regenerację

ok zaznajomię się co to za przysiady;d 2.co prawda to prawda,ale nie napisaliście mi o tym nachyleniu laweczki,bardzo bym prosił jednak. 3.no co to przyciagania to jeszcze nie dawno moze cos tak bylo,teraz staram sie pracowac typowo plecami i nawet mi to wychodzi,moze i barki cos pracuja,ale raczej to plecy potem czuje a nie barki. Francuz może [...]

Karol zgadza sie, dlatego nie narzekam;-) ps.powiem Ci ze tez jestem milo zaskoczony,ze tak szybko dochodze do siebie.Od pierwszego tygodnia kontuzji do dnia dzisiejszego mialem intensywna fizjoterapie i to z pewnoscia przelozylo sie na duzo szybsza regeneracje. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-11-07 10:36:58

xmejux od 6 tygodni trenuje metoda holistyczna w cyklu 3 tygodniowym, ten trening bardzo mi podpasowal, napisze nieco wiecej na ten temat w chwili wolnego czasu.Jednak najwiekszym atuteam paradoksalnie okazala sie ta kontuzja, musialem odpuscic ciezkie treningi pozostalych partii miesniowych przez co ciezko trenowane nogi mialy najwiecej czasu na [...]

I tak ma być, jutro walczymy dalej :-D Czas na regeneracje };-)

[...] :-| + dłużej w środy. W soboty jeśli dam radę jeszcze po pracy, to pójdę na cardio, jeśli nie tak jak np. wczoraj to idę w niedzielę, aczkolwiek wolałabym mieć niedzielę zupełnie luzacką, żeby poświęcić ją na regenerację. Zobaczymy. Dziennik uzupełniony, kawa wypita to idę wykręcić 30 min na bieżni, bo zaraz żołądek będzie wołał jeść |-)

[...] dałam rower do przeglądu i wymiany opon - ale odebrałam pózno wieczorem i tyle co zdązyłam pojechac do Mamy odebrać buty. Więc niech już się zacznie nowy tydzień i do tego oby lepiej :-)) No nic, czas na regenerację. |-O |-O|-O |-O Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-21 23:14:41 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-22 00:05:11

Bull - następnym razem };-) };-) Nadyjka - };-) ____________ No nic!! Koniec tego rozpasania 88-O Bierzemy się ostro do pracy, bo co za dużo to niezdrowo. Odpoczynek i regeneracje umysłową i cielesną uważam za zakończoną :-)) Aczkolwiek planuje jeszcze kilka dni wolnego w pracy, ale w kwestii treningów już na pełne obroty!!! 8-) Dwutygodniowy [...]

[...] patrzeć taka redukcja/ładowania/niskie węgle i wysokie obroty odbijają się na naszych kobiecych organizmach dość mocno, mimo że na pierwszy rzut oka tego nie widać. Plan na regenerację mam i myślę, że uda mi się go wprowadzić w życie ;-] _______________________ Na koniec taki żarcik sytuacyjny. Na stacji benzynowej: Ja - "czy macie może red [...]

[...] |-) Wczoraj i dziś zaliczyłam drzemkę, jak nie ja, ale stwierdziłam, że się przyda i byłam po niej jak nówka sztuka :) Ale jeszcze jutro trening #-P i tylko jeden dzień na regenerację... A w przyszły piątek wyjazd z ekipą na PEI do Warszawy 8-) 8-) 8-) Trening w leginsach z SFD Power +100 do mocy %-) + bonus na dobranoc w topie /-)_ [...]

[...] zrobienia treningu @@-) Zobaczymy jak do wieczora będę, to czuć. Ogólnie chyba znów mam za dużo na głowie, bo w weekend znów cały na siłowni i chyba czas na jakąś małą regenerację. ________________________ Z przyjemniejszych rzeczy dostałam od Tadeusza korektę diety i mam pełno mandarynek!!! 8-) 8-) 8-) kaloryczność obecnie wygląda tak Pon [...]

[...] na siłowni, no ale raczej brak możliwości treningu, poza tym sztanga raczej by mnie przygniotła %-) No i tak się bujam. Jestem lekko przemęczona, a czasu na odpoczynek i regenerację brak, a jak sami wiecie to podstawa, którą często zaniedbujemy niestety. Miska dość w kratkę, mam nadzieję, że nie odbije się ten tydzień za mocno na mojej [...]

[...] na to wszystko Buntowały się cały czas, a informację o tym, że Sopot poniekąd odwołany odebrałam z wielką ulgą.... I jestem przekonana, że teraz kiedy czasu będzie więcej na regenerację i mogę sobie wszystko jakoś tak bardziej poukładać, to będzie już tylko lepiej. Wagę mam obecnie ok 68kg - myślę, że do zawodów powinnam zjechać jeszcze max 4-5, [...]

[...] tego podbił tłuszczy. Brakuje zdrowych tłuszczy (tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy i nasiona). Brakuje warzyw. Generalnie shake lepiej się przydaje po skończonym treningu --> szybko wchłanialne białko usprawnia regenerację mięśni, choć dawanie go tam nie jest obowiązkiem. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-30 08:07:54

[...] progresji sportowej formy. Postać peptydowa umożliwia organizmowi pełne i równomierne przyswajanie aminokwasów. Preparat wykazuje działanie antykataboliczne, przyspiesza regenerację po intensywnym wysiłku, potęguje przyrost siły i masy mięśni. Każda tabletka dostarcza 2300 mg L-aminokwasów, które są natychmiast wchłaniane do krwi. Pozwalają [...]

OPTIMUM Amino 2222 Amino 2222 to źródło aminokwasów w postaci peptydowych. Aminokwasy te po zastosowaniu ulegają całkowitej asymilacji w mięśniach powodując ich szybsza regenerację po treningu. Zapobiega to stagnacji lub nawet utracie masy mięśniowej. Dawkowanie: Przyjmować 2-3 tabletki trzy razy dziennie na 30 minut przed posiłkami i [...]

[...] dyscyplin sportowych jako źródło aminokwasów. Każda tabletka zawiera 2000 mg czystych aminokwasów pochodzących z trawionego enzymatycznie białka serwatki. Ułatwia przyrosty i regenerację i tkanki mięśniowej, zwiększa wydolność. Sposób użycia: Przyjmować 3 razy dziennie 3 tabletki między posiłkami. cena za 100tab. - 40zł cena za 330tab. - 87zł

"sciaganie to regres" - rozumiem, ze chodzi o to by jednak wrocic do drazka" tak;) "1 gdzie wrzucilibyscie przedramiona i w jakiej intensywnosci przy takim treningu?" Przedramiona robie z plecami i tr&bi ze względu na to, że w tedy pracują najciężej - więc daje im czas na regeneracje w pozostałe dni. 2*20kg po 20 [...]

Wiadomo,że prędzej czy później na każdego z nas spadają większe obowiązki tj praca,uczelnia,związek/rodzina czasu brakuje na regenerację,czy odpowiednią ilość snu to każdy zrozumie ale jeśli do tego dorzucasz takie nastawienie jakie dosyć często prezentujesz to już robi się bagno,a sam siebie pogrążasz...i najgorsze jest w tym wszystkim to,że [...]

No szkoda , ale trudno. Foty wrzucę na dniach małe podsumowanie pracy - i tak zrobię dam te foty nóg co wysłałem Wieśkowi :D Właśnie regeneracje tak planuje maszynek parę trochę wolnego ciężaru i starczy !! :D ---------------------- Dzień nietreningowy Zakwasy w chuy na nogach ! Dieta: 5posiłków + piwko Pozdro Zmieniony przez - Longerus93 w [...]

dzień Plecy + tylne aktony barków 1.Podciąganie 0 x 10 5kg x 8 7,5kg x 8 10kg x 6 +5 pomoc 2. Wiosło hantlem 30kg x 12 33kg x 12 37kg x 12 41kg x 12 44kg x 16 +regres 26kg x 20 18kg x 20 3. Ściąganie drążka za karku 6sztabek x 12 8sztabek x 12 10sztabek x 12 12sztabek x 20+pomoc +dropset 6ztabek x max 4a. Wiosło siedząc na maszynie 4s [...]