regenerację

Crea Plus nie stosowałam, za to używam regularnie Crea Fight i bardzo lubię, wspomaga regenerację i dodaje siły :-)

Mam jeszcze przepisany ASPICAM. I czemu glukozamina się nie nada? Co byłoby lepszego na regeneracje stawu?

a myślisz ze przesczep wszystko załatwi ?? zresztą to i tak jest nowa metoda do konca niezbadana nie tylko u nas ale na całym swiecie. fakt Iv stopien jest niezaciekawy ale do niego nie dochodzi hop siup. zreszta przy chondro nie tylko chrząstka niszczeje ale i scięgna i więzadła. btw. po przeszczepie zapomnij zeby miec taką sprawnosc jak przed [...]

kopnie.ja lece teraz po cyklu z teścia i z mety na xpandzie/no x/l gluta i siła do przodu.kilka tygodni zluzowałem z ciężarem,a jak zestawik sie zaczoł wkręcać to mam więcej siły niż na wrzucie.poczytaj jak ma wyglądać trening na pct TRENING po "odstawieniu " sprawa bardzo wazna ! jak wiadomo , na dobrym cyklu idzie nam sila i masa, [...]

1.Czy ma znaczenie kolejność wykonywanych ćwiczeń w danym dniu? Czy robię np. wyciskanie na klatkę, 3 min przerwy i znów wyciskanie a dopiero potem przejście do następnego ćwiczenia, czy po kolei ćwiczenia po jednej serii, następnie druga itp. Robisz podaną ilosc serii danego cwiczenia i dopiero przechodzisz do nastepnego 2.Czy duże znaczenie ma [...]

jestes po act trzymaj sie zchematu ze kazda partia raz w tygodniu nie ma znaczenia czy bedzi eplan 3 czy 4 dniowy-wazne zeby był czas na regeneracje ropzisz ten plan jak wyzej poradziłęm to ci cos zaraz naskrobie o nim ---napisz te ciwczenia ktore najbardziej ci pasują w planie,to łatwiej bedzie --- Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-05 [...]

he he he sorry Bilii ale mnie troszke teraz zaskoczyles Wiesz na barki to tak naprawde trenuje bardzo malo (dwa cwiczenia) i to jeszcze nie zawsze mam na nie czas!! Klatka, to tylko wyciskanie i robie to bo lubie, a nie bo chce miec jakas wielka Czego brakuje to ja wiem, ale to jest ttrening podstawowy, ktory mnie w zupelnosci na obecna chwile [...]

ten plan jest raczej przejsciowy, w czasie igrzysk zrobie sobie 2tyg przerwy a co do planu to dzieki za odpowiedzi, spodziewalem sie takich opinii, moj trening to od 30 do 45 min, wiec jest bardziej rozlozony (braki wytrzymalosci, kondycji), jesli miałbym robic wymagana wg utartych opinii odpowiednia liczbe serii na dana partie to w czasie 3 [...]

f***mster można zrobic regeneracje 2 tygodnie bez żadnych ćwiczeń ? Nie za duża przerwa ? Jak mi wiadomo robi sie tydzien całkowitej przerwy od siłowni i tydzien treningu regeneracyjnego..Jak to jest naprawde ? Po 2 tygodniach calkowitej przerwy od siłowni nie spadnie forma ?

Rzuca się jeszcze w oczy brak czasu na regenerację. Przy tak dużej ilości aerobów i tak małej ilości kcal/dzień nie rozwiniesz się za bardzo.

eh, ja juz sie nie znam , ale napisze conieco... skoro trenujesz kicka 2 razy w tygodniu, to trudno zlapac mase samym tym treningiem, ktory zreszta jest stricte aerobowym, prawda? dostajesz w kosc, cialo zuzywa mase budulca i wegla na sama regeneracje, a co z budowaniem? trzeba by madrze ulozyc plan - 2-3 razy w tygodniu silownia. pon, sr, sob (bo [...]

[...] 3x w tygodniu góra - to też mięsień (w dodatku pracujący przy wielu ćwiczeniach na inne partie mięśniowe, głównie przysiady, martwe ciągi) i jak każdy potrzebuje czasu na regenerację. bierzesz sporo supli, ale bez rozpisania dokładnego jakie ćwicenia i w jakiej ilości wykonujesz, oraz bez wypiski jednego dnia z diety ciężko stwierdzić czy [...]

Dobrze Ci poradził diablo90 , progresja, bo co zdziałasz rabiąc ćwiczenie tym samym ciężarem i te samą liczbą powtórzeń ? to jest dobre na początek by organizm przyzwyczaić ,, a tak to przez ileś tam x czasu za bardzo przyzwyczaiłeś mięśnie do tego samego i nie reagują ..co jakiś czas zamieniaj ćwiczenia kolejnością , czasem zamiast wyciskania [...]

Filar 53, a co sądzisz o tym: "Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regeneracje mięśni, spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób na podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej [...]

albo o tym: Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego bilansu azotowego na diecie niskokalorycznej. By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regeneracje, potrzeba surowców: węglowodanów, białka i tłuszczów. Zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000 kalorii dziennie do 4500) przez trzy dni, [...]

taka siłowa piramida to swietna rzecz..., ale nie nalezy z nia przesadzać rób co jakis czas regeneracje ,jakis inny cykl dla odmiany też by sie przydał, bo sam wiesz ze w nieskończonosc zwikeszał nie bedziesz tak wogóle to moim zdaniem przy twoich parametrach to rzeczywiscie masz duże rezerwy i jak widać przy własciwym treningu szybko je [...]

Zal mi dupe sciska jak widze tych wszystkich "ekspertow" piszacych tutaj... Miesnie nie musze byc wielkie i spompowane. To ze cwiczy iles tam i nie ma 42 w bicku to nie oznacza ze zle to robi i ma zle wyniki. To oznacza ze cwiczyl na wytrzymalosc, co w tym zlego? Trening odpowiedni dla ludzi, ktorzy cwicza np. boks. Myslicie ze w budowaniu miesni [...]

Cwicz fbw na takim stazu bo w splicie biceps trenujesz raz tygodniowo, wiec ma 7 dni na regeneracje, podczas gdy potrzebuje ok 4-5, pozostale dni nie zwieksza sie. Na fbw dajesz mu mniejszy bodziec, odpoczywa 2dni, ale i cwiczysz go co 2 dni, takze rosnie na okraglo :) Wg mnie dieta to nawet 60-70% sukcesu na masie

[...] pożywieniu lub dodatkowej suplementacji. Leucyna bezpośrednio pobudza syntezę białek w mięśniach i jest niezbędna dla procesów wzrostu w organizmie oraz skutecznie wspomaga regenerację tkanki mięśniowej, skóry i kości. Wykazuje działanie antykataboliczne poprzez swoją pochodną metaboliczną zwaną ketoleucynę (KIC). KIC ogranicza wydzielanie [...]

I jeszcze jedno... lepiej niedziele zostawić na regeneracje czy ten basen dac np sr i pt po MMA i 3 raz w niedziele?