regenerację

ZMA, tauryne na regeneracje, na sile to kreatyna mono lub jakis stack XP KO CP itp. a na stawy Glucosamine pozdro

glutamina w połączeniu z kreatyną daje niezłe efekty szczególnie jeśli chodzi o przyrost siły i regenerację mięśni wiem z własnego przykładu :)

własciwie HMb ma już koncówke i mysle sobie zeby brac tak rano naczczo hmb500mg pozniej przed treningiem 0k GODZ. 8 2 kaPsułkie AAKg i pozniej po treningu OK GODZ 10 1 g HMb i 2 kapsułki AAKG NASTEPNIE HMN CO OK 4H PO 500MG TAK ZEBY WYSZŁO 3G NA DOBE I PRZED SNEM JESZCZE AAKG.CO MOGE DODAC DO AAKG JESLI SKONCZY MI SIE HMB? GŁOIWNIE CHODZI MI O [...]

zalezy od intensywnosci bo musi byc czas na regeneracje Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-03-28 12:47:12

...nie ma juz c kombinować- jak kiedyś- chela mzb bowiem wychodzi w każdym wzgledzie najlepiej- a jeden kaps już da sie odczuć/szczególnie poprzez przyspieszona regenerację/.

ale czego dokładnie oczekujesz mówiąc regeneracja? o regenerację fizyczną? poprawa jakości snu?

To dobrze że można.Tylko czy nie zabraknie czasu na regeneracje? Czy mam wprowadzic jakieś zmiany? Jeśli tak to jakie? Zmieniony przez - Gurth w dniu 2006-03-05 17:23:46

przy 4 treningach to być musiał w koncu zrobić trening dzien po dniu czyli bez dnia na regenerację, leć dzien przerwa dzien przerwa itd

phaser niechce mi sie wklejac teraz treningu, trening mam dobry, a problem tych nog niema zwiazku z reszta treningu. puma czemu jestes przeciwnikiem FBW ? a nog wcale niemusze robic 3 razy w tyg ale poprostu jakby wyodrebnilem ich trening z calego FBW, pomysle nad tymi roznymi cwiczeniami wielsotawowymi, chodz wydaje mi sie ze nadal to bedzie [...]

FBW na poczatek przygody z silownia, na powrot po przerwie, na utrzymanie, na lato gdy po redukcji osiagnales sylwetke, dla chwilowej odmiany. Na wszystko inne sa lepsze i skuteczniejsze metodologie. Tak jak napisal ci kolega powyzej, po intensywnym treningu nog raz w tygodniu, moze okazac sie ze caly tydzien nie wystarczy na ich regeneracje. [...]

musisz zapewnić dobrą regenerację (przede wszystkim dużo spać) i przyglądnąć się swojej diecie. A z tym dniem przerwy nie masz racji- co szkodzi ćwiczyć np: biceps we wtorek, jeśli nie ćwiczyłeś go dzień wcześniej czy nawet 2 dni? Na tym założeniu opiera się split... A plan rozpisz solidniej

Raczej jest ok, możesz też zmniejszyć tłuszcze na rzecz węgli, żeby mniej odczuwać zmęczenie i mieć lepszą regeneracje.

Ja jade dzielonym własnej roboty I Regeneracje twajacą 2 tyg tobie pokazdym cyklu (8tyg)

jak będziesz dbał o diete, dobry trening, regeneracje to oczywiście że będą ;-)

Nie, nie musisz po każdym treningu czuć zakwasów, widocznie masz dobrą regenerację, może też bodziec jest słaby dla mięsni skoro ćwiczyłeś wczesniej sam biceps.

Miesnie potrzebuja odpoczynku, zeby sie zregenerowac. Ciezko "wepchnac" wszytkie partie w cztery dni pod rzad, zeby taka regeneracje im zapewnic.

Jezeli zapewnisz przynajmniej w 130% regeneracje miesni to mozesz cwiczyc HST,5x5 itd. Tylko naprawde musisz baerdzo duzo wypoczywac,spac,jesc itp.Bo w takich treningach cwiczysz dana partie 2-3 razyw tyg. Jezeli nie dasz sie dobrze miesniom zregenerowac jedynie mozesz ujerzec efekty odwrotne niz zamierzane.

mahinasai, nie tylko s.m.p.a odrazi Ci robić A6W a każdy kto ma odrobinę wiedzy. Jak wiesz mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację. Nie ma co codziennie katować brzucha, poza tym aby mięśnie rosły najlepsza jest progresja ciężaru przy nie wielkiej ilości powtórzeń.

Od siebie polecam Fierce firmy SAN 50 porcji w opakowaniu smak da się przeżyć troche jak napój TANG był kiedyś taki w torebce ;) niezła energia na treningu, poprawia waskularyzajce, zmniejsza zmecznie, przyspiesza regeneracje to moje odczucia używam 2 miesiąc....

a może coś słabszego? To co wyżej zostawić na trzeci cykl, a teraz mono + białko + bcaa na regeneracje?