Redukcja

Mam pare pytan odnosnie redukcji:
1. Ma trwac 3-4 msc wg zrodel. Co jesli bedzie trwac 5 lub wiecej msc?
2. Wiadomo ze im mniejszy bf tym ciezej zejsc jeszcze nizej. Co wowczas zrobic, jesli bedzie zastoj?
3. Mam problem z opornym tluszczem na posladlach, klatce i wewnetrznej stronie ud oraz dwuglowym uda. Czy wyeliminowanie nabialu rozwiaze problem, czy poprostu czekac az samo zejdzie, bo te partie schodza zawsze ostatnie. A moze zastosowac tamoksyfen lub mesterolon pod koniec redu?
4. Czytalem o staku ECA, sprobowalem pare razy, ale zamiast efki polecial sudafed, naprawde czuc kopa, ale nigdzie dokladnie nie znalazlem jakie konsekwencje zdrowotne moze przyniesc. Wyjasni ktos?
5. Koniecznie musze ciac kcal do nqprawde niskich wartosci, tzn 2200 i w dol w moim przypadku? Obecnie lece 2900, wszystko ladnie redukuje sie, ciac kcal zgodbie z zasada co 2 tyg 100-150 kcal czy wtedy kiedy jest zastoj?
6. Czy 1 dzien nietreningowy, tzn calkowity odpoczynek wystarczy w ciagu tygodnia na regeneracje? Wiadomo ze im czesciej i dluzej cwicAc spalamy wiecej kcal.
Dzieki za pomoc

?

1. może trwać dłużej jednak należy robić przerwy
2. podkręcić aero/ wrzucic spalacz
3. dużo nabiału wcinasz?
4. nie ten dział ze względu na efkę, ogólnie unikałbym dluzszego stosowania
5. wtedy kiedy zastój, jak ładnie leci na 2900 to git
6. wg mnie mało

nabialu 1 litr mleko po treningu. ta odpowiedz z punktu 6 jest powaznie czy z ironią pisana ? ciezko bedzie robic wiecej , ale jakos dam rade

Przeciez masz napisane ze jeden dzien wolnego na tydzien to za malo