Moim zdaniem okres regeneracji od treningów powinineś przeznaczyć także na regenerację od diety, możesz mieć z tego większe korzyści, niż się spodziewasz.
Dzień 73 Lece dalej, w piątek i sobote wpadły ostre cheaty z racji pobytu na uczelni, więc jeszcze jakiś czas się nie zważę, podejrzewam że z masą ciała mógłby być lekki meksyk :D Brzuch cały czas na swoim miejscu, nie chce lecieć, przynajmniej wizualnie, nawet jeśli to nie są to zauważalne przeze mnie zmiany. Z żyłkami na ramionach i [...]
Noo, ale widziałam co się działo naprawdę po jednej wytrzymce... 3 dni leżenia odłogiem. Wiadomo, coś jeszcze dodatkowo musiało mnie tak powalić, ale 5 treningów w tygodniu to mało czasu na regenerację i jazda po bandzie:-))
mialam regeneracje 3 tygodnie na zerze kalorycznym i tydzien wolnego od silowego....a teraz juz drugi tydzien redukcje jade i jestem taka biedna i glodna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
duzo przyczyn począwszy od - zmian ciśnienia - braku budowaniu nadkompensacji - zmęczenie OUN, CUN - źle zbilansowana dieta - stres nadmierny co pomoże, na pewni postawienie na lepszą regeneracje, higiene snu, witamine C w dużej dawce np
Po 2 tygodniach wznowiłem treningi. Musiałem dychnąć, zrobić porządną regeneracje, przestałem używać stymulantów, z odżywek zostało tylko Bcaa, ZMA, no i witaminy i Omega3. Na trening wybrałem FBW w bardzo delikatnej wersji. Właśnie jestem po treningu i czuje się spełniony. Teraz ryż, kurczak i sałatka Żyć nie umierać !
miałam pytać Cruella co to ta boswellia ?? Ciocia to jest ziółko na regenerację chrząstki w stawach :) Biorę ten specyfik na moje problemy z kolanami :) Właśnie mi się kończy muszę zamówić kolejne opakowania. ooo dzięki :) & dzię dobry spam
suple na regeneracje, przede wszystkim bcaa, cos jeszcze? jakies witaminy itd? wiadomo, micha podstawą. Wit C 2g ed cynk w postaci chelatu oraz inne pierwiastki w dobrze przyswajalnej formie Tran/omega 3 #witD czosnek w kapsułkach a z supli to aminki kreta betaalanina
ja robie typowy trening na sile, a takie elementy pod sw robie na treningach w ramach rozgrzewki albo mamy trening ukierunkowany pod dana ceche motoryczna, szkoda czasu na takie dodatki, ktory mozna by poswiecic na regeneracje
ja robie typowy trening na sile, a takie elementy pod sw robie na treningach w ramach rozgrzewki albo mamy trening ukierunkowany pod dana ceche motoryczna, szkoda czasu na takie dodatki, ktory mozna by poswiecic na regeneracje Cos ostatnio czesto sie zgadzamy %-) Fakt, jesli na treningach trener robi stacje to po jakiego chvja robic to na silowni [...]
Zastanaiwam się teraz, czy podczas porannych treningów warto dać taką opcje by między treningami dać zdecydowaną ilość węgli, reszta fat i przed snem węgle(lepiej mi sie po nich śpi) na lepszą regeneracje. A w nie treningowe ważne by się trzymać kcal i btw.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla Ciebie (zresztą dla wszystkich chcacych przybrac masy miesniowej ale dla ekto w szczegolnosci) najlepszym rozwiazaniem jest krotki intensywny trening i duzo czasu na regeneracje (nie rosniesz na silowni tylko poza nia) co do polaczenia to : np. klata+triceps _ plecy+biceps_barki+brzuch_nogi lub klata+triceps_plecy_barki+biceps_nogi+brzuch [...]
[...] wypić WPC z wodą i łyżeczką glukozy lub maltodekstryny jako buzer insuliny, a w ciągu godziny zjeść normalny posiłek złożony z ryżu i chudego mięsa. To zapewni Ci szybszą regenerację i odbudowanie strat z treningu. Co do samego treningu, zaczynaj od największych grup mięśniowych, bo po nich masz największy wyrzut HGH. W drugim dniu brakuje MC.