regenerację

Alexxa ja się boje tego eksperymentu nie wiem czy podołąm czekam na posta after & befor i sie wtedy zdecytuje na 100% chciała bym .. załaszcza ze i tak z przymusu jestem teraz na zerowy bilansie tzn chyba zobacze po wadze.. jak bedzie bardziej lajtowy od eksperymentu 4 to wezne chetnie udzial a Ty nie chciała byś zrobiła byś sobie regeneracje [...]

Ale ty nie porównuj bicepsa do brzucha. Brzuch to całkiem inna partia mięśni tak jak przedramię, że można je ćwiczyć kilka razy w tygodniu co nie oznacza, że nie potrzebuje czasu na regenerację.

Poniedziałek: TRICEPS+BICEPS super seria - wycisk na triceps (chwyt wąski) 8/12/16/20 - uginanie sztangi prostej stojąc podchwytem 8/12/16/20 super seria - francuzkie wyciskanie leżąc 8/12/16 - modlitewnik (gryf łamany) 8/12/16 to zamień na młotki super seria - prostowanie ramion w podporze o ławke 8/12/16 - uginanie ramion ze [...]

wiesz co, nie wiem właśnie w sumie... trzeba by Szefowych podpytać :-) ja w sumie w trakcie redukcji miałam tygodniową regenerację, ale to była rege tylko od ćwiczeń... także sama nie wiem :-)

kobieto, by suchośc niektorych tu lasek utrzymac to musiałabys zrobic przynajmniej 5kg miesni wiecej o czym ty mówisz, popracowac z 6 miesiecy na diecie z dodatnim bilansem i wtedy mozesz o tym myslec, na razie sie po prostu na chama redukujesz. Powinnas regeneracje zrobic i po wakacjach zacząc cos budowac :-))

[...] tyrozyny, która przekształca się w melaniny (barwniki skóry) - ale dopiero pod wpływem promieni UV. Są tam też związki ochraniające skórę przez poparzeniami, przyspieszające regenerację i poprawiające nawodnienie (kwas hialuronowy). Polecam też artykuł na mojej stronce autorskiej: "Opalanie - odchudza". Przejście z niebieskiego [...]

Ja tylko dodam, że w obecniej chwili z ankiety wynika: 39 głosów - Ten suplement na mnie nie dziala 42 głosy(suma niżej wymienionych opcji z ankiety) - Ten suplement na mnie działa (Z ANIKIETY -Zauwazylem wzrost masy miesniowej 4 -Poprawa jakosci, redukcja tł. 14 -Wzrost masy i poprawa jakosci 13 -Zauwazylem lepszą regeneracje 11) Więc połowa [...]

miętki, jak oceniasz regenerację po tym specyfiku z leucyną? zakwasy itp?

[...] a nie kończy....Przez ostatnie 4 miesiące udało mi się dołożyć +3cm w opornym mięśniaczku i raczej już nic więcej nie wejdzie {:-(. Teraz to czas na lekkie treningi i dobrą regenerację... Powalczymy w konkursie w przyszłym roku:-> Pozdrawiam i życzę wielu dodatkowych centymetrów uczestnikom konkursu Zmieniony przez - maceek w dniu 2012-10-29 [...]

[...] tygodniu - stwierdził, że lepiej jest np. 2 razy w tygodniu po trzy godziny lub trzy razy po dwie. Takie informacje też chcę konfrontować. Wiem że mięśnie potrzebują czas na regenerację ale te same ćwiczenia powtarzam co trzy dni - myślę że to ok. Miesiąc temu obwód bicepsa był 31 cm - dzisiaj z ciekawości zmierzyłem jest 34 cm. 3 cm może szału [...]

[...] + magnez Opis: Denerwuje mnie, że nie mam zakwasów na kaptórze, jeszcze miesiąc temu po ich treningu czułem ból przy noszeniu plecaka, ostatnio nic, czytałem, że kreatyna zwiększa regenerację, ale aż tak, że wogóle nie czuje zakwasów, za tydzień zarzucam więcej obciążenia i dodaje jedną, albo 2 serie. Z tą wagą masz racje, trzeba ją schować.8-)

-----PODSUMOWANIE TESTU:----- SUPLEMENTY: Anabol Protein - 9/10 smak banan Białko z początku nie podchodziło, ale z czasem je pokochałem, zmieszane z carbo pur'em daje bardzo, bardzo smaczny i gesty shake(oczywiście z odpowiednią ilością wody). Białko ma trochę wysoką cenę i zawartość soji, ale ma za to bardzo dużo BCAA i uważam, że opłaca się je [...]

Czesc, Pierwsze pytanie: czy juz sam przerobiles ten program i mozesz podac na swoim przykladzie jakie osiagnales rezultaty czy dopiero sam zaczniesz go testowac? Tutaj jest program Jak zrobic 100 pompek w 6 tygodni: http://www.100pompek.pl/jak-cwiczyc-pompki/ Co do przedstawionego programu uwazam ze dla poczatkujacego jest za ciezki a nawet dla [...]

Biorę się do roboty, tyle osób w końcu nie może się mylić, poza tym co do regeneracji to proponuję robić dzień przerwy po każdym dniu treningowym. Powinno to dać czas na regenerację mięśni. Albo go lepiej od nowa napisać, żeby za bardzo nie musiał go każdy zmieniać i dostosowywać.

Ja bym odpuścił narazie duże cieżary. Musisz poprawić mobilność i wzmocnić cały gorset mięśniowy + dać czas uszkodzonemu dyskowi na regenerację, bo jakby ktoś nie wiedział, one też w pewnym stopniu są w stanie się odbudować (jeśli można to tak nazwać). Jednak trzeba im stworzyć ku temu odpowiednie warunki., czyli stymulować a nie przeciążać. Co [...]

Ale w przypadku push/pull, którym leciałem rok, jest przecież podobnie ;-) Osobiście uważam, że tu może być nawet lepiej, bo góra ciała ma dwa dni na pełną regenerację między sesjami a w przypadku poprzedniego podziału górne partie były angażowane na każdej sesji.

[...] się na siła od początku dnia, jednak wczorajszy dzień dał się we znaki . Obawiałem się treningu i moje obawy się niestety spełniły. Jednak zrzucam to na niewystarczającą regenerację . Po treningu okropne zmęczenie , na koniec tygodnia jeszcze tak wyczerpujący trening ,który mnie dobił ale dzielnie walczyłem . I nie udało się zrobić tylko w [...]

Edit: Cóż, skoro michę i regenerację trzymasz, to zostaje zwalić na gen, no i treningi raczej nie stricte masowe Którą część oglądasz ? Elo! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-27 01:19:03

[...] Zresztą nie wyrobił bym tak jak wcześniej Lafay + gymnast bo to są bardzo zbliżone przeciążenia. W-g mnie Lafay jest zaj**istym treningiem , jeżeli mamy czas na regenerację . A odczucia co do samego treningu są napewno ogromnym pozytywem - i muszę przynać , że ten trening ( przy jakichś 12 pwt) mało nie doprowadził mnie o zawał serca [...]

PIĄTEK - 09.10 Ciężar - UP! Powtórzenia - UP! Motywacja wprost proporcjonalnie, a więc priorytet to utrzymanie i w miarę dokładania kalorii systematyczne dorzucanie żelastwa. Dziś myślałem, że będzie lipa, a okazało się, że jest moc ;). Więcej w komentarzu niżej. /SFD/Images/2015/10/10/ad8387deb5f64bef81eb462db38f22bd.png TRENING B Przysiady na [...]