macie racje zdrowie kosztuje i sie nie powinno oszczędzac ja jedna narazie wstrzymam się z kupmen esientala i kupię hepatil na nastepną kurację .Bedę również szamał winko z eapu wiec po tyg zrobie obowiązkowo próby i zobaczymy co wykażą. P.S Jakiś czas temu znałem jednego lekarza bardzo dobrze(brat mojej byłej laski) i parę razy jak tłoczyliśmy [...]
[...] powiedzcie mi co mam uczynić, aby poprawić swoją sylwetkę? Obecnie jestety nie jest za dobrze: klata: 96 pas: 81 biceps: 30 Czyli, że tak powiem niezbyt... Co do czasu na regenerację - myslałem właśnie nad tym, ale po wielu treningach w klubie mogę stwierdzić, że jedyne mięśnie, które wymagają regeneracji to własnie miesnie nóg, z których bym [...]
bcaa moze poprawic regeneracje ale na masie nie jest niezbedne(jesli sie zdecydujesz to obczaj activlaba i rx golda, niezle cenowo wychodza), jesli bialko to 100%wpc VS.pzdr
qazar - wiele rzeczy zawsze mozna. chce jednak skonstruowac swoj plan odzywiania i suplementacji na ten rok. chwilowo widze to tak: do czerwca dieta ketogeniczna. i zrzucenie 10 kg. pomoge sobie kreatyną, tylko nie zdecydowałem czy mono (czy retencja wody na redukcji ma sens?), czy jabłczanem. no i przydałoby mi sie cos co znacznie przyspieszy [...]
no ale jak już masz tą glutaminę to ją jedz :) może i nie wystarczy Ci za antykatabolik, ale poprawi regeneracje - a z tym może być słabiej na redukcji
noFatuk - co do źródeł tłuszczy mam oliwę z oliwek (dodać jej więcej w którymś z posiłków?) oraz masło orzechowe (do którego posiłku dodać i ile?). Co do ostatniego posiłku ok 50g białka na noc z twarogu dobrze mi zrobi na nocną regeneracje, zastanawiam się nad dodaniem węgli, natomiast nie chciałbym by mnie podlało, bo mam się redukować. Co ty na [...]
edytuj wypowiedzi albo przemysl co chcesz napiasć. po 1 nie zmienisz swojej sylwetki w pare tygodni 2 zmiany w lustrze uzyskasz odpowiednia dieta i godzinami ciezkiego treningu machania zelastwem oraz poprzez odpowiednie warunki czyli regeneracje i dobry budulec - diete. 3 jak masz z tym problemy nie patrz sie na kolegów tylko za jaka fajna laską [...]
w nocy trawimy wolniej, to, co żesmy zjedli, a nie strawili. a energię na regenerację organizm czerpie z tego, co już zmagazynował (glikogenu, białka w mięśniach, tłuszczu...) to imho
ojanie: warto się przebadać! bezdech może powodować gorszą regenerację i zmęczenie! fanslaska: dziękuję, spróbuję otrivinu :) flex i tennowy2 : bardziej obawiam się komplikacji zdrowotnych, poza tym paskudnie się nie wysypiam przez ten bezdech, po 10 h wstaję bardziej zmęczony, niż się kładłem:( Wy nie macie takich problemów?
Oczywiście w każdym ćwiczeniu odpowidnie obciążenie dodatkowe ale. Zwiekszane tez co serie. 1.Pompki na poreczach 8 6 6 6 6 - normalne płaskie pompki na poręczach? Nie, pompki na poreczach w wersji na klatke. Masz je w atlasie. Stajesz na ziemi, chwytasz porecze (lub krzesla rekojesci) podnosisz sie i pompujesz wiszac nad ziemia. 2. SS1 : [...]
black devil podobno duzo osob chwali wiec chyba ten wybiore Poprawia parametry siłowe Przyspiesza regenerację Lepszy sen akurat snu mam bardzo malo z regeneracja tez slabo wiec mysle ze to bedzie dobry wybor
Ale ogólnie pomaga Ci w pracy, no bo przecież test wpływa pozytywnie na regeneracje, stres? Czy coś innego miałeś na myśli?
nie bój i bądź twardy. jestem w stosunku do ciebie tydzień w tył i też nie jest tak jak sobie to wyobrażałem. może się teraz ruszy bo robie regeneracje i ruszam siłe za tydzień. też mam wszystko na ostatni guzik. wal dalej ten cykl, jak musi to pójdzie
moim zdaniem kup sobie cm3, do tego bcaa, żeby pozabezpieczać mięśnie i na lepszą regenerację, jakieś witaminki, ewentualnie białko/gainer do uzupełnieniea diety
Powiem tak, kulturystyka jest sportem "egoistycznym" . Nie pozwala na inne treningi, cwiczysz w poniedzialek na silowni a we wtorek masz sztuki walki ... miesnie nie maja czasu na regeneracje.
Metanabol nie działa ?
przejdę na polską tylko czy zrobić sobię przerwe ? na regeneracje watroby ? czy jak to nic nie dalo to nie musze ?
plan nie najlepszy pare bledow w nim jest, dlaczego nie cwiczysz nog, a jesli chodzi o zastuj to masz diete?????i czy robisz regeneracje?????? masz kontakt z bazą
jezeli moge Ci cos doradzic to Cell pump jest suplementem po-treningowym na regeneracje i jednym ze skladnikow jest jakas tam forma kreatyny, co do mono to bierzesz 5g z rana najlepiej po wypiciu czegos cieplego zeby rozgrzac zoladek and nastepne 5g zaraz po treningu ale obydwie odzywki zostawilbym na mase
na zarciu i treningu jestem mega skupiony :) tym bardziej ze nie musze pracowac i moge pozwolic na full regeneracje itp
aha dobra to rezygnuje z białka? a coś takiego ogólnego przydatnego przy wysiłku fizycznym ze wskazaniem na łapanie masy a nie spalanie tłuszczu, np coś to pomoże mi przeskoczyć barierę 70 pompek bo w tej chwili stanąłem w miejscu i ciężko mi o jakikolwiek progres ;) ?? bo faktycznie w jakieś kreatyny to chyba nie ma się co bawić przy takim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
