regenerację

Dzięki, Fela! Następna regeneracje kiedyś tam i może da się robić siłowe aerobowo w trakcie?;-D A doradziłabyś w sprawie thrusters?

Tak jak Koleżanka wyżej. Teraz jest czas na regenerację organizmu. Tu się kiedyś na forum mawiało że skoro w ciazy jest się 9 miesiecy to i po ciązy do formy wraca się 9 miesiecy. Tu jest link do ćwiczeń dla kobiet w połogu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html Warto sprawdzić też jak [...]

[...] i dalej było już tylko lepiej. Od kilku treningów dorzuciliśmy ćwiczenia na tylne aktony mięśni naramiennych. Odczuwam fajną pompę z tego powodu. Jeden z niewielu mięśni, które aż sinieją podczas treningu :-) Dzisiaj jeszcze tylko trening pleców i 2 dni na regenerację :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fcda51a5c1a40d5aeabddecdb0b6483.JPG

[...] trening. Nie jestem w stanie zaciśnąć dłoni w pięść i mam problemy ze zginaniem się. Prostowniki cały czas sztywne :-) Ale najważniejsze, że plan na dzień dzisiejszy wykonany w 100%. Teraz 2 dni na regenerację. Zwiększenie bilansu kalorycznego zaczyna przynosić pozytywne efekty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9c7a0b72573433799f86b1ff32ade71.JPG

[...] zatrzymała :-) ). Mimo tego poszło całkiem fajnie. Jednak jeszcze nie zregenerowałem się po treningu poniedziałkowym. Barki ładnie spompowane, triceps zrobiony lekko. https://dl.dropbox.com/s/2s9j7ipfgjy0nyf/Trening-19-02-2015-shrugs.jpg?dl=0 Waga powoli wraca do normy. Dzisiaj w planie plecy oraz lekka klatka piersiowa i 2 dni na regenerację.

Ola siłownie są pełne ludzi co przychodzą nawet codziennie siedza pomachają nogami i rekami, później beznamiętnie pokręca na rowerku i idą i dziwią sie, ze nic z tego nie wychodzi Juz teraz nie pamietam, jak robisz ACT lub FBW czyli na kazdym treningu to samo, to przerwa powinna byc miedzy poszczegolnymi treningami przynajmniej jeden dzień na [...]

[...] głównym zadaniem jest dostarczanie naszym mięśniom energii do działania – po dotarciu do komórek mięśniowych ulega przekształceniu w fosfokreatynę, która wpływa na regenerację najpotężniejszego źródła energii – ATP (adenozynotrójfosforan). W trakcie wykonywania wysiłku fizycznego zapasy kreatyny w mięśniach są zużywane w ciągu [...]

Raczej wszystko na jednym nie ma co kombinować. Poniedziałek ciężki a w czwartek lekki tak aby klatka miała czas na regenerację.

Taki jest plan na piątek tj 3x3 na 202,5kg ale zobaczymy jak będę czuł sie po jutrzejszych siadach. Jeszcze nie jestem na pełnych obrotach PS: Dzisiaj ogólnie kiepski dzień, bo dieta poszła się...w sumie dopiero teraz do domu wróciłem. Zaraz pewnie lece w kimę. W końcu na regeneracje najlepszy jest sen Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-19 [...]

Siema z rana! Dzisiejszy dzień poświęcę na porządną regenerację. Na zajęcia idę dopiero na 14 i to raptem na 2h, więc dzisiaj spanie, jedzenie, masażyk i jakaś gorąca kapiel Muszę jutro trenerowi nosa utrzeć i pokazać, że jestem w stanie robić ciężkie ciągi co 4-5 dni Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-21 09:10:34

Ta przerwa od ciągu spowodowana jest chęcią wyleczenia się od urazów na skórze dloni i ud? Czy też taką długą regenerację sobie robisz do zawodów?

[...] Profi Whey Mass (45%) 3)Citruline Malate jest to jabłczan cytruliny sprzegający w jednej molekule dwie aktywne cząteczki: jabłczan i cytrulinę. Preparat ten przyspiesza regenerację powysiłkową, poprawia zdolności wysiłkowe, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Zwiększa również efektywność suplementacji kreatynowej [...]

[...] Gainer 4000 - 30% białka Top Mass - 43% białka Profi Whey Mass - 45% białka 3. Citrulline malate to inaczej jabłczan cytruliny poprawia zdolności wysiłkowe, przyspiesza regenerację powysiłkową, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również stosowany przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności [...]

[...] Gainer 4000 - 30% białka Top Mass - 43% białka Profi Whey Mass - 45% białka 3. Citrulline malate to inaczej jabłczan cytruliny poprawia zdolności wysiłkowe, przyspiesza regenerację powysiłkową, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również stosowany przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności [...]

[...] Gainer 4000 - 30% białka Top Mass - 43% białka Profi Whey Mass - 45% białka 3. Citrulline malate to inaczej jabłczan cytruliny poprawia zdolności wysiłkowe, przyspiesza regenerację powysiłkową, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również stosowany przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności [...]

[...] Top Mass - 43% białka---->(bulk) Profi Whey Mass - 45% białka--->(bulk) AD.3 Citrulline malate to jabłczan cytruliny,poprawia zdolności wysiłkowe, przyspiesza regenerację powysiłkową, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również stosowany przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności [...]

[...] 4000 - 30% białka Top Mass - 43% białka Profi Whey Mass - 45% białka Ad.3 Citrulline malate to inaczej jabłczan cytruliny poprawia zdolności wysiłkowe, przyspiesza regenerację powysiłkową, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również stosowany przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności [...]

[...] 21% Kreanabol 25% Super Whey Gainer 4000 30% Top Mass 43% Profi Whey Mass 45% 3. Citrulline malate to inaczej jabłczan cytruliny poprawia zdolności wysiłkowe, przyspiesza regenerację powysiłkową, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również stosowany przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności [...]

[...] wyizolowanie biłałek przy minimalnym udziale tłuszczy i węglowodanów oraz zachowanie maksymalnie aktywnych biologicznie białek i wolnych peptydów, co za tymmidzie lepszą regenerację niż w przypadku tradycyjnej serwatki nazwa patentowa to ISO.Chill 2 Gainer MCT zawartość białka 21g na 100g produktu Super whey gainer 4000 zawartość białka 30g [...]

[...] ciągów i praktycznie po każdym treningu prostowniki są solidnie wymęczone. Mam nadzieję że głębokie przysiady w jakimś stopniu zastępują to ćwiczenie, przysiad i martwy ciąg są do siebie dość podobne. Nogi jako najcięższe dla mnie ćwiczenie robię w ostatni dzień treningowy w tygodniu, tak żeby mieć po nich jeden dzień wolnego na regenerację.