Drążek oraz 1000 metrów - jakie suplementy na poprawe wyniku???

Witam. Przygotowuję się do egzaminów w połowie lipca. Na egzaminie mam 1000m, drążek , oraz 10 razy 10 metrów. Moje osiągi to drążek 15 razy nachwytem, 1000m (dopiero od dwóch tygodni ćwiczę) czas średnio 3.50min. Mam prośbę o pomoc w dopasowaniu jakichś suplementów dzięki którym będę mógł poprawić osiągi zarówno w bieganiu jak i podciąganiu. Niestety z braku czsu ćwiczę tylko w domu, na drążku codziennie około 20 min (średnio 6 serii po ok 8 podciągnięć) oraz biegam około 30/40min dziennie ( biegi interwałowe, wytrzymałościowe, na szybkość, plan raczej mieszany w najbliższym czasie jak się trochę wybiegam wprowadze jakiś konkretniejszy plan treningowy)Czy zestaw odżywek HMB oraz jakieś aminokwasy to dobry pomysł??? Czy w ogóle pomogą mi coś odżywki przy takiej intensywności treningu?? Acha i nie zależy mi na sylwetce, ma to drugorzędne znaczenie jak na razie, priorytet to poprawa wyników, większa wytrzymałość? Proszę o pomoc.

czyżbyś sie starał do straży pożarnej ? bo tam na testach sprawnościowych występują podobne konkurencje ;>

może 2 cykle na mono jeden do połowy maja a drugi w połowie czerwca :D

moim zdaniem kup sobie cm3, do tego bcaa, żeby pozabezpieczać mięśnie i na lepszą regenerację, jakieś witaminki, ewentualnie białko/gainer do uzupełnieniea diety

Zdaję do Studium Oficerskiego, co do tego cyklu mono to o co dokładnie chodzi??? Nie ukrywam że jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o syplementy.

poczytaj na forum o monochydracie kreatyny - wpisz w wyszukiwarce, i jak ja brac, po kreatynce sila i ogolna wydolnosc organizmu sie poprawi, co do bialka albo gainera to po co jak tu chodzi o poprawe wynikow a nie robienie sylwetki...

Już nadrobiłem zaległości, poczytałem trochę o kreatynce i faktycznie będzie to najlepsze rozwiązanie (myślę że zaopatrzę się w cm3 TRECKA. A do tego co warto jeszcze dożucić? A jak podziała carbo?? Sylwetkę mam bardzo dobrą nie chcę jej za bardzo zmieniać więc nie zależy mi na masie, tylko siła i wytrzymałość.

carbo to cukier prosty w proszku, podziała porównywalnie do batona