ciężej ,ostrzej trenować i ułatwia regenerację by po niej znowu przystąpić do ciężkiego treningu.Mam jedynie zastrzeżenia że ludzie nie obeznani ze sportem dają się nabierać na programy które nie są dla nich [...]

[...] to koksiarze. Osobiście nie mam nic przeciwko temu że ktoś bierze koks. Koks to nie żadne czary mary to chemia która umożliwia dłużej,ciężej ,ostrzej trenować i ułatwia regenerację by po niej znowu przystąpić do ciężkiego treningu.Mam jedynie zastrzeżenia że ludzie nie obeznani ze sportem dają się nabierać na programy które nie są dla nich [...]

dzisiaj nogi przysiady ze sztangą 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 15powt 4 seria 10powt wykroki 2 serie po 12powt prostowanie 2 serie po 15powt wyciskanie na suwnicy 2 serie po 15powt hack przysiady 2 serie po 12powt uginanie jednej nogi w staniu 2 serie po 15powt uginanie nóg leżąc 1 seria 10powt unoszenie tulowia 2 serie po 15powt wspięcia [...]

Wiesz masz racje , pobudzenie na pewno bedziesz mial wieksze, ale jesli chodzi o regeneracje i dlugotrwale steznie kreatyny we krwi na wysokim poziomie to moim zdaniem opcja rano wygrywa z ta przed treningiem... moje osobiste zdanie tyle.

heheh kobiety odpowiedz dlaczego zakwasy były u jednej dłuze to sprawa indywidualna nawet jakbyscie cwiczyły tak samo tyle samo czasu to roznica moze byc poprostu tak nas ten u GÓRY stworzył :) a na logike 1.Dagmara dłuzej wczesniej cwiczyła 2.Lepiej zadbała o regeneracje 3. Jedna z was wiecej miała stresów 4.. 5... 6.... przyczyn moze byc od [...]

Po pierwsze,nie mamy pewności czy wszystko zostanie użyte na regenerację glikogenu(kwestia bilansu ww i intensywności treningu). Po drugie,nawet w okresie budowania masy,powinniśmy wystrzegać się takiego rodzaju "pożywienia". Po trzecie,jesteś na redukcji

ehh to i ja zmykam zrobić konkretną regeneracje ( 7h)

[...] bo moim obecnym celem jest redukcja, mimo wszystko wynik końcowy jest na plus siłownia w trakcie konkursu wykonałem 2 czterdziestodniowe cykle (rozdzielone przerwą na regenerację) trening na siłowni poniedziałek, środka, piątek cykl 1 FBW, 3 serie po 10 powtórzeń cykl 2 FBW 5x5, tutaj bardzo mocno szła siła do góry aeroby w dni [...]

Szczerze to już nie wiem jak się za to zabrać teraz. Jak miałam 3 treningi w tygodniu i więcej czasu na regenerację czułam się lepiej. Co do hormonów to mogę zbadać przy okazji za tydzień hormony i kortyzol. Tylko pytanie co dalej. Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-08-01 08:28:02

PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU POSLADKOWEGO 20.06-05.09 Jak widac po pomiarach i po zdjeciach, spektakularnych zmian nie ma, zwlaszcza jesli chodzi o glownego bohatera eksperymentu. Nie bede ukrywac, ze jestem troche zawiedziona z tego powodu- oczywiscie nie oczekiwalam cudow, no ale jednak gdzies tam marzyla sie dupka jak brzoskwinka. Jednak jako [...]

dieta j/w trening bym dal FBW + basen po na regeneracje x 3 aero x 2 stopniowo dodawaj minut na aero i za pare msc zamien to na hiit. ps moza zacznij od rowerka bo stawy moga ucierpiec przy takiej wadze. powodzeniia!

Pierwsza dieta, tylko 3 miesiące ze spokojem dam radę - najważniejsze są efekty, reszta jest daleko w tyle ;)) Poza tym jest mi to ma rękę, robię wszystko szybko raz dziennie i niczym się nie martwię, więcej czasu na regeneracje ;p Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-06-29 19:08:06

Pierwsza dieta, tylko 3 miesiące ze spokojem dam radę - najważniejsze są efekty, reszta jest daleko w tyle ;)) Poza tym jest mi to ma rękę, robię wszystko szybko raz dziennie i niczym się nie martwię, więcej czasu na regeneracje ;p Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-06-29 19:08:06 Raz dziennie można przyrządzać różne posiłki. Ja w tym widzę [...]

Dzisiaj na silowni identycnie jak ostatnio, jedynie w cwiczeniu prostowanie nóg na maszynie w siadzie dodalem 5kg (teraz jest 30). Ooglnie bardzo szybko nabieram sily w nogach. Wlasciwie dzisiaj znow moglbym dodac 15 kg w przysiadach na suwnicy. Dam porownanie do Mariusza Wlazlego ktory ma nogi potezne i skacze jak konik polny. Na suwnicy mial [...]

[...] w poniedziałki, środy, piątki. We wtorki, czwartki, soboty interwaly - gotowe filmiki z YT bądź aeroby - rownież gotowe zestawy. Niedziela bądź sobota i niedziela czas na regenerację. I pytanie odnosnie progresu- rozumiem, ze w momencie, gdy nie czuje juz ciężaru którym pracuje należy go zwiększać, czy o 1kg wystarczy? Czy zwiększać rownież [...]

po 1 to źle masz połączone partie tric i bic nie mają czasu na regeneracje na bica 9 serii ok ale na trica też coś koło 8-9 powinieneś ćwiczyć nie chcesz 3dniowego ale bardziej intensywnego?

[...] i cynk zapobiegają temu procesowi, regulując poziom kotryzolu w organizmie. Badania kliniczne dowodzą, że branie KAIZEN ZMA PM poprawia sprawność fizyczną, przyspiesza regenerację, powiększa koncentracje, zmniejsza retencje wody i polepsza jakość snu. KAIZEN ZMA PM zawiera unikalną kombinacje cynku i magnesu oraz witaminy B6. W preparacie [...]

Kamiru: jeszcze 3 tygodnie masówki, tydzień lżejszego treningu na regenerację i 4 tygodnie jakościowego, czyli „ledwie” 2 miesiące… dzi: rzeczywiście “elastycznościową” polemikę możemy przenieść do spamera, jeśli chcesz ją rozwinąć King_Odin: cieszę się, że moje ulubione ćwiczenie na biceps [...]

[...] zabiegi krio właśnie . Nogi zrobię jutro (choć nie wiem czy w pełnym zakresie, bo muszę się zregenerować na piątkowe priorytetowe plecy). Po piątkowej siłowni rozpocznę regenerację organizmu i zafunduję mu saunę, a potem masaż pleców. Powinno to mnie postawić na nogi. Dietę udało się dziś utrzymać w 100%. Odbiegając na moment od tematu, dziś [...]

Wiem ze po CF nie jestem wstanie zrobić biegania - dlatego kombinuje z przerwa 5-6h chociaż i tak za mało czasu zostanie na regenerację po treningu. Z tego co czytałem martwy ciąg powinno wprowadzać sie na samym początku tyle ze z małymi ciezarami, żeby uczyć sie techniki. I tak jak napisales lata cwiczen mc czy pp, a nie lata stazu gdzie tych [...]