regenerację

[...] temu była 98.2. Schodzi, low carb 5 dni teraz i w niedziele high. Sporo fatu jeszcze ale póki co samopoczucie wzorowe i zero głodu mimo 180ww i 10t jedynie. Jeżeli dbam o regenerację maksymalnie głodu nie ma. /SFD/2021/8/5/b5ffae6fe95846c18a1904f44ae423d9.jpg /SFD/2021/8/5/25ff8dd799214cdd9e606b36a06f5f1e.jpg [...]

[...] się na liczbie repsów, ale plecy lepiej czuć ewidentnie. Dipsy wymęczone chyba dlatego że dzień po klacie. Jednak zawsze miałem dzień odpoczynku, a tu zabrakło czasu na regenerację. W tym tygodniu to by było na tyle treningó. Od jutra zaczynam przerwę relaksacyjną i jadę na mazury łapać szczupaki. Jeżeli wędki zostaną wyjęte z bagażnika to [...]

[...] Aero poranne: http://img35.imageshack.us/img35/3412/p726.jpg Cztery dni z rzędu treningu siłowego za mną. Boli mnie wszystko w zasadzie %-), no może klata trochę wczoraj puściła. Dziś jeszcze lekkie aero za kółkiem - 230km ;-). Teraz czas na regenerację i aero na łonie ... przyrody ;-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-08-09 15:01:47

Obserwuje cały czas :-) Sam mam regeneracje z przymusu :-) Mam nadzieje że od września zacznę ;-)

[...] podbicie EPOC. Przy treningu na masę - moim zdaniem - powinieneś się wystrzegać EPOC! Po co Ci wysiłek, po którym będziesz roztrzaskany jeszcze kilka godzin później? Przecież powinieneś wykorzystać ten czas na regenerację i budowanie tkanki mięśniowej. Zresztą, odwracając pytanie: dlaczego pan Małecki nie robi interwałów po treningu na masie? :-)

[...] - moim zdaniem - powinieneś się wystrzegać EPOC! Po co Ci wysiłek, po którym będziesz roztrzaskany jeszcze kilka godzin później? Przecież powinieneś wykorzystać ten czas na regenerację i budowanie tkanki mięśniowej. Zresztą, odwracając pytanie: dlaczego pan Małecki nie robi interwałów po treningu na masie? :-) O to to. Cos wiem o EPOC ;) Aby [...]

[...] Session Length 01:16 Weight Lifted 11961 kg https://dl.dropbox.com/s/xicx4pbyi2ixsda/201410124_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening tym razem o 6 rano. Mało było czasu na regenerację po czwartkowym treningu. Jak dołożyć do tego wczesną porę i trening na czczo to zapodałem 30g carbo i 400mg kofeiny żeby jakoś to było. Trening fajny, lubię [...]

Ok. Jak chcesz poharatać mięśnie mikrouszkodzeniami i doprowadzać do rozrostu poprzez naprawę/regenerację, to możesz dążyć do atakowania ich pod różnymi kątami, maksymalizowania izolacji itp. Wtedy zmieniasz, kombinujesz, szukasz, pompujesz... Itp. Jeżeli jednak zależy Ci na sile to musisz nauczyć mięsień, płuca, serca wykonywania określonego [...]

[...] wczoraj po treningu, po wypiciu energetycznego szejka było w miarę OK to dzisiaj rano czuję się jakby walec po mnie przejechał %-). Za to teraz należna przerwa, 5 dni na regenerację. Z okazji Świąt życzę wszystkim zdrowych i wesołych Świąt, spokojnej regeneracji, pozytywnego doładowania oraz wora prezentów, który przyniesie Mikołajka [...]

Ogłaszm, że zakończyłam bardzo długą regenerację (nie piszę lenistwo bo regeneracja lepiej brzmi;-)) Trening zostaje ten co zaczęłam robić (pożyczony od Krewetki): Plan: Dzien1. trening A Dzien2. obwód metaboliczny Dzien3. Trening B Dzien 4. rozciaganie / cwiczenia dla połamańców / ćwiczenia z kółkiem starczy w sumie ok 15-20min Dzien5. [...]

[...] już nie mówiąc o niemożności ich podnoszenia. Dobrze, że 2 dni luzu od treningów, to se odpoczną. Jeśli uda mi się załatwić pewne sprawy, to w przyszłym tygodniu zrobię małą regenerację 3 dniową i opuszczę jeden trening. Nie chciałabym zrobić sobie kuku na koniec cyklu, a mimo wszystko chcę pociągnąć do końca miesiąca, a czuję, że o kontuzję [...]

[...] warzywa: szpinak surowy, pomidorki, cukinia suple: wit. A, B, C, D i E ;-) kawałek alfabetu wyszedł ;-) napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: głodno mi wciąż :-D nie pojmuję tego ;-) tak się bałam i dzieliłam regenerację na 3 fazy a teraz narzekam ;-) /SFD/Images/2016/3/2/cf72801aa1a8477b8c5fe3af2103c75e.jpg

[...] Tam może zejść 40-60 minut (np. 10 serii x 3 minuty przerwy w każdej to już jest 30 minut...) W 3 dni można bardzo fajny trening zrobić, plus taki że dużo czasu na regenerację. PS. Będzie jazda, jak ciężary się powiększą, nie zazdroszczę Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-25 22:30:58 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-25 [...]

rozsadek nakazuje przerwe regeneracyjną zrobic. mialem kontuzje miesni prostownikow, z obydwu stron kregoslupa naderwane miesnie, banie napuchniete. przeszywający ból, kazdy ruch tułowiem to cierpienie. kontuzja ta latwo sie odnawia, dlatego martwy ciag robie pomocniczo, wzmacniajac plecy, bez uzywania obciazen, z hantlami... powinny pomoc zabiegi [...]

Siema. Mialem naciagniety, po srodowym martwym na duzych ciezarach mialem malo czasu na regeneracje w sumie i w piatek lecialem siady na max. przy drugim powtorzeniu na 140, schodizlem nisko, wolno az zatrzymalem sie na dole i chcialem wracac, niestety braklo sil i ta sekunda ktora wisialem w bzruchu w powietrrzu spowodowala ze sie miesien [...]

Solaros chce byc pewnym ze to co powielam na forum a mianowicie ze Boostery Testosteronu nie sa dla ludzi w okresie dojrzewania mam zaledwie albo az 19 lat i chce sprawdzic czy Sterolid bedzie mial jakikolkwiek wplyw na regeneracje, samopoczucie i czy moze da sie jeszcze bardziej wywindowac libido Przed Treningowo mam AAKG+Jablczan Cytruliny [...]

Do niedzieli miałam odpoczywać :-> W niedzielę dodałam post podsumowujący regenerację razem z tabelką z pomiarami ;-)

Dzisiejsza poranna zaprawa: Power snatch skill 4x5 power snatch 4x5 squat snatch WOD: 10RFT 10x power snatch 10x burpee over bar 10x pushups 10x row 10x jump squat TC - first to finish +2min Mój dzisiejszy wynik to 7 pełnych rund i 30 powtórzeń. Część skill na full power WOD od rundy nr 3 totalnie bez mocy. Nie wiem co jest grane, mój organizm [...]

hej hej! dalej nie wiem czy zgadzacie się na moją regenerację w tym tygodniu? caly czas nie moge odespać niedzielnego lotu i pobudki o 4 rano miska świąteczna: 24/04 DNT 1. owies, banan, jabłko, orzechy 2. schab pieczony, kapusta kiszona, marchewka, oliwa z oliwek 3. biała kiełbasa, jajca z chrzanem i buraczkami, szynka domowa, pomidory 4. jajca [...]

daje rade z zarciem, apetyt powoli wraca, sila wyzsza jednak spowodowala ze bede miec prawdziwa 2tyg regeneracje, musialam wziac zmiany w pracy za kumpla i nie ma czasu na silke :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c35d9ec56e45ce88a1499941d4545b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cb1892ef7af4e9b8e66296fb0d787ca.png