regenerację

Prowadzę dość intensywny tryb życia (mało snu, bardzo wczesne treningi, dużo nauki, stresów), a co z tym idzie mam mało czasu na "regenerację". Dzięki BCAA (tak przynajmniej odczuwam) moje mięśnie i ja mamy się dużo lepiej. ^^

Iness, to ciasto jest na fasoli czerwonej robione, nie wiem czy to Twoje gusta kulinarne %-) W piątek nieco większe kalorie, dałam sobie spokój z liczoną miską, bo był nareszcie apetyt i w ogóle poczułam, że ten tydzień się skończył - zszedł ze mnie stres i poczułam, że muszę trochę wyluzować też w tej kwestii. ( makaronu z cięlęciną, taki po [...]

imo bedzie to mialo 0,3% wplywu na caloksztalt biorac pod uwage odzywianie, diete, regeneracje czy styl zycia. reasumujac szkoda zachodu. bazuj na pospolitym WPC i nie przejmuj sie biochemicznymi szczegolami pisanymi po to bys wlasnie kupil wszystkie 3 rodzaje bialka i sie bawil w takie p******y

[...] i w dzień siłowni nie mam jeszcze wystarczająco siły. Najgorsze jest to, że tak lubię oba, że desperacko nie chcę zmieniać układu treningów, żeby mieć więcej czasu na regenerację. /SFD/Images/2015/8/1/654baa6a196d4bc993ccea3f2853119b.jpg Miska: Byłam trochę nieprzygotowana żywieniowo i ratowałam się odżywką po treningu i ciastkiem "fit" [...]

[...] po crossie blokują progres z ciężarem na siłowym. Dobrze przepracowany siłowy z porządnym cardio wymaga dnia przerwy, a ja po "dniu B" szłam na cf i to z rana, czyli na regenerację było jeszcze mniej czasu i nie dawałam maxa. Do tego nie mogę patrzeć na siebie w lustrze w siadzie skrzyżnym. Ja nie umiem siedzieć prosto bez ściany za sobą! [...]

mi do tyki daleko ale dam pare rad co napewno TYKA by tez napisał mianowicie trening HIT (biegowy) wykonujemy w dni bez siłowni i koniecznie NIE NA CZCZO !! wykonujemy go najpierw po 5 min zwiększając do max 15-20min najlepiej wykonywać go w przedziale 1.30min - 2h po posiłku dajmy na to ćwiczysz tak pon - siłka wt - hit śr - siłka czw - hit pt [...]

[...] skupienia i czucia mięśniowego. Wiedziałem, że jak pociągnę tak dłużej to się przetrenuję, ale nie do końca w sensie fizycznym bo na cyklu o to trudno, ze względu na super regenerację, ale psychicznie na pewno będzie źle. Zszedłem z objętości i to również był trafny wybór. Oczywiście nie zrezygnowałem z treningu regresji, który wręcz kocham, [...]

[...] dobrym czuciem mięśniowym. Czuje jeszcze obolałość barków to klatkę dziś tylko 40-tkami kończyłem na skosie, nie wchodziłem wyżej chociaż bym mógl bo to b. lekki ciężar, ale regenerację muszę mieć na uwadze, 13 pełnych ruchów z mocnym dopięciem piersiowych potem regresy. Gilotyna kończona na 55kg i regresy, rozpiętki na 9kg i w dół. Poręcze na [...]

powodzenia, ale nie lepiej polączyc brzuch z inna partia (większą) a przeramiona z rękami? korzystniej - zostanie ci jeden dzien na regeneracje

[...] był bardzo wymagający, po skończonym treningu porannym czasem padałam do łóżka i opuszczałam zajęcia bo brakowało mi sił.#-P Nie miałam też chyba wystarczająco czasu na regenerację, nie mogłam pozwolić sobie na spanie po kilkanaście godzin dziennie jak pod koniec rzeźby, przez co ostatni tydzień był na zerowych bateriach. Dużą uwagę [...]

[...] wydłużonej serii (jedna po drugiej) dwóch odrębnych serii z niewielką przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub bez żadnej przerwy. Superserie przyspieszają ogólną regenerację organizmu. Testy wykazały, że wykonując serię na tricepsy po wcześniejszym wykonaniu serii na bicepsy, zwiększa się szybkość regeneracji bicepsów. [...]

[...] natychmiastowych dużych rezultatów nie jest realne. Dzięki glutaminie obserwuje się bardziej ciągły przyrost masy mięśniowej, bez okresu przestoju, szybszą i lepszą regenerację, bez żadnych poślizgów. Jak brać glutaminę: Prawie wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają glutaminę, ale najbogatsze jej źródło stanowi mięso i [...]

[...] chciałby robić progres jak najlepsi, jak ci pro. A żyjecie jak oni? Żyjecie w 100% tylko bb? Bijesz tyle? Trzymasz miche w 100%? Nie 99, tylko 100? Masz idealnie dograną regenerację? Ludzie, dostosujcie myślenie do swoich możliwości. Doceńcie co macie. Ja kilka lat temu przez wielu już byłem stawiany za pro w klasyku, na MP jako junior [...]

[...] i w większości tak jest ale niektózy tego do mysli nie dopuszczają :D ) i od kiedy micha własnie z 95% na 99,8% zmieniona :D zadbanie bardziej o profilkatykę, regenerację, suple, trening bardziej przemyślany i wiecej myslenia podczas trenowania plus fizio to wszytsko pomogło wejśc level wyżej w 2018 roku gdzie trenuje chyba 2009 [...]

[...] instruktor powiedział, że nagra mi muzzkę na pendrive'a A no i koledzy z siłki pytali kiedy wracam, no a ja nakreśliłam im nowego treninga--->pomogą Jak przystało na regenerację--->odwiedziłam również saunę, koleżanka wpadła z olejkiem cytrynkowym, więc było przyjemnie...takie Karaiby w środku Poznania Po drodze kupiłam cuś na massę [...]

Lączone serie sa sposobem na odskocznie od monotonni i nowy impuls. W ksiazkach przeznaczonych dla kobiet traktujacych o ksztaltowaniu ciala na silowni superserie sa juz proponowane po pierwszym okresie aklimatyzacji do cwiczen z ciezarami. Ty podchodzisz jak mezczyzna, a ona bedzie trenowac jak kobieta i to w dodaku kobieta na diecie [...]

Alexxa zazdroszczę tego Hong Kongu podziwiam za reżim jedzeniowy i osiągnięte wyniki. Nie wiem czy już pisałaś, ale jakie masz plany na dalszą i bliższą przyszłość? Co po niskich/średnich/wysokich węglach? Jakąś regenerację planujesz? Fajnie się czyta Twój dziennik, konkretnie podchodzisz do sprawy

[...] sobie wyjął z paczki, ale jeszcze dziś napiszę do sklepu, może mi nie wysłali kamiru Trzeba wreszcie sprawdzić, czy duże dawki aminek działają jakoś specjalnie dobrze na regenerację Pitt witam i zachęcam do częstego komentowania Jeszcze taka uwaga odnośnie LEUCYNY, dziś po treningu bez bezboleśnie przeszłą mi 20g porcja, jadłem ją jakieś 3 [...]

[...] nie ma polskiej wersji, ale jeżeli to nie problem, to książka jest git. Już zdecydowałem się poczynić parę zmian w treningu, żeby zwiększyć objętość i w sumie trochę regenerację. Fajnie jest tam wyjaśnione wszystko, że lepiej zrobić partię np 3x w tygodniu po 4-5 serii na 1 treningu, niż 1, pomijając syntezę protein, to po prostu nie [...]

PODSUMOWANIE Test suplementów i odzywek firmy Trec uważam za zakończony. Treningi, jedzonko i suplementacja były trzymane przez cały ten okres. W czasie cyklu trafiły mi się dwie choroby tzn. grypa żołądkowa i na sam koniec kontuzja mięśnia poprzecznego brzucha. Całość uważam za udana czuje się bardziej nabity ,waskularyzjacja się poprawiła i masy [...]