regenerację

[...] of the knee, those taking ginger extracts had significantly more pain relief on standing than those taking inactive placebo zresztą sporo jest soopli wspomagających regenerację stawoow, ktoore w swoim składzie mają kombinację msm i gluko {chociażby joint renew ultimate nutrition, albo prodookty prolabu, natrolu czy innych) artystyczny [...]

[...] Poszedłem do ortopedy żeby mi coś zalecił nowego na moje kontuzje i zapisał mi: 1) Zeel T - tabletki podjęzykowe, lek homeopatyczny 2) Piascledine 300 - kapsułki na regenerację chrząstki stawowej Są to leki bez recepty. Stąd moje pytanie: Czy mogę brać siarczan glukozaminy, kolagen przy braniu tych ww. leków? Jakie suplementy mi [...]

po przemysleniach uwazam ze ten plan nie ma sensu -7 dni w tyg.trening ? słyszałem ze mike trenował od pon, do piatku a potem urywał sie na weekendy,pozatym codziennie treningi a kiedy czas na regeneracje? 500 pompek codziennie itd.? - byłby napewno przemeczony! no i nie widziałem jescze zadnego zdjecia ani filmu jak mike robi chociaz jedna [...]

A co byście powiedzieli jak bym sobie tak ułożył plan Poniedziałek - Klatka Środa - Biceps, Barki Piątek - Plecy, Triceps Klatke mam najsłabszą z wszystkich mięśni, wiec jak by była sama klata w poniedziałek to by miała więcej czasu na regeneracje. Był by jakiś sens ?

Dałbym dwa treningi FBW we w wtorek i czwartek w godzinach 12-13 żeby środa i niedziela została całkiem wolna na regenerację . Tutaj Twoja dieta bedzie miec zasadnicze znaczenie bo masz dość aktywny tydzień więc odpowiedni bilans kaloryczny bedzie ważny. Dodatkowo dobre odżywianie okołotreningowe pozdro

Nie opisałem dwóch treningów z zeszłego tygodnia, bo zrobiłem tylko główne boje. Wolałem skupić się na tym co ważniejsze. Ten tydzień w założeniu ma mi dać czas na regeneracje, dlatego nie będzie tutaj dużych ciężarów. Trochę trudno mi się z tym pogodzić, no ale tak musi być. Czasami trzeba zrobić krok wstecz, żeby potem zrobić dwa do przodu. [...]

Bez butów zacząłem robić po szkoleniu u chłopaków z podsztanga.pl. Trochę zagłębiłem się w temat i uznałem, że tak będzie zdrowiej. Może to jest placebo ale liczy się efekt. Buty może założę do ustanawiania nowych maksów, chociaż po dzisiejszym treningu nie wiem czy na boso nie pójdzie równie dobrze. Wieczorem zrobiłem około godziny stretchingu, [...]

Daj Pan spokój %-) może całkowicie rzuć robotę i postaw na regenerację %-) W sytuacji, gdy pracujemy na przemian, raz mamy nocne zmiany, a raz dzienne, cała sprawa dopasowania treningów jest dużo prostsza. Owszem, organizm dalej jest delikatnie rozregulowany, ale już nie tak bardzo, jak ma to miejsce, gdy pracujemy wyłącznie na nocne zmiany. [...]

Hm...... Szczerze mowiac tworzac ten plan opieralem sie glownie na tym co znalazlem tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470... pozwolicie ze pokolei przeanalizuje co tam jest napisane : "Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]

regeneracje wlasnie juz teraz bym zrobil... osobiscie po takim treningu bym zrobil 1-2 tydgodnie calkowitej przerwy od silki albo np 2 tygodnie takeigo lekkie treningu, cos w stylu ogolnorozwojowej, bez przemeczania sie, moze byc nawet split byle to byly treningi pozwalajace miesnia odpoczac, czyli bez katowania ich ogolnie temu treningowi wedlug [...]

[...] lub go powiększyć- z tego co piszesz jesteś w nowym cyklu chyba na początku lub nieco dalej, nie powinno więc być takiej rekcji jesli właściwie dostosowałeś trening, diete, regenerację, właściwie dobrałeś obciążenia a także masz właściwe psychiczne podejście, jesli jakiegoś elementu lub ich szeregu brakuje to efekt taki jak opisujesz się pojawia [...]

Ok jednak pozostanę przy 3x w tygodniu, bo mięśnie małą regenerację będą miały. Zacznę z tym planem od poniedziałku. Poniedziałek: klata: -wyciskanie na ławce prostej (4 serie po 8 powtórzeń) -wyciskanie na ławce skośnej (4 serie po 8 powtórzeń) -rozpiętki (4 serie po 8 powtórzeń) -odpychanie ciężaru na atlasie (4 serie po 8 powtórzeń) triceps: [...]

to lepiej było zostać na 95 ;-) coś mawiałeś o lepszym i dobrym ostatnio. Jak coś to daj znać, to uwzględnie to w planie tygodniowym, gdyby regeneracje nie hulała jak trzeba

[...] tak: wczorajszy trening bez żadnych dolegliwosći bólowych. Poszlo idealnie. Czyję już wzrost mocy. W zesżłym tyg zmianiełem pon z wt przez co klatka miała mniej czasu na regenerację po treningu "power". Postuluję by zostawić jeszcze tak jak jest, zwłąszcza że: - drązek nasila objawy bólowe ze strony barku - pompek na poreczach po WL nie [...]

Teraz będę miał trochę nauki, bo zaczyna się szkoła, więc musi być czas i na nią, na trening, jedzenie i regenerację, dlatego chciałbym aby mieścił się w godzinie. Plan wyglądał następująco: - hack przysiad ze sztangą 3s 15-12 powtórzeń - RDL 3s 15-12 powtórzeń - wyciskanie poziomo 3s 15-12 powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s [...]

1.A co mozesz poradzic w sprawie takiej.U mnie na silce obciazenia na sztange zwiekszaja sie co 2,5 kg ale to pryszcz. Natomiast jest problem z hantlami ktore maj kolejno: 8 kg,10 kg ,12.5 kg, 15 kg,17,5 kg, 20 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg , 40 kg 45 kg, 50 kg. I tu sa schody bo na klate po serii hantlami 35 kg, nie przeskocze na 40 kg bo nie mam tyle [...]

Kiedy wykonywałeś badanie - na czczo / po wysiłku przed w dzień? Spróbuj regenerację esseliv bądź essentaile. 2-3 tygodnie i powtórz badanie. Dopilnuj diety. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-08-12 12:12:40

Albo redukcja albo budowanie masy mięśniowej przy tej diecie nic nie osiągniesz ani redukcji ani masy ... Zapamiętaj redukcja to nie głodówka tylko odpowiednio zbilansowana dieta, która pozwoli pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Plan beznadziejny, zabierz się za jakiś plan typu fbw, który pozwoli wykorzystać potencjał organizmu (nie [...]

[...] mam dosyć ryzów, kasz, makaronów, piersi, schabów, wołowin, ryb krewetek oliwek, twarogów, płatów owsianych, zimeniaków, kukskusa, orzechów, jaj itp. No chyba, że masz zamiast w/w produktów jakieś ciekawe zamienniki. Jak wcześniej napisałem święta to chyba dobry okres na regenerację. Zmieniony przez - lubiesterydy w dniu 2012-12-21 17:55:19

[...] podnosić testosteron mają go podnieść do górnej granicy normy, ewentualnie lekko ja przekroczyć a nie przekroczyć tą normę o 800% jak ktoś chce takiego działania to zapraszam do odpowiedniego działu produkty takie jak daa maja na celu poprawić jakość życia, polepszyć regenerację, poprawić libido wybitnej poprawy osiągów bym się nie spodziewał