regenerację

Trza iść pobiegać bo mi sie dalej ćwiczy chce! slusznie niektore osoby probuja negowac ze gliceryna nie przeklada sie bezposrednio no przyrost miesni jesli dobrze ulozysz diete i regeneracje to grzechemy byloby nie wykorzystac jej chocby wplywu na wytrzymalosc miesniowa a wiemy ze im wiekszy czas pod efektywnym obciazeniem tym wieksze mozliwe [...]

a ja mam takie pytanie czy picie w dni nie treningowe przyspiesza/ma jakis wplyw na regeneracje miesni ? cos tam chyba bylo ze wplywa na to pozytywnie ale nie jestem pewien...

[...] się największą popularnością - minimalizuje dehydratację i przez to wydłuża możliwości wysiłkowe. Natomiast przyjęty po treningu (oczywiście z wodą) przyśpiesza rehydratację, więc i regenerację. W lipcu będę miał okres cięższych przygotowań, wypróbuję większe dawki i na siłowni, i na bieżni. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-06-20 14:42:57

jesli potrafisz styrac tak nogi i plecy zeby potrzebowaly one 7 dni na regeneracje to ci zazdroszcze. ja bym na twoim miejscu wybral inny plan. Skoro jestes po FBW to jakis split partia 2xtydzien. Jak mi trenerka ulozyla plan na silowni to sie bylo posrac. Ni to na mase ni to na sile. Same maszyny itp. plany ukladane przez trenerow nie zawze sa [...]

Poki co nie czuje zmeczenia po treningu, czasem lekki zakwas i pieczenie, na regeneracje nie moge narzekac, sila i wytrzymalosc idzie w gore powoli pomimo malej ilosci kcal i wegli, waga tylko stoi i fat, "w lustrze" ciezko powiedziec jak progress to bardzo powolny teraz, poza tym traktowalem te 3mies jako rozgrzewkę, treningi nie byly bardzo [...]

Bicze szkockie nie wpływają na proces utraty tkanki tłuszczowej. W teorii mogą delikatnie poprawić regeneracje, aczkolwiek w tym zakresie główną rolę gra odpoczynek i wsparcie mięśni budulcem, czyli prawidłowym odżywianiem.

[...] dieta wejdzie Ci w nawyk, to możesz zacząć bawić się w matematykę i przybliżyć wszystko do określonego celu. Tego typu cykle treningowe są dość ciężkie, także dbaj o swoją regenerację. Na brzuch rób Russian Twisty z 3 serie po 20 powt. Żeby wprowadzić trening Spliy musiałbyś mieć więcej dni treningowych (siłownia). Poza tym zdarza się pominąć [...]

[...] bo pracuję po 12h do tego jeszcze wpadnie trening i inne obowiązki związane z życiem rodzinnym i wychodzi że śpię po 6h zamiast tych zdrowych 8-9. Dzięki ZMA mogę wspomóc regenerację swojego organizmu w czasie tych 6 h snu ci zapewnia mi potem lepsze funkcjonowanie w pracy. Ponadto jeśli kładę się po nocnej zmianie ZMA zawarte w NIGHT pozwala [...]

niejestem expertem ale zanim ktos wniknie w ilosc seri powtorzen i takich tam ... sadze ze odzdzielny dzien treningowy dla tak malej parti jak biceps +przedramie jest nie potrzebny. Ja bym bicka dolozyl do plecow i mialabym o 1 dzien wiecej na regeneracje- ale to tylko moja sugestia;P

[...] takiego zwykłego zmęczenia, jak kiedyś nie czuję. Z wagą 34 kg już robiłem miesiąc temu przysiady, ale dzień wcześniej nie ćwiczyłem na macie i nie pedałowałem na rowerku w ramach rozgrzewki przed ćwiczeniem. Sam rower stacjonarny już mocno mnie wykończył i potem kilkuminutowe przerwy nie wystarczyły na dostateczną regenerację. Trzeba walczyć.

[...] nisko-węglowodanowych. Może i na spastyczność pomagają? Nie wiem, ogólnie jeszcze nie spotkałem się z taką informacją. Cytrulinę kupiłem licząc na szybszą wg użytkowników regenerację mięśni, nie dla pompy. Założyłem, że przy szybszym odpoczynku, mniejsza będzie spastyczność i więcej będę w stanie ćwiczyć, ale było gorzej. Także czułem takie [...]

Jestem przykładem, że kreatyna ma zbawienne skutki na regenerację. Odstawiłem trzy-cztery dni temu i już wczoraj zacząłem czuć, a dzisiaj mam bardzo silną spastyczność nóg oraz reszty ciała. Obciążenie nóg mniej więcej jest na tym samym poziomie tylko poziom kreatyny spada we krwi. Niemniej dalej kontynuuję przerwę w spożywaniu kreatyny, aż wrócę [...]

Zastanawiam się, czy w piątek nie zrobić mocnego treningu, po wczoraj w nocy nie był ciężki i przez weekend więcej czasu na regenerację. Dzisiaj czuję zmęczenie, ale lż ejsze niż po dwóch poprzednich, ale też objętość treningowa trzy razy mniejsza, tamte ponad 6000 kg, ten 2000 kg. Byleby z rytmu treningowego nie wypaść, bo potem trudno dyscyplinę [...]

[...] funkcjonalności spontanicznie, ponieważ jego środowisko jest zbyt wrogie, aby nastąpił wzrost aksonu. Obecność cząsteczek hamujących w mózgu i rdzeniu kręgowym ogranicza regenerację i wzrost aksonów w ośrodkowym układzie nerwowym dorosłych. Dlatego właśnie uszkodzenia rdzenia kręgowego są wciąż trwałe i dlatego mózg musi przystosować [...]

Zawsze na każdym treningu daje z siebie 200% a teraz to daje nawet i 300% i po treningu padam na twarz i wychodze prawie że na czworaka;D Dzisiaj była przerwa na regeneracje ale miska trzymana w 100% o ile dobrze była skonstruowana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b34d6d97d6e42c3ad786997dd660b57.png Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-10-08 [...]

[...] ziomków co tak trenowali i dawali radę budować masę mięśniową, wiadomo, że ona nie idzie tak dobrze jak by się miało mnie tej aktywności. Jednak tutaj musisz mieć dietę i regenerację na dobry poziomie. I trzeba sobie wszystko dobrze zaplanować i poukładać. Możesz spróbować dać nadwyżkę w diecie i obserwować powoli co będzie się działo i w [...]

[...] Professional 200caps - powoduje przyrost masy mięśniowej, siły i wytrzymałości siłowej - wprowadza organizmw anaboliczną (budującą) fazę przemiany materii - przyśpiesza regenerację mięśni - wyzwala energię podczas treningu Zastosowanie Amino Anabol Professional: - w sporcie jako alternatywa dla sterydów - naturalna baza dla rozwoju masy [...]

[...] technologią - w łatwo przyswajalnym płynie oraz w kapsułkach: - chroni masę mięśniową przed redukcją w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego lub odchudzania - odbudowywuje zasoby energetyczne - wspomaga tworzenie nowej masy mięśniowej - zwiększa siłę mięśni - przyśpiesza regenerację Dostępne opakowania: 150 kapsułek – 56zł

Nutrend - Amino BCAA High Effect Skład (w 100ml): L-leucyna: 1 000 mg L-walina: 3 000 mg L-izoleucyna: 2 000 mg Witamina B6: 6,2 mg Łącznie BCAA w 100ml – 6g Opis: Preparat z wysoką zawartością aminokwasów rozgałęzionych w naturalnej formie. Są niezbędnym uzupełnieniem diety dla każdego sportowca. - chronią masę mięśniową przed redukcją [...]

Główna zmiana to właśnie postawienie na regenerację i brak zajazdu. Kluczowa rzecz u mnie to była zdecydowanie. Cała reszta bez magii.