regenerację

Mam lekko zbity palec (zbiłem dzisiaj). Boli trochę jednak wytrzymuję. Z tym że jutro mam... turniej w koszykówkę. I w tym rzecz właśnie, czy znacie jakieś takie "domowe" sposoby aby przyspieszyć regenerację Sam, użyłem maści Altacet. A może jednak tylko czekać? Pozdrawiam I liczę na szybkie odpowiedzi

Witam, potrzebuje pomocy bo sama nie umiem dac sobie rady. W sobotę skończyłam kopenhaska no I metabolizm sie spowolnil. Obecnie zjadam 700 kcl xwicze 40-60 min dziennie i ledwo utrzymuje wagę. Mam do zrzucenia jeszcze jakieś 20 kg. Kopenhaska chciałam potraktować jako fazę wstepnna. Co mam robić aby dalej chudnac? Jak odpowiednio zbilansowac [...]

witam mam takie pytanie odnośnie suplementacji odżywkami. Chodzi mi głównie o czas , czy jest jakiś ogranicznik żeby brać suple i zrobić sobie jakiś czas przerwe? Od ponad 2 lat ćwiczę dodatkowo wspomagam się suplementami, dawniej brałem spalacza żeby trochę z wagi zrzucić thermo speed extreme, później bralem iron horse burn shape, teraz już tego [...]

lat 27 waga 75 wzrost 178 10 min rozgrzewki 60 min ćwiczeń trening bez suplementancji dlatego góra 2x tyg żeby było więcej czasu na regenerację cel: masa A Podciąganie się na drążku nachwyt szeroko 3x max Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie sztangi poziomo 4x10 Rozpiętki poziomo 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Uginanie ramion ze [...]

Witam mam 17 lat, cwicze na silowni juz od 2 lat. Dotychczas nie stosowalem zadnych pre-workoutow, ale mam zamiar poniewaz licze na szybsza regeneracje miesni i pompe. Dotychczas moje miesnie rosly wolno poniewaz nie stosowalem zadnych suplementow, lecz teraz gdy nabralem troche doswiadczenia w dziedzinie kulturystyki mam taki zamar. Nie chce [...]

Mam pytanie do ludzi bardziej znajacych sie juz w odzywianiu. Ile powinno sie zjesc posiłków po treningu do czasu zasniecia aby maksymalnie wspomóc regeneracje potreningową ,oczywiscie nieliczac tego odrazu po treningu aby uzupełnic wegle proste.Z tego co zauwarzyłem to wiekszość osób wraca z treningu uzupełnia wegle proste ,po jakims czasie [...]

witam. mam zamiar sprobowac hst. ulozylem plan ale mam kilka watpliwosci ale o tym pozniej wiec tak: klata: - wyciskanie poziom 3s. plecy: - wyciag dolny siedzac 2s. - wioslowanie 2s. nogi: - przysiady 2s. - wspiecia 1s. barki: - wyciskanie z przed glowy 3s. triceps: - francuskie lezac 2s. biceps: - prostowanie podchwytem 2s. brzuch - jakies [...]

Witam pisze z nowego konta bo jakoś nie mogłem sie zalogowac na stare. Ćwiczę tym planem od 3 tg po dluzszej przerwie wywolanej kontuzją. Podoba mi sie, wczesniej cwiczylem splitem. Trening A: przysiad plaska podciaganie do mostka sztangi drazek Trening B: przysiad wyciskanie sztangi z barkow Wiosłowanie sztanga MC uginanie ramin sztanga [...]

Witam, Mam 31 lat. Od 10 roku życia trenuje mniej lub bardziej kolarstwo MTB. Na urodzinach wpadłem na pomysł z paczka znajomych aby wystartować w zawodna triathlonistów. Jednak jeden z kolegów wpadł na pomysł aby wyruszyć w wyprawę po Alpach. Teraz trenujemy bardzo intensywnie biegi, rower, plywanie. Codziennie trening z jednym dniem odpoczynku w [...]

[...] się jakims suplementem np jakimś spalaczem tkanki tłuszczowej. Kwestia taka czy taki spalacz w ogóle ma szansę coś pomoc biorąc pod uwagę ograniczenia jakie posiadam? Moze ktoś mógłby mi pomoc w tej kwestii. Fajnie by było tez jakby znalazł się jakiś suplement który pozwoli na szybsza regenerację stawów po artroskopi. Z góry dziękuję za pomoc

witajcie chce zrobic konkretny cykl suplementacyjny na mase i postanowiłem skorzystać z produktów głównie vitalmax chce zażywać kreatyne, bcaa mcapsy, l glutamine zinek+c oraz carbo activia, zma apteczne, witaminy planuje to tak dzień treningowy: przed treningiem -kreatyna 5g -1 zinek+c -2mc BCAA -3mc [...]

http://mutantmass.pl/90-164-large/pvl-glutamine.jpg PVL Essentials 100% Pure Glutamine to ekskluzywna glutamina, która zapewnia niezrównaną regenerację i odporność. Mikronizowana dla najwyższej absorpcji i rozpuszczalności testowana według standardów USP (United States Pharmacopeial) biezpieczeństwa, czystości i skuteczności. Glutamina jest jednym [...]

Witam, Mam pytanie odnosnie ulozonego zestawu suplementow. Kofeina : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Caffeine_-opis27289.html Tauryna : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html Białko : http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis26665.html Vita-Min Multiple Sport + ZMA Witaminy ze wzgledu na wzmozony [...]

Mam pare pytan odnosnie redukcji: 1. Ma trwac 3-4 msc wg zrodel. Co jesli bedzie trwac 5 lub wiecej msc? 2. Wiadomo ze im mniejszy bf tym ciezej zejsc jeszcze nizej. Co wowczas zrobic, jesli bedzie zastoj? 3. Mam problem z opornym tluszczem na posladlach, klatce i wewnetrznej stronie ud oraz dwuglowym uda. Czy wyeliminowanie nabialu rozwiaze [...]

[...] są, nie mogę się skarżyć. Lecz ostatnio podczas treningów zauważyłem dziwny ból przedramion od strony wewnętrznej gdy kończę powtórzenia serii. Czy powinienem 'zastosować' regenerację, jeśli tak to na ile i podczas niej mam nie ćwiczyć, czy jak? Nigdy wcześniej jej nie stosowałem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 185 Cel [...]

zauwazylem ze cos jest ze mna nie tak od jakiegos czasu. Chodzi o to ze moge spac i 12 godz. a i tak budze sie nie wyspany i jak bym nie musial wstawac to wogole bym mial to w*****u i spal bym nawet i caly dzien nawet na silke mi sie ostatno nie chce chodzic Co mozna lykac zeby nabrac jakies sily vitalne bo normalnie zaczyna mnie to juz [...]

[...] poziom cukru we krwi i zapobiegając cukrzycy. Składniki preparatu ułatwiają odchudzanie i ograniczają apetyt. Preparat stosowany przez sportowców wspomaga rozwój i regenerację mięśni, poprawiając wytrzymałość organizmu tu moje pytanie teraz robie mase aktualnie z mutant mass mam pytanie czy moge brac ten chrom+b3 na spalanie tłuszczyku [...]

[...] swoje ciało, sylwetkę, mięśnie. Mam ułożony ogólnorozwojowy trening na siłownię. Myślę też o odżywce, nie koniecznie na mase, ale przede wszystkim taką która wspomagałaby regenerację organizmu po treningu. Czy glutamina byłaby tym czego szukam?? Chciałbym jeszcze zapytać, jaki wysiłek moglibyście jeszcze polecić poza siłownią. Gram w piłkę [...]

[...] na odprężenie po treningu oraz wzmocni efekt spalania tkanki tłuszczowej. Czy takie postępowanie jest właściwe? Korzystanie z sauny wpływa pozytywnie na relaks oraz regenerację. Naprzemienne nagrzewanie i schładzanie ciała jest bardzo korzystne dla układu krwionośnego. Mitem jest natomiast, że sauna pomaga w odchudzaniu. Jedyne czego się [...]

Czesc. Kupiłem Epi Rx Core labs 180 tabletek , 15mg w tabletceee, i chce zacząć od 30mg i po 2 tyg. wejść na większa dawkee bo po 2 sie rozkreca podobno , tylko pytanie brzmi tak , bo podobno nie blokuje więc na odblok kupie jakis booster teścia , tylko mam 2 pytania , bo tego nie udało mi sie doczytać, ale pytałem o dawkowanie , to dawkuje sie [...]