[...] białko? piłem tak na redukcji, i zdecydowaną różnicę było czuc w regeneracji, dłuższy czas zakwasy trzymały itp. Fakt, że i dieta była na minus, wiec to wpłynęło głównie na regenerację, ale brak węgli po treningu myślę że również. Poza tym czystą masę to się starałem budowac często, i ciągle jestem mały. Pora na spróbowanie czegoś takiego- duże [...]
Trzeba było dzisiaj sobie dać jeden dzień na regeneracje. 90minut to jak mecz, do tego cał tydzień trenowałeś. Zrób sobie jeden dzień pauzy, dobrze Ci zrobi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chce poprawic ramiona zalozylem osobny temat ale nikt do tej pory nie odpowiedzial w skrocie , mam rok stazu a 36,5 cm w ramieniu po 2 miesiecznej przerwie , rekordowo mialem 38 cm .. porazka , genetycznie najslabsza partia :) Przy treningu FBW pon -sr- pt chcialebym cwiczyc normalne fbw w pon i piatek a w srode wykluczyc ramiona . we wtorek i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
raczej o 14 chce być pobudzony :) 1. zadbaj o regeneracje, wiecej snu 2. zależy jakie brałeś do tej pory, jaka Twoja wrażliwość na stymulanty, jeśli nie brałeś nic to sfd pure, power, pump it, firestarter , albo nawet sama kofeina
Agak - czy ja dobrze pamiętam, że Ty nie lubisz słodkości?? też uważam, jak moi przedmówcy, że po tak DŁUGIEJ redukcji i ciężkiej pracy mogłabyś pozwolić sobie na odpoczynek i regenerację, ale dobrze, że słuchasz swojego organizmu. Jeśli chcesz i masz siłe walczyć dalej to życzę dalej powodzonka /jak zawsze!!/ i wytrwałości!!
Rozciąganie przed treningiem ma zapobiegać kontuzjom, oraz zwiększeniu ruchomości w stawach co wpływa na większy zakres ruchu i lepsze rezultaty. Po treningu ma wpływ na szybszą regeneracje organizmu. Gdy trenowałem w klubie LA (zakończyłem treningi ponad 10 lat temu, potem wróciłem pierwszego sportu, piłki nożnej, a od 1,5 roku znów [...]
Xzaar ty się lepiej przyznaj ile dostajesz prowizji od suunto... Wolalbym prowizje od Apple - przez 13 lat przekonalem do tej marki kilkaset osob, lekko liczac.. Ale nie placa ;) Suunto niestety tez nie placi, podobnie jak Under Armour i Asics.. :) Moze, gdybym sie zglosil - dostalbym w nagrode koszulke ? ;) Byc moze zostane testerem Ambit 3 - [...]
[...] plecami. Ból nie jest jakiś nie do zniesienia, ale w trakcie treningu to zdecydowanie dyskomfort. Następny trening siłowy zaplanowany jest na sobotę. Mam więc 2 pełne dni na regenerację. Prawdopodobnie odpuszczę MC w czasie następnego treningu, chce wrócić do pełnej sprawności. @Kuba, jest w tym co piszesz sens i logika. Szczególnie o kolejności. [...]
[...] Ale to wyczerpało i od podciągania, mimo pozostaniu przy max. 50kg w ostatniej serii, było już coraz gorzej...Zobaczę - może będę musiał inaczej ułożyć tydzień i dodać regenerację w środku tygodnia, a przesunąć trening na sobotę. 1. Przysiad ze sztangą z przodu 40/50/60kg 2. Podciąganie na gryfie nachwytem (60cm) z podparciem 12/10/8 3. [...]
[...] w przysiadzie. Gdyby nie kolano to wiem, że poszłoby zdecydowanie lepiej. Kilka słów o działaniu CREASTERONU. http://iv.pl/images/60400619241689532605.jpg Czuję lepszą regenerację mimo, że nieco mniej śpię, a robocie permanentne wydzielanie kortyzolu. Myślę, że siła również przyrasta, aczkolwiek na klatkę nie próbuję bo boli bark, a na [...]
[...] Cardio zaliczone, rozciąganie także, a w ramach relaksu sauna. Zimową porą bardzo lubię saunę. Później pozytywne uczucie ciepła zostaje we mnie do pory spania. Wierzę również w jej regeneracyjny charakter. Po to ćwiczymy, żeby naderwać włókna mięśniowe, ale muszą mieć przecież czas na regenerację i nadkompensację.
ZMa jest fajne Chodz jak bym nie spodziewał sie po nim przyrostu siły ... zma jest bardziej na regeneracje na cere a i nie możne go porównywac do kreatyny. anyway sog
[...] Po treningu oczywiście 100g gainerka (zdecydowałem się na Power Up od Dymatize, wanilia). Poza tym z poprzedniego cyklu zostało trochę Cell Massa, także po treningu łuka sobie dodatkowo porcję tego specyfiku by polepszyc regenerację. Aha, jutro na 100% będą fotki, także będzie można sobie pooglądac, a na koniec cyklona porównac i ocenic postępy.
Już się nie moge doczekać kontynuacji tego tematu :D Już sobie ułożyłem trening na podstawie tabelek Eksperta :D Bardzo mi pomogłeś dzięki!! P.S. Czekam z niecierpliwością :D P.S.2 MAm pytanko :P Czy moge zrobić tak, że przez te 3-4 tygodnie zrobie cykl I, potem regeneracje przez tydzień i znowu ten sam trening (cykl I) tylko że np: ćwiczenia ze [...]
Takie dobre pytanko. Kiedy zacznie się regeneracja bo skończyłem masówke i zaczynam regeneracje. I chce sobie to wszystko tak zorganizowac zeby potem isc juz normalnie z wami cyklicznie. A tak wogole to moze zrobic sobie po dlugiej masowce z tydzien przerwy.
Tak tylko ze ja w tej chwili jak juz pisalem wczesniej jestem po dlugim treningu masowym bo ponad 7 tygodni i nie mialem przerwy wakacyjnej. Mysle ze mam predyspozycje zeby po regeneracji dolaczyc i trenowac rowno z wami. Ty zaproponowales mi jako regeneracje cykl I bo jest to jak powiedziales lekki trening. I chce wiedziec czy po regeneracji [...]